Маленькие, но очень важные победы в терапии, которые не всегда ценятся💚
Открытый канал
ID 74105722929396
Психология отношений и жизни 🧠 Кристина Остроумова
Психология без инфантильных советов и "просто полюби себя".
Про отношения, деньги, тревогу, самооценку, границы, желания и внутренние изменения.
Кристина Остроумова, психолог, групповой терапевт и семейный психолог. Онлайн и личные встречи. Здесь можно увидеть себя честнее, глубже и иногда немного неожиданнее.
- Каналов в рубрике
- 1 048
- Место этого канала
- № 302
Аналитика канала
Дашборд
12 октября — 18 октября 2026
Загрузка…
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
137
0,7 %
+1 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
181
4,6 %
было 191
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
19
36,6 %
было 14
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
60
5,2 %
было 64
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
44,0 %
2,8 п. п.
пунктир — было 46,8 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
10,50 %
3,2 п. п.
было 7,33 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
0,4
0,6 %
было 0,4
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+1подписчиков за период
+1 самый большой прирост · 18 окт 2026 −2 самая большая убыль · 12 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
181просмотров за период 4,6 %
Средний охват поста — 60 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
10,50 %ER = реакции ÷ просмотры 3,2 п. п.
ER канала
в среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 22:57 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
▶ видео
Отрывки из #терапевтической_группы
Не нужно учиться жить без мужчины.
Важно построить такую жизнь, которая тебе нравится и без него.
Это не про позицию «мне никто не нужен».
И не про то, что сильная женщина должна всё делать сама.
Наоборот.
Можно хотеть любви.
Хотеть близости.
Хотеть семью.
Хотеть заботы и поддержки.
Но при этом не делать другого человека единственным источником денег, безопасности, смысла, удовольствия и ощущения, что жизнь вообще имеет ценность.
Потому что когда вся твоя хорошая жизнь держится на другом человеке, становится страшно даже признаться себе:
😔 «Мне с ним плохо».
Слишком много всего придётся потерять.
Поэтому, если ты понимаешь, что отношения тебе больше не подходят, возможно, первый шаг – не обязательно сразу хлопнуть дверью.
Иногда первый шаг – посмотреть на свою жизнь и спросить:
«А что вообще делает меня счастливой?»
Не мужа.
Не родителей.
Не детей.
Не общество.
Меня.
Какую работу я хочу?
Сколько хочу зарабатывать?
Где хочу жить?
Как хочу отдыхать?
С кем хочу общаться?
Что хочу делать для удовольствия?
Как хочу чувствовать себя в своём теле?
Какие отношения для меня действительно комфортны?
А потом постепенно начать это создавать.
Разобраться с работой.
Увеличить свой доход.
Создать финансовую опору.
Научиться просить о помощи.
Решать свои вопросы.
Реализовывать свои желания.
Брать ответственность за собственную жизнь.
Не для того, чтобы доказать:
«Я сама!»
А для того, чтобы однажды почувствовать:
«Я могу выбрать тебя. Но я не вынуждена выбирать тебя».
И тогда отношения становятся совсем другими.
Ты уже не ищешь человека, который сделает твою жизнь счастливой.
Ты выбираешь человека, с которым хочешь сделать уже хорошую жизнь ещё лучше.
И, возможно, в этом и есть одна из самых взрослых форм любви:
не держаться друг за друга из страха,
а выбирать друг друга из желания.
#отношения #какстатьсчастливой #ответственность #психологияотношений
Важно построить такую жизнь, которая тебе нравится и без него.
Это не про позицию «мне никто не нужен».
И не про то, что сильная женщина должна всё делать сама.
Наоборот.
Можно хотеть любви.
Хотеть близости.
Хотеть семью.
Хотеть заботы и поддержки.
Но при этом не делать другого человека единственным источником денег, безопасности, смысла, удовольствия и ощущения, что жизнь вообще имеет ценность.
Потому что когда вся твоя хорошая жизнь держится на другом человеке, становится страшно даже признаться себе:
😔 «Мне с ним плохо».
Слишком много всего придётся потерять.
Поэтому, если ты понимаешь, что отношения тебе больше не подходят, возможно, первый шаг – не обязательно сразу хлопнуть дверью.
Иногда первый шаг – посмотреть на свою жизнь и спросить:
«А что вообще делает меня счастливой?»
Не мужа.
Не родителей.
Не детей.
Не общество.
Меня.
Какую работу я хочу?
Сколько хочу зарабатывать?
Где хочу жить?
Как хочу отдыхать?
С кем хочу общаться?
Что хочу делать для удовольствия?
Как хочу чувствовать себя в своём теле?
Какие отношения для меня действительно комфортны?
А потом постепенно начать это создавать.
Разобраться с работой.
Увеличить свой доход.
Создать финансовую опору.
Научиться просить о помощи.
Решать свои вопросы.
Реализовывать свои желания.
Брать ответственность за собственную жизнь.
Не для того, чтобы доказать:
«Я сама!»
А для того, чтобы однажды почувствовать:
«Я могу выбрать тебя. Но я не вынуждена выбирать тебя».
И тогда отношения становятся совсем другими.
Ты уже не ищешь человека, который сделает твою жизнь счастливой.
Ты выбираешь человека, с которым хочешь сделать уже хорошую жизнь ещё лучше.
И, возможно, в этом и есть одна из самых взрослых форм любви:
не держаться друг за друга из страха,
а выбирать друг друга из желания.
#отношения #какстатьсчастливой #ответственность #психологияотношений
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…