Православный психолог. Семья. Отношения. Тревога.

Есть ещё более нездоровые способы как справиться с накопившимися эмоциями:
алкоголь, курение, наркотики, беспорядочные романтические связи, постоянные покупки ради покупок и хождения по магазинам, рискованное поведение, самоповреждение (человек причиняет себе физическую боль чтобы не чувствовать душевную) и т.д.

Другие видео про эмоции:
vk.ru/wall-227516814_414
vk.ru/clip-227516814_45623...
https://vk.ru/clip-227516814_456239166?c… #

Тест:
https://vk.ru/wall-227516814_417

Записаться на консультацию или задать вопрос:
vk.ru/write136362031

Чек-лист, который покажет, подавляете ли Вы эмоции.

Пройдите по списку и отметьте, какие из этих пунктов случаются с вами регулярно (несколько раз в неделю или чаще).

🧠 Блок 1: Автоматические мысли и ментальные привычки

⭐️ На вопрос «Как дела?» или «Что ты чувствуешь?» вы почти всегда на автомате отвечаете «Нормально / Ничего / Всё ок», даже если ситуация объективно тяжелая.

⭐ Обесценивание: Вы часто ловите себя на мыслях: «Другим еще хуже», «Нечего сопли распускать», «Это глупости, не стоит из-за этого переживать».

⭐ Вместо того чтобы просто проживать какую либо ситуацию, вы начинаете её бесконечно анализировать, раскладывать по полочкам и искать логические объяснения («Я думаю, что это произошло так по причине...» вместо «Я чувствую, что...», "Она мне ответила так, потому что у нее было ...", "Если бы я пошел друго дорогой, все получилось бы ...").

⭐ Вместо грусти или обиды вы сразу уходите в обвинение других («Они идиоты») или себя («Я ни на что не годен»).

🧍 Блок 2: Телесные маркеры и симптомы

⭐ Вы часто замечаете, что ваши плечи приподняты к ушам, челюсти плотно сжаты (иногда зубы болят по утрам), а кулаки непроизвольно сжимаются.

⭐ Периодически возникает ощущение кома в горле, тяжести в груди («будто плиту положили») или спазмов в животе, хотя врачи говорят, что вы здоровы.

⭐ Вам тяжело заснуть, потому что в голову лезут мысли, либо вы просыпаетесь уже уставшим, без видимых физических причин.

🏃 Блок 3: Поведенческие автоматизмы (Избегание)

⭐ Вы не можете находиться в тишине. Дома всегда должен работать телевизор, в наушниках - подкаст или музыка, лишь бы не оставаться наедине со своими мыслями. Вам постоянно необходим фоновый шум.

⭐ Экстренное переключение: Как только вы чувствуете намек на грусть или скуку, рука сама тянется к телефону (соцсети, игры), холодильнику или работе. Некоторые открывают приложение маркетплейсов.

⭐ Вспышки «не из-за чего»: Вы можете сорваться и накричать на близкого человека (или заплакать) из-за мелочи, которая на самом деле этого не стоила.

📊 Как интерпретировать результаты?

Почитайте, сколько пунктов из списка подходят Вам.

1–3 пункта: Нормальный уровень. У всех нас бывают периоды, когда мы немного отстраняемся от чувств, чтобы справиться с текущими делами.

4–6 пунктов: Умеренное подавление. Скорее всего, у вас есть «запретные» эмоции (например, злость или уязвимость), которые вы привыкли упаковывать поглубже.

7 и более пунктов: Высокий уровень подавления. Ваша психика тратит колоссальное количество энергии на удержание эмоций «под замком». Тело и поведение уже сигнализируют о перегрузке.

Друзья, делитесь в комментариях, сколько пунктов из чек-листа вы заметили у себя?

В следующий раз расскажу почему люди подавляют эмоции. Подписывайтесь, чтобы не пропустить.

Видео про эмоции:
vk.ru/wall-227516814_414
vk.ru/clip-227516814_45623...

Записаться на консультацию или задать вопрос:
vk.ru/write136362031

Вы стараетесь жить по заповедям. Молитесь, терпите, всё делаете правильно. Но внутри усталость, тревога, чувство вины или пустота. Отношения не радуют. Срывы на детей. Страх развода. Обиды. Кажется, что вы плохая христианка, плохая мать, плохая жена. Плохой христианин, муж, отец.

Я помогаю православным женщинам, мужчинам и парам найти выход из этого круга. Бережно. Без осуждения. Без «просто терпи». С опорой на Евангелие православные ценности и доказательную психологию.

Что вы получите в работе со мной:
- Спокойствие внутри и тишину в мыслях.
- Уверенность в себе без страха, что это «гордыня».
- Тёплые отношения с мужем, детьми, близкими.
- Понимание себя: чего вы хотите на самом деле и что вам мешает.
- Умение справляться с тревогой и эмоциями без срывов.
- Возвращение радости жизни и доверия к Богу как к Любящему Отцу.
- если у Вас случилась утрата: смерть близкого человек, развод, серьезная утрата здоровья, утрата работы, крупной суммы денег и т.д., Вы сможете легче пережить самый сложный период и понять как жить дальше.
Записаться на консультацию:
https://vk.ru/write136362031

Как я работаю:
Я использую КПТ (когнитивно-поведенческую терапию). Это один из самых научно доказанных подходов в психологии. Его суть проста: наши мысли, чувства и поведение связаны. Меняя то, как мы думаем и что делаем, мы меняем своё состояние. КПТ не копается в прошлом ради прошлого - мы ищем корень проблемы и работаем с ним здесь и сейчас. Это бережно, структурно и даёт конкретные инструменты, которые можно применять в жизни.

Если вам важна только православная составляющая:
Я могу работать исключительно в православном ключе - с опорой на святоотеческую традицию, молитву и духовные инструменты, без углубления в психологические техники. Такой формат подходит тем, кто хочет решать свои вопросы только через веру. Мы вместе ищем, что мешает вам жить в мире с собой и Богом, и что с этим делать.

Обо мне:
Меня зовут Ольга Мухамеджанова. Мне 50 лет, замужем 25 лет, взрослая дочь. Регент в храме, закончила семинарию. Консультирую по благословению духовника. К психологии пришла в зрелом возрасте - по зову сердца и на собственном опыте. Знаю, что вера и психология не противоречат, а дополняют друг друга.

Записаться на консультацию:
https://vk.ru/write136362031

С какими запросами я работаю:
- тревога, страхи, навязчивые мысли;
- чувство вины, уныние, обиды;
- конфликты в семье, с детьми, с родителями;
- страх развода, переживание измены или развода;
- одиночество, желание создать семью, но не получается;
- заниженная самооценка, неуверенность в себе;
- повторяющиеся сценарии в отношениях;
- выгорание, усталость, когда всё есть, а счастья нет;
- сложности на работе, страх брать новые проекты;
- потеря близкого, потеря работы, серьёзный диагноз;
- непонимание, чего хочу, или знаю, но не делаю.

Форматы:
- Индивидуальные консультации очно в Перми и онлайн.
- Семейные консультации.
- Пакеты работы со скидкой.
- Бесплатная 30-минутная онлайн-встреча: расскажете о своей ситуации, наметим цели.

Гарантия:
99% моих клиентов чувствуют облегчение уже после первой сессии. Если этого не произойдёт - я верну деньги.

Напишите мне, чтобы задать вопрос или записаться.

Быть верующим - не означает все время страдать и потерять себя.
Изменить свою жизнь может каждый. Иногда для этого нужен один шаг.

Записаться на консультацию:
https://vk.ru/write136362031

В «чикагскую семёрку» вошли заболевания, которые психоаналитик Франц Александер и его коллеги из Чикагского психоаналитического института связали с хроническим внутренним напряжением и подавленными эмоциями. Вот этот список:

1️⃣Артериальная гипертензия (повышенное давление). Часто связывают с постоянным напряжением, страхом ошибиться, привычкой всё держать под контролем. 

2️⃣Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки. В психосоматическом ключе её нередко объясняют тем, что человек «не переваривает» какие-то обиды, злость или разочарование - напряжение уходит в тело.

3️⃣Неспецифический язвенный колит. Здесь фокус на конфликте вокруг контроля: страх потерять управление над ситуацией или эмоциями отражается в работе кишечника. 

4️⃣Бронхиальная астма. Может быть связана с внутренним конфликтом — например, между желанием близости и страхом зависимости, ощущением, что «перекрыли кислород». 

5️⃣Нейродермит (атопический дерматит). Кожа как граница с внешним миром: когда человек не может отстоять свои границы словами, тело «говорит» за него через зуд и высыпания (раздражение, стыд, чувство отверженности). 

6️⃣Тиреотоксикоз (гиперфункция щитовидной железы). Щитовидная железа в этой модели реагирует на постоянную тревогу, стремление всё успеть, невозможность остановиться - организм как будто поддерживает «турборежим».

7️⃣Ревматоидный артрит. Александер видел связь с подавленным гневом, чувством бессилия, обидами. Идея в том, что человек живёт по принципу «надо быть сильным», не даёт себе злиться, и это копится, влияя на суставы. 

✅ Важное уточнение
Современная наука подчёркивает, что психосоматика - это не про то, что «все болезни от нервов». К любой болезни есть генетическая предрасположенность, и стресс лишь может стать одним из провоцирующих факторов.

Видео про признаки подавленных эмоций:
vk.ru/clip-227516814_45623...

Записаться на консультацию:
vk.ru/write136362031

Ссылка на мой сайт
https://olgapsy111.pro/

Ссылка на мою страницу на профессиональном сайте психологов В17:
https://www.b17.ru/muhamedjanova_olga/?prt=1113786