Просмотры: 1
Открытый канал
ID 79204029039875
Полезные привычки для здоровья
Полезные привычки для здоровья. В канале: режим сна, питьевой режим, питание, ежедневное движение, отдых, профилактика. Спокойно и по делу, без громких обещаний. Советы носят общий характер и не заменяют консультацию врача. Простые шаги, которые легко включить в обычный день. Внимание к сну, питанию и движению.
- Каналов в рубрике
- 15 581
- Место этого канала
- № 14 161
Аналитика канала
Дашборд
13 октября — 19 октября 2026
Загрузка…
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
3
50,0 %
+1 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
61
49,5 %
было 41
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
0
было 0
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
1
2,4 %
было 1
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
46,7 %
21,7 п. п.
пунктир — было 68,3 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
—
реакций на 100 просмотров
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
6,0
40,7 %
было 4,3
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+1подписчиков за период
+1 самый большой прирост · 16 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
61просмотров за период 49,5 %
Средний охват поста — 1 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
—ER = реакции ÷ просмотры
За период у постов нет прочитанных реакций.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 23:12 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
🌱 Продукты для естественного очищения организма
Хотите поддержать здоровье и очистить свой организм? Обратите внимание на эти простые, но эффективные продукты!
Кровь:
🍊 Апельсин
🍎 Гранат
🌱 Имбирь
— способствуют здоровью сосудов и нормальному кровообращению.
Кожа:
🍏 Яблоко
🥕 Морковь
🥬 Свекла
— обеспечивают питание, упругость и здоровый цвет лица.
Кишечник:
🍏 Зелёное яблоко
🥒 Огурец
🌿 Алоэ вера
— способствуют перистальтике и поддерживают баланс микрофлоры.
Почки:
🍋 Лимон
🥬 Сельдерей
🥒 Огурец
— помогают выводить лишнюю жидкость и обеспечивают нормальную фильтрацию.
Печень:
🥕 Морковь
🌼 Куркума
🥬 Свёкла
— поддерживают работу печёночных ферментов.
Лёгкие:
🍍 Ананас
🌱 Имбирь
🧄 Чеснок
— оказывают противовоспалительную поддержку дыхательной системе.
Каждый из этих продуктов поможет вашему организму в процессе естественного очищения.
Будьте внимательны к своему здоровью, и оно ответит вам взаимностью!
Больше советов о здоровье — в канале Здоровье 24
Хотите поддержать здоровье и очистить свой организм? Обратите внимание на эти простые, но эффективные продукты!
Кровь:
🍊 Апельсин
🍎 Гранат
🌱 Имбирь
— способствуют здоровью сосудов и нормальному кровообращению.
Кожа:
🍏 Яблоко
🥕 Морковь
🥬 Свекла
— обеспечивают питание, упругость и здоровый цвет лица.
Кишечник:
🍏 Зелёное яблоко
🥒 Огурец
🌿 Алоэ вера
— способствуют перистальтике и поддерживают баланс микрофлоры.
Почки:
🍋 Лимон
🥬 Сельдерей
🥒 Огурец
— помогают выводить лишнюю жидкость и обеспечивают нормальную фильтрацию.
Печень:
🥕 Морковь
🌼 Куркума
🥬 Свёкла
— поддерживают работу печёночных ферментов.
Лёгкие:
🍍 Ананас
🌱 Имбирь
🧄 Чеснок
— оказывают противовоспалительную поддержку дыхательной системе.
Каждый из этих продуктов поможет вашему организму в процессе естественного очищения.
Будьте внимательны к своему здоровью, и оно ответит вам взаимностью!
Больше советов о здоровье — в канале Здоровье 24
Просмотры: 1
Встреча с любимым ребёнком: как всё организовать? 💚
Ты знаешь, что даже короткая встреча с ребёнком во время лечения может быть очень важной?
Чтобы всё прошло гладко, важно заранее оформить посещение. Вот что нужно сделать:
📱 Напиши администратору в MAX:
- Сообщения принимаются ежедневно с 10:00 до 20:00.
Для оформления пропуска укажи:
- ФИО ребёнка;
- дату посещения;
- ФИО посетителя;
- данные автомобиля, если приедешь на машине.
❗ Не забудь справку об отсутствии контакта с инфекционными больными. Она должна быть выдана не ранее чем за 3 дня до посещения.
Если ты собираешься передать вещи или разрешённые продукты, помни:
- Подпиши каждый пакет, указав ФИО ребёнка и номер отряда.
Несколько простых шагов — и ты готов к встрече. Правила существуют для того, чтобы обеспечить безопасность всех детей, проходящих лечение в «Васильевском».
Каждая встреча — это шаг к поддержке и любви!
Больше советов о здоровье — в канале Здоровье 24
Ты знаешь, что даже короткая встреча с ребёнком во время лечения может быть очень важной?
Чтобы всё прошло гладко, важно заранее оформить посещение. Вот что нужно сделать:
📱 Напиши администратору в MAX:
- Сообщения принимаются ежедневно с 10:00 до 20:00.
Для оформления пропуска укажи:
- ФИО ребёнка;
- дату посещения;
- ФИО посетителя;
- данные автомобиля, если приедешь на машине.
❗ Не забудь справку об отсутствии контакта с инфекционными больными. Она должна быть выдана не ранее чем за 3 дня до посещения.
Если ты собираешься передать вещи или разрешённые продукты, помни:
- Подпиши каждый пакет, указав ФИО ребёнка и номер отряда.
Несколько простых шагов — и ты готов к встрече. Правила существуют для того, чтобы обеспечить безопасность всех детей, проходящих лечение в «Васильевском».
Каждая встреча — это шаг к поддержке и любви!
Больше советов о здоровье — в канале Здоровье 24
Просмотры: 1
🍌 Как выбрать идеальные бананы для здоровья?
Узнай, какие бананы принесут пользу именно тебе!
⠀
• Зеленые
Содержат много крахмала, который может вызывать дискомфорт и газообразование. Однако они защищают организм от скачков сахара и помогают предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.
⠀
• Желтые
В них больше сахара и выше гликемический индекс. Хотя для здоровых людей питание с низким ГИ не является преимуществом, желтые бананы содержат больше калия, витаминов C и B6, а также обладают хорошими пищевыми качествами.
⠀
• Бананы с коричневыми пятнами
Содержат еще больше сахара и меньше крахмала, но при этом богаты антиоксидантами.
⠀
• Коричневые бананы
Практически лишены крахмала, так как он уже преобразовался в глюкозу. Они содержат много питательных веществ, необходимых для развития костей и мышц, а также помогают снизить уровень стресса и улучшить настроение.
⠀
Выбор бананов — это не просто вкус, но и здоровье! Каждый из них имеет свои уникальные преимущества.
Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!
Узнай, какие бананы принесут пользу именно тебе!
⠀
• Зеленые
Содержат много крахмала, который может вызывать дискомфорт и газообразование. Однако они защищают организм от скачков сахара и помогают предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.
⠀
• Желтые
В них больше сахара и выше гликемический индекс. Хотя для здоровых людей питание с низким ГИ не является преимуществом, желтые бананы содержат больше калия, витаминов C и B6, а также обладают хорошими пищевыми качествами.
⠀
• Бананы с коричневыми пятнами
Содержат еще больше сахара и меньше крахмала, но при этом богаты антиоксидантами.
⠀
• Коричневые бананы
Практически лишены крахмала, так как он уже преобразовался в глюкозу. Они содержат много питательных веществ, необходимых для развития костей и мышц, а также помогают снизить уровень стресса и улучшить настроение.
⠀
Выбор бананов — это не просто вкус, но и здоровье! Каждый из них имеет свои уникальные преимущества.
Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!
Просмотры: 1
▶ видео
🔥 4 движения для ухода за телом!
💪 Комплекс упражнений, который можно адаптировать под себя и выполнять даже при чувствительных коленях.
Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!
💪 Комплекс упражнений, который можно адаптировать под себя и выполнять даже при чувствительных коленях.
Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!
Просмотры: 2
🍏 Чистим фрукты и сухофрукты правильно!
▫️ Крупные плоды
Мойте каждый фрукт под струей холодной воды, затем аккуратно натрите поверхность содой. Дайте соде раствориться и тщательно смойте остатки.
▫️ Мелкие фрукты
Приготовьте раствор: 1 ч. ложка соды на 1 литр воды. Замочите плоды в этом растворе на 2 минуты, после чего промойте под проточной водой.
▫️ Сухофрукты
Первоначально промойте их холодной водой. Затем замочите на 20 минут в смеси из 1 стакана горячей воды и 1 ч. ложки соды. В завершение ополосните чистой водой.
💧 Помните, что тщательное мытье фруктов и сухофруктов – это важный шаг для вашего здоровья, но сода не гарантирует полного удаления всех загрязнений и остатков пестицидов.
Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!
▫️ Крупные плоды
Мойте каждый фрукт под струей холодной воды, затем аккуратно натрите поверхность содой. Дайте соде раствориться и тщательно смойте остатки.
▫️ Мелкие фрукты
Приготовьте раствор: 1 ч. ложка соды на 1 литр воды. Замочите плоды в этом растворе на 2 минуты, после чего промойте под проточной водой.
▫️ Сухофрукты
Первоначально промойте их холодной водой. Затем замочите на 20 минут в смеси из 1 стакана горячей воды и 1 ч. ложки соды. В завершение ополосните чистой водой.
💧 Помните, что тщательное мытье фруктов и сухофруктов – это важный шаг для вашего здоровья, но сода не гарантирует полного удаления всех загрязнений и остатков пестицидов.
Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!
Просмотры: 1
💔 Низкое давление: не игнорируй симптомы!
Ты знаешь, что гипотония может быть серьезной проблемой? Давай разберемся!
Низкое артериальное давление (менее 90/60 мм рт. ст.) может значительно повлиять на твою жизнь. Симптомы, которые стоит учитывать:
🌪️ Слабость
🌀 Головокружение
😫 Утомляемость
😵 Потеря сознания
Если ты замечаешь эти признаки, важно обратить на них внимание и проконсультироваться с врачом.
Для поддержания нормального давления могут помочь следующие рекомендации:
🥗 Правильное питание: включи в рацион больше соли, овощей и фруктов.
💧 Пей достаточно воды: обезвоживание может усугубить состояние.
🚶♂️ Регулярная физическая активность: умеренные упражнения укрепляют сосуды.
☕ Чай и кофе: они могут помочь поднять давление, но не злоупотребляй.
Следи за своим состоянием и не забывай, что здоровье — это главное!
Каждый день — это новый шанс стать лучше!
Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!
Ты знаешь, что гипотония может быть серьезной проблемой? Давай разберемся!
Низкое артериальное давление (менее 90/60 мм рт. ст.) может значительно повлиять на твою жизнь. Симптомы, которые стоит учитывать:
🌪️ Слабость
🌀 Головокружение
😫 Утомляемость
😵 Потеря сознания
Если ты замечаешь эти признаки, важно обратить на них внимание и проконсультироваться с врачом.
Для поддержания нормального давления могут помочь следующие рекомендации:
🥗 Правильное питание: включи в рацион больше соли, овощей и фруктов.
💧 Пей достаточно воды: обезвоживание может усугубить состояние.
🚶♂️ Регулярная физическая активность: умеренные упражнения укрепляют сосуды.
☕ Чай и кофе: они могут помочь поднять давление, но не злоупотребляй.
Следи за своим состоянием и не забывай, что здоровье — это главное!
Каждый день — это новый шанс стать лучше!
Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!
Просмотры: 2
Бугорки и высыпания на лице могут быть вызваны разными состояниями, включая акне, милиумы (белые угри) или аллергические реакции
Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!
Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!
Просмотры: 2
🥱 Почему вечером тянет на сладкое, алкоголь и соцсети?
Вы замечали, как после трудного дня хочется побаловать себя чем-то вкусненьким или просто прокрастинировать в соцсетях?
По словам психолога и нейрофизиолога Ирины Павловой, это связано с тем, что к вечеру мозг истощается от принятия решений и контроля эмоций. В результате, сопротивляться импульсивным желаниям становится сложнее. Сладости, алкоголь и бесконечный скроллинг приносят мгновенное удовольствие, хоть и не на долго.
Вот что предлагает Ирина вместо строгих ограничений:
🌙 Отложите решение до утра.
❓ Задайте себе вопрос: чего не хватало в течение дня? Отдыха, тишины или положительных эмоций?
💧 Выпейте стакан воды, чтобы помочь своему организму.
🌬️ Сделайте несколько спокойных вдохов, чтобы расслабиться.
🚶♂️ Пройдитесь на свежем воздухе, чтобы переключить внимание.
Каждый вечер — это возможность сделать маленький шаг к лучшему самочувствию.
Каждый новый день — шанс стать лучше, чем вчера!
Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!
Вы замечали, как после трудного дня хочется побаловать себя чем-то вкусненьким или просто прокрастинировать в соцсетях?
По словам психолога и нейрофизиолога Ирины Павловой, это связано с тем, что к вечеру мозг истощается от принятия решений и контроля эмоций. В результате, сопротивляться импульсивным желаниям становится сложнее. Сладости, алкоголь и бесконечный скроллинг приносят мгновенное удовольствие, хоть и не на долго.
Вот что предлагает Ирина вместо строгих ограничений:
🌙 Отложите решение до утра.
❓ Задайте себе вопрос: чего не хватало в течение дня? Отдыха, тишины или положительных эмоций?
💧 Выпейте стакан воды, чтобы помочь своему организму.
🌬️ Сделайте несколько спокойных вдохов, чтобы расслабиться.
🚶♂️ Пройдитесь на свежем воздухе, чтобы переключить внимание.
Каждый вечер — это возможность сделать маленький шаг к лучшему самочувствию.
Каждый новый день — шанс стать лучше, чем вчера!
Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!
Просмотры: 2
🌙 Пробуждение среди ночи: новый тренд в режиме сна!
Вы слышали о "средневековом" режиме сна? Это может изменить ваше представление о ночном отдыхе!
Суть метода в том, чтобы разделить ночь на две части:
🕒 Ложитесь спать рано.
🌜 Пробуждайтесь примерно в полночь на 2-3 часа для чтения, работы или творчества.
🕙 Затем снова усните до утра.
Этот подход когда-то был распространён в Европе, но с появлением привычного длинного сна отошёл на второй план.
Некоторые, как одна студентка, уже пробуют этот способ: она вставала в 1:30 ночи для написания стихов. Результаты порадовали, но вот усталость всё равно осталась.
Важно помнить, что врачи не поддерживают этот тренд. Научно обоснованной пользы нет, а для здоровья важнее придерживаться стабильного графика и получать 7-9 часов полноценного сна.
Каждая ночь — это возможность для восстановления, не тратьте её зря!
Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!
Вы слышали о "средневековом" режиме сна? Это может изменить ваше представление о ночном отдыхе!
Суть метода в том, чтобы разделить ночь на две части:
🕒 Ложитесь спать рано.
🌜 Пробуждайтесь примерно в полночь на 2-3 часа для чтения, работы или творчества.
🕙 Затем снова усните до утра.
Этот подход когда-то был распространён в Европе, но с появлением привычного длинного сна отошёл на второй план.
Некоторые, как одна студентка, уже пробуют этот способ: она вставала в 1:30 ночи для написания стихов. Результаты порадовали, но вот усталость всё равно осталась.
Важно помнить, что врачи не поддерживают этот тренд. Научно обоснованной пользы нет, а для здоровья важнее придерживаться стабильного графика и получать 7-9 часов полноценного сна.
Каждая ночь — это возможность для восстановления, не тратьте её зря!
Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!
Просмотры: 2
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…