Перинатальный психолог | Бесплодие

Мы привыкли думать о родах прежде всего с точки зрения женщины: схватки, боль, раскрытие, потуги, встреча с малышом. Но рождение — это огромная работа и для самого ребёнка. Представьте: до этого он находился в привычной среде, слышал мамин голос, чувствовал её движения, а затем начинается процесс, в ходе которого ему предстоит перейти к совершенно другому способу существования.

При естественных родах ребёнок проходит через родовые пути, при этом происходят важные физиологические изменения, в том числе в работе дыхательной и сердечно-сосудистой систем. При кесаревом сечении переход происходит иначе. Но это не означает, что такой способ рождения обязательно хуже, иногда операция необходима для сохранения здоровья мамы и малыша.

И еще одна важная составляющая родов - это психологическое развитие ребёнка. Сегодня поделюсь с вами о чём говорит перинатальная психология.
Современные исследования подтверждают, что развитие ребёнка начинается задолго до рождения. Ещё в утробе он воспринимает некоторые звуки, реагирует на изменения среды, а его мозг и нервная система постепенно созревают. И сам процесс родов влияет на психологическое развитие ребёнка.

Одна из известных концепций — теория перинатальных матриц Станислава Грофа. Он предполагал, что переживания, связанные с внутриутробным периодом и процессом рождения, могут иметь значение для дальнейшей психологической жизни человека. Например, если ребёнок переживает схватки - это влияет на его дальнейшую способность справляться со стрессом. И поэтому с точки зрения перинатальной психологии экстренное кесарево сечение лучше, чем плановое. Именно потому что ребёнок "пережил" схватки

❤️ И всё же подготовка к родам — это не попытка обеспечить ребёнку идеальный сценарий рождения. Это возможность для женщины лучше понимать происходящее, разобраться со своими страхами, узнать, как может помочь ей партнёр, и подготовиться к разным вариантам развития событий.

Ведь уверенность — это не убеждение, что всё пройдёт строго по плану. Это понимание, что даже если план изменится, вы сможете задавать вопросы, принимать помощь и опираться на специалистов.

Именно об этом я рассказываю в своей программе психологической подготовки к родам💗

Сегодняшнее утро было про ожидание встречи с малышом и про то, что происходит с женщиной перед родами. У меня были очные консультации с беременными женщинами на поздних сроках🤰

Говорили о подготовке к родам, о переживаниях, о том, что волнует и не даёт покоя в последние недели перед встречей с ребёнком.
Казалось бы, до родов осталось совсем немного. Всё ближе тот момент, которого так долго ждали. Но вместе с предвкушением могут приходить и другие чувства. Как всё пройдёт? Смогу ли я справиться? Что, если будет сильно больно? Как понять, что пора ехать в роддом? А вдруг что-то пойдёт не так?

И даже если женщина уже многое прочитала, прошла курсы и поговорила с врачами, это не всегда избавляет от тревоги. Потому что одно дело — знать о родах, и совсем другое — самой оказаться на пороге этого опыта.

На таких консультациях мне хочется не просто рассказать о подготовке к родам. Важно, чтобы у женщины было пространство, где можно задать любые вопросы, признаться в своих страхах и не услышать в ответ: «Не переживайте, всё будет хорошо». Не все тревоги можно убрать одним разговором. Но иногда уже становится легче, когда удаётся разобраться в том, что пугает, понять, на что можно опереться и что поможет чувствовать себя увереннее.

❤️️ Моя программа по психологической подготовки к родам — это не только знания о том, как они проходят и как правильно дышать. Это ещё и возможность немного лучше узнать себя, свои чувства и свои потребности.

Чтобы идти навстречу этому событию не с требованием к себе ничего не бояться, а с пониманием: я могу волноваться, задавать вопросы, просить о помощи и принимать поддержку. И мне кажется, это тоже очень важная часть подготовки к встрече с малышом

Подробнее узнать о программе подготовки к родам можете в личном сообщении

Согласны?😉

Иногда женщина приходит ко мне не потому, что у неё есть психологическая проблема. А потому, что она слишком долго была сильной.

Я встречаю таких женщин в своей работе. Тех, кто годами ждёт беременности. Проходит обследования, лечение, ЭКО. Надеется, боится, переживает неудачи и находит в себе силы идти дальше. Даже когда внутри уже почти не осталось сил.

Тех, кто привык не показывать, как ему больно. Кто продолжает работать, улыбаться, заботиться о близких. Кто слышит: «Ты такая сильная!» — и уже не знает, как объяснить, что иногда совсем не хочется быть сильной.

Но не только женщины, которые столкнулись с бесплодием, приходят ко мне с этим чувством. Кто-то тревожится во время беременности, хотя так долго её ждал. Кто-то после рождения ребёнка не узнаёт себя и стыдится признаться, что материнство даётся непросто. Кто-то устал быть опорой для всех, переживает трудности в отношениях, кто-то потерял близкого человека и чувствует, что больше не справляется с привычной жизнью.

У каждой своя история. И за каждой — живой человек со своими страхами, болью и потребностью в поддержке.

Иногда мы так долго привыкаем справляться сами, что даже не замечаем, как перестаём спрашивать себя: а как мне? Чего я хочу? Что сейчас нужно мне?
И кажется, что нужно ещё немного потерпеть, собраться, найти решение. А потом уже можно будет подумать о себе.

Но вам не обязательно доводить себя до предела, чтобы обратиться за поддержкой. Не нужно приходить с готовым запросом, точно знать, что с вами происходит, или объяснять, почему вам тяжело. Можно просто прийти. С усталостью, слезами, тревогой или ощущением, что всё как-то не так, а слов пока нет.

Иногда так важно, чтобы рядом оказался человек, с которым не нужно держаться. Можно выдохнуть, услышать себя и почувствовать: теперь я не одна со всем этим🫂

Доброе утро! 🌄
Начнем неделю с метафорических карт? У меня есть чудесная колода "Ветер перемен".
Задайте свой вопрос на эту неделю. Помните, сто это должен быть открытый вопрос, на который нельзя ответить да или нет. Например, на что мне стоит обратить внимание на этой неделе или что мне поможет решить вопрос и т.п.

Пишите в комментариях цифру от 1 до 72 и я пришлю вам карту в личные сообщения🤗

Короткая инструкция, как работать с метафорической картой:

📍Посмотрите на карту. Не спешите анализировать. Просто позвольте себе увидеть и почувствовать, что в ней откликается

📍Спросите себя: "Про что для меня эта карта? Что я в ней вижу?"

📍Отметьте эмоцию. Что откликается - грусть, тревога, вдохновение, спокойствие? И т.д.

📍Свяжите с запросом. Как то, что вы видите, отражает вашу ситуацию сейчас?

📍Сделайте вывод. О чём эта карта? На что она хочет обратить ваше внимание?

"Потом станет легче. И тогда я наконец выдохну…"
В своей практике я часто встречаюсь с тем, как женщины откладывают счастье на потом. Женщина, которая долго ждёт беременности, думает: "Вот забеременею — и наконец буду счастлива". Беременность наступает, но вместе с радостью приходят тревоги, обследования, ожидание родов. И кажется, что по-настоящему спокойно станет, когда малыш родится.

Но ребёнок рождается, и оказывается, что первые месяцы совсем не похожи на ту картинку, которую мы представляли. Мало сна, много забот, непривычная ответственность, усталость. И тогда появляется новая мысль: "Вот немного подрастёт, наладится сон, станет проще — и я наконец выдохну".

Знакомо? Мы словно всё время ждём следующего этапа, когда трудности закончатся и начнётся та самая хорошая жизнь.

Я и сама сейчас ловлю себя на этом ожидании. Дети болеют, и всё внимание сосредоточено на том, чтобы они поскорее поправились. Дочка уже совсем здорова, сын только-только пошёл на поправку. И я жду момента, когда болезнь наконец закончится, можно будет выдохнуть и вернуться к привычному ритму.

Это естественно. Когда тяжело, нам хочется, чтобы тяжёлый период поскорее закончился. Но я подумала о том, как часто мы переносим на потом не только отдых, но и само ощущение жизни. Будто сейчас нужно просто потерпеть, а радоваться будем позже. Когда наступит беременность. Когда родится ребёнок. Когда он подрастёт. Когда закончится череда болезней. Когда решатся рабочие и бытовые вопросы.

А потом появляются другие заботы. Не потому, что мы что-то делаем неправильно, а потому, что жизнь не бывает совсем без трудностей. И, наверное, дело не в том, чтобы перестать ждать облегчения. Иногда нам действительно нужно просто пережить сложный период.

Важно лишь не забывать, что даже сейчас в жизни может быть что-то хорошее. Можно уставать и радоваться, тревожиться о будущем и замечать приятное в сегодняшнем дне. Вам не обязательно сначала наладить всю свою жизнь, чтобы позволить себе в ней жить.

Может быть, сегодня стоит спросить себя: что я всё время откладываю на потом, хотя могу позволить себе это уже сейчас? Иногда это всего лишь прогулка, несколько страниц книги или чашка горячего чая. Не вместо решения проблем, а рядом с ними.

Ведь жизнь происходит не только тогда, когда наконец становится легче. Она происходит и сейчас

Практика «Зависть как подсказка: что стоит за чужим счастьем?»
Предлагаю упражнение, которое поможет понять, какие мысли и переживания стоят за завистью. Вам понадобятся лист бумаги, ручка и 10–15 минут.

Почему писать от руки, а не размышлять про себя или печатать? Мысли часто ходят по кругу, возвращая нас к привычным объяснениям. Запись помогает замедлиться и заметить то, что иначе легко пропустить.

Шаг 1. Вспомните человека и ситуацию, вызвавшие у вас зависть.

Шаг 2. Разделите лист на три колонки.
1️⃣ «Что есть у этого человека?»
Запишите факты: она родила ребёнка, у неё собственная квартира, она зарабатывает больше меня.
2️⃣ «Что я говорю себе об этом?»
Например: «Ей всё даётся легко», «Я отстаю», «У неё получилось, а у меня нет».
3️⃣ «Что это означает для меня?»
Закончите фразы:
— Если у неё это есть, а у меня нет, значит…
— Больше всего я боюсь, что…
— Мне особенно больно от мысли, что…

Не торопитесь. Здесь могут обнаружиться ваши представления о себе и своём будущем.

Шаг 3. Отделите факты от выводов.
Факт — подруга забеременела раньше вас. Мысль «я никогда не стану мамой» — прогноз, возникший на фоне страха. Это не обесценивает вашу боль, но помогает отличить реальность от пугающих предположений.

Шаг 4. Найдите, что именно ранит вас.
Ответьте письменно:
— Что я думаю о себе, когда у другого есть то, чего пока нет у меня?
— Как я отношусь к себе в такие моменты?
— Что я сказала бы близкому человеку в такой же ситуации? Смогла бы я отнестись к себе с тем же сочувствием?
Напишите себе несколько предложений так, как написали бы близкому человеку. Не нужно обещать себе, что всё обязательно получится. Важно признать свою боль, не превращая её в приговор себе.

Например: «Мне больно видеть, что другие становятся мамами. Я не обязана сейчас радоваться. Но беременность подруги не делает меня хуже и не обесценивает мой путь».

❗️Зависть не делает вас плохим человеком. Цель практики — не заставить себя радоваться за других, а понять себя и отнестись к себе бережнее🫶

Чужое счастье — это чужая история. Ваши чувства тоже заслуживают внимания