🍏 Питание для здоровья семьи 🔬 Превентивная нутрициология: профилактика болезней через рацион 👩👧👦 Авторские протоколы для детей и взрослых 🎓 Образование: НИПО,МИИН,НИИДПО 🤝 https://t.me/OlgaB_NutriEda https://vk.com/nutrieda
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.87▼ 3,3 %−3 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.347▲ 189,4 %было 121
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.38▲ 326,1 %было 9
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.58▼ 19,3 %было 72по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.26▼ 3,5 %было 27после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.46▼ 23,7 %было 60
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.53,0 %▼ 14,2 п. п.пунктир — было 67,2 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.10,95 %▲ 3,5 п. п.
было 7,44 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.1,1▲ 303,7 %было 0,3
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.2,5 %▼ 0,9 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
−3подписчиков за период
−1 самая большая убыль · 14 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
347просмотров за период▲ 189,4 %
Средний охват поста — 46 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
10,95 %ER = реакции ÷ просмотры▲ 3,5 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 22:28 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
🔥Хочешь похудеть, но устал считать калории? Диеты не работают, вес возвращается. Подсчёт калорий и современная жизнь - не совместимы. Выход есть!
📌Это правило гарвардской тарелки. Разработали его учёные Гарвардской школы общественного здравоохранения — не для диет, а для здоровья. Но работает оно и для снижения веса.
Обычную тарелку (хотя уже даже продаются тарелки разрисованные) и делишь её визуально: ✅½ тарелки — овощи и фрукты Они дают объём, клетчатку и сытость. Ты ешь много, а калорий — мало. ✅¼ тарелки — белок Мясо, рыба, яйца, бобовые, творог. Белок сохраняет мышцы и убирает голод надолго. ✅¼ тарелки — сложные углеводы Гречка, бурый рис, картофель, цельнозерновой хлеб. Энергия без скачков сахара и без тяги к сладкому.
В чем секрет этого правила? ▶️Ты ешь меньше, но не голодаешь. Сбалансированность дают сытость. ▶️Нет запретов и психологического напряжения ▶️Нет подсчётов. Просто смотрим на тарелку. 🔥Это правильная пищевая привычка.
И самое главное: это не про ограничения. Это про баланс🥗, про эстетику🤩, про привычку, которые дадут результат.
Попробуй собрать свою тарелку по этому правилу уже сегодня.
☝️Он работает он не как витамин, а как настоящий гормон: влияет на гены, регулирует обмен веществ и контролирует работу более 40 тканей
📌Немного истории: Всё началось с рахита — заболевания, при котором кости становятся мягкими и деформируются. В XVIII–XIX веках это была настоящая эпидемия в промышленных городах Европы, особенно в Англии. Его так и называли — «английская болезнь». Почему? - Мало солнца. - Дым от угля. - Дети из бедных семей мало бывали на улице. - Питание не полноценное.
Рахит встречался даже у богатых детей — они много времени проводили в помещении и мало бывали на солнце.
Такая же ситуация и в современном мире😳. Из дома в машину, из машины в офис и наоборот. Сплиты, spf-фильтры, фотостарение. Даже в солнечных странах у людей дефицит вит.Д
📌В СССР существовала государственная программа массовой профилактики рахита. Главным идеологом был педиатр Александр Тур, который внедрил систему, где детям в садах и школах в обязательном порядке давали рыбий жир (для профилактики рахита, дефицита вит А, Омега-3) — по столовой ложке в день.
🔥Уже к середине 1960-х годов удалось практически полностью ликвидировать тяжёлые формы рахита в СССР.
✅Присказка тех времён: «Рыбий жир надо принимать в том месяце года, где есть буква „Р“
Основные функции вит.Д в следующим посте. Не переключайтесь😉
Осень🍁 — это не только дожди и серое небо. Это ещё и самая красивая палитра за окном и в тарелке. Оранжевое🧡, жёлтое💛, бордовое❤️, зелёное💚 — природа сама подсказывает, что нам нужно.
И это не просто красиво. Цвет продукта — это его фитонутриенты. Фитонутриенты — это природные соединения, которые дают растениям их цвет, вкус и защиту. Именно они окрашивают морковь в оранжевый, свёклу — в бордовый, а шпинат — в зелёный.
Осенью организм особенно нуждается в поддержке: меньше солнца, больше вирусов, иммунитет на пределе. И сезонные овощи и фрукты «осенних цветов🥗» — это не просто еда. Это природная аптека, которая помогает адаптироваться к холодам.
Правило простое: чем больше цвета на тарелке, тем больше пользы для организма.
✅Запеченные груши не менее полезные, чем свежие. ✅Печение груш придаёт им сладость, карамельный аромат и мягкость ✅Запеченные груши обладают богатым вкусом, который делает их отличным десертом.
🤗Приготовление запеченных груш проще, чем приготовление других десертов.Чистим, разрезаем, запекаем их в духовке.
🍐Запеченные груши сохраняют большинство своих питательных веществ, таких как витамины С и К, минералы и антиоксиданты. 🍐Запеченные груши могут быть хранится в холодильнике и подаваться в течение нескольких дней после приготовления.
Я добавила чернослив (но лучше свежую сливу), корицу и мед. Мед для меня оказался лишним, груша получилась очень сладкая.
Попробуйте это лакомство и поставьте❤️, если вам понравится
Доброе утро! Записала для вас видео о том, на что нужно обратить внимание при покупке Омега-3. Это НЕ РЕКЛАМА), просто на данный момент я купила себе Омегу-3 именно этого бренда.)
▶ видео
