"НЕЗАВИСИМОСТЬ"

Жить настоящим
29 октября

«Жизнь по принципу “только сегодня” облегчает груз нашего прошлого и страх перед будущим»

Базовый текст, стр. 117

Мысли о том, как плохо все было или могло бы быть, могут лишить нас надежды на выздоровление. Фантазии о том, как прекрасно все было или могло бы быть, способны помешать нам предпринимать конкретные действия в реальном мире. Поэтому в Анонимных Наркоманах мы говорим о жизни и выздоровлении «только сегодня». Мы знаем, что в АН мы можем измениться. Мы пришли к убеждению, что наша Высшая Сила способна вернуть гармонию в наше сердце и разум. Шаги помогают нам примириться с нашим искореженным прошлым. Поддерживая свое выздоровление только сегодня, мы сможем избежать проблем в будущем. Жизнь в выздоровлении – это не выдумка. Фантазии о том, каким чудесным было употребление, или как мы успешно сможем употреблять в дальнейшем, иллюзии о прекрасном будущем, неоправданные ожидания, приводящие нас к разочарованию и срыву, теряют над нами власть благодаря программе. Мы ищем волю Бога, а не нашу собственную. Мы стремимся служить другим, а не себе. Наш эгоцентризм уходит, и нам уже неважно, как все должно или могло бы быть. В свете выздоровления мы обретаем способность отличать фантазии от реальности.

Только сегодня: Я благодарен за принципы выздоровления и за ту новую реальность, которую они мне подарили.

29 октября.

Бывает, что мы смотрим на свою жизнь и не узнаём её. Как будто всё не так. Не то, что мы хотели. Не то, о чём мечтали.

И тогда хочется всё бросить. Или вернуться назад. Или сделать что-то, что заглушит это чувство.

Но правда в том, что не узнавать свою жизнь — это нормально. Мы меняемся. Обстоятельства меняются. И то, что было важно вчера, может не быть важным сегодня.

Мы не обязаны жить по старому сценарию. Мы можем переписать его. Начать с той точки, где мы сейчас.

Одна цитата:

«Я думал, что потерял себя. А оказалось, я просто вырос из той жизни, в которой был. И теперь мне нужно было найти новую».

Итог. Не бойся не узнавать себя. Это значит, что ты меняешься. А изменения — это жизнь.

Восприятие
28 октября

«Мы продолжаем использовать шаги, чтобы наше отношение к миру стало лучше»

Базовый текст, стр. 68

Случались ли у тебя дни, когда казалось, что все складывается не в твою пользу? Бывают ли у тебя периоды, когда ты настолько занят оценкой других, что с трудом выносишь самого себя? А как насчет тех моментов, когда ты понимаешь, что безосновательно придираешься к коллеге или к любимому человеку? Мрачное настроение – это сигнал о том, что пора предпринимать действия. В любой момент дня мы можем уделить несколько минут «короткой инвентаризации». Мы изучаем свои реакции на внешние обстоятельства и на других людей. И когда мы делаем это, мы понимаем, что просто-напросто страдаем от своего «болезненного восприятия». Негативное мышление способно навредить нашим взаимоотношениям с Высшей Силой и с окружающими. Когда мы честны сами с собой, то зачастую приходим к выводу, что проблема в нас самих и в нашем восприятии. Мы не способны контролировать те трудности, которые преподносит нам жизнь. То, что мы действительно можем контролировать – это свою реакцию на эти трудности. Мы в любой момент способны изменить свое отношение. Единственное, что действительно меняется в Анонимных Наркоманах, – это мы сами. Двенадцать Шагов дают нам инструменты, помогающие перейти от проблемы к ее решению.

Только сегодня: На протяжении всего дня я буду обращать внимание на свое отношение. Я применю шаги, чтобы изменить его в лучшую сторону.

28 октября.

Мы часто боимся начинать заново. Кажется, что всё уже упущено. Что время прошло. Что поздно.

Но правда в том, что начать можно в любой момент. Не с понедельника. Не с нового года. А прямо сейчас.

Даже если ты срывался сто раз. Даже если кажется, что сил нет. Даже если не веришь в себя.

Начать — это не про уверенность. Это про выбор. Один маленький выбор. Сегодня.

Одна цитата:

«Я думал, что начинать заново — это когда всё с чистого листа. А оказалось, это когда ты просто делаешь следующий шаг. С тем, что есть. Где есть. Как есть».

Итог. Не жди идеального момента. Начни с того, что есть. Прямо сейчас.

Жить настоящим
27 октября

«Нам необходимо пристально всмотреться в наше прошлое, увидеть, каким оно было на самом деле, а потом отпустить его – ради жизни сегодня»

Базовый текст, стр. 36

Многим из нас прошлое напоминает страшный сон. Наша жизнь стала другой, но порой к нам приходят воспоминания о прошлом, которого мы стыдимся. Вина, страх и гнев, которые когда-то нас поглощали, могут проникнуть в нашу новую жизнь и усложнить процесс изменений и духовного роста. Двенадцать Шагов – это формула, которая помогает нам научиться оставлять прошлое в прошлом. Благодаря Четвертому и Пятому Шагам мы узнаём, что наши старые модели поведения не работали. Мы просим Высшую Силу освободить нас от недостатков в Шестом и Седьмом Шагах и начинаем избавляться от вины и страха, которые мучали нас долгие годы. Возмещая ущерб в Восьмом и Девятом Шагах, мы показываем окружающим, что наша жизнь меняется. Мы больше не являемся заложниками прошлого. Как только оно теряет власть над нами, мы становимся свободны выбирать новый образ жизни, который отражает то, кем мы являемся на самом деле.

Только сегодня: Мне не нужно быть заложником своего прошлого. Я проживу этот новый день как новый человек, которым я становлюсь.

27 октября.

Иногда мы думаем, что выздоровление — это когда мы становимся лучше. Спокойнее, добрее, сильнее. И ждём этого от себя.

А потом срываемся. Злимся. Грустим. Ошибаемся. И кажется, что всё зря.

Но выздоровление — это не про то, чтобы стать идеальным. Это про то, чтобы быть настоящим. Со всеми своими чувствами, срывами и сомнениями.

Мы не обязаны быть хорошими. Мы обязаны быть честными.

Одна цитата:

«Я думал, что трезвость сделает меня лучше. А она сделала меня настоящим. И это оказалось труднее. Но и ценнее».

Итог. Не пытайся стать идеальным. Пытайся быть собой. Даже если сегодня ты не в лучшей форме.

Путь к принятию себя
26 октября

«Самый эффективный способ достичь принятия себя – это применение Двенадцати Шагов выздоровления»

ИП № 19, «Принятие себя»

Многие из нас стыдились своей зависимости. Мы скрывали свое истинное лицо, потому что были уверены, что никто не примет нас такими, какие мы есть. Анонимные Наркоманы помогают нам учиться принимать себя. Многие из нас получают большое облегчение просто от посещения собраний, где другие зависимые делятся своими историями, благодаря которым мы понимаем, что они чувствовали себя точно так же. Когда другие честно говорят о себе, мы находим силы сделать то же самое. Мы учимся принимать себя, рассказывая правду. Однако честно рассказать о себе – это только начало. После того как мы поделились тем, что мешает нам жить нормально, нам нужно найти способ жить иначе. Вот тут-то нам и понадобятся шаги. Мы вырабатываем концепцию Высшей Силы. Мы проводим глубокую инвентаризацию своей жизни и обсуждаем ее со спонсором. Мы просим Бога нашего понимания избавить нас от дефектов характера и от недостатков, которые являются источником наших неприятностей. Мы принимаем ответственность за поступки, которые совершили, и возмещаем ущерб. Затем мы включаем все вышеперечисленное в свою повседневную жизнь, стараясь «применять эти принципы во всех наших делах». Работая по шагам, мы сможем стать теми, кем будем гордиться. Мы сможем свободно говорить правду о себе, потому что нам будет нечего скрывать.

Только сегодня: Я буду двигаться к принятию себя. Я приду на собрание, расскажу правду о себе и поработаю по шагам.

26 октября.

Мы часто думаем, что выздоровление — это когда мы перестаём чувствовать боль. Что трезвость — это когда всё становится хорошо.

Но правда в том, что боль не исчезает. Она просто перестаёт управлять нами.

Мы учимся чувствовать и не сбегать. Злиться и не пить. Бояться и не прятаться. Грустить и не заглушать.

Это не значит, что мы стали сильнее. Это значит, что мы стали честнее. С собой. С другими. С жизнью.

Одна цитата:

«Я думал, что трезвость — это когда ничего не болит. А оказалось, это когда боль есть, а я всё равно живу. И это оказалось настоящей свободой».

Итог. Не жди, когда боль уйдёт. Учись жить с ней. Она не враг. Она часть тебя.

25 октября.

Воскресенье. Тихо. Можно выдохнуть и просто побыть.

Мы часто заполняем каждый момент чем-то. Делами, разговорами, экранами, мыслями. Боимся пустоты.

А пустота — это не враг. Это место, где может появиться что-то новое. Где слышно себя. Где можно наконец просто быть.

Одна цитата:

«Я думал, что тишина — это когда ничего не происходит. А оказалось, тишина — это когда я наконец слышу себя. И это оказалось самым важным разговором в моей жизни».

Итог. Не надо заполнять каждую минуту. Иногда достаточно просто посидеть в тишине. И ничего не делать.

Принципы важнее личностей
25 октября

«Анонимность – это духовная основа всех наших традиций, постоянно напоминающая нам о том, что принципы важнее личностей»

Двенадцатая Традиция

«Принципы важнее личностей». Многие из нас во время собрания вслух повторяют эти слова вместе с тем, кто читает карточку о Двенадцати Традициях. Невзирая на то, что это уже приевшаяся фраза, она не становится менее важной – ни в служении, ни в нашей жизни. Этими словами мы заявляем: «Мы прислушиваемся к своей совести и поступаем правильно, невзирая на личности». Этот принцип является одним из краеугольных камней как выздоровления, так и наших традиций. Что же на самом деле означает фраза «принципы важнее личностей»? Она означает, что мы применяем честность, смирение, сострадание, терпимость и терпение по отношению к любому человеку – неважно, нравится он нам или нет. Ставя принципы выше личностей, мы учимся относиться ко всем одинаково. В Двенадцатом Шаге нам предлагается применять принципы во всех наших делах, а в Двенадцатой Традиции – во всех наших отношениях с людьми. Мы применяем принципы не только в кругу друзей или на собраниях. Мы можем применять их каждый день, со всеми людьми, во всех сферах нашей жизни.

Только сегодня: Я прислушаюсь к своей совести и поступлю правильно. Я сосредоточусь на принципах, а не на личностях.