ДЕНЬГИ | КЛИЕНТЫ | ПРОЯВЛЕННОСТЬ

🎧 Страх или тревога? Как понять, что с вами происходит


Бывает такое?

В жизни вроде всё нормально. Никакого особенного трэша не происходит, а внутри неспокойно.

Что-то раздражает, трудно расслабиться, мысли постоянно крутятся в голове. И даже объяснить толком не получается, что именно не так.

Это страх? Тревога? Или вообще что-то другое?

Записала для вас аудиоподкаст, в котором на простых примерах разбираю, чем страх отличается от тревоги, почему наше тело так реагирует на переживания и что может скрываться за привычным «я боюсь».

Послушайте. Возможно, вы узнаете в этих примерах себя.

А в конце подкаста я дала простую дыхательную практику, которая может помочь снизить напряжение и успокоиться.

🌿 Сохраняйте описание техники, чтобы можно было к ней вернуться.

Сделайте вдох через нос, набирая примерно половину от комфортного полного вдоха.

Не выдыхая, сразу сделайте ещё один небольшой довдох через нос.

Без паузы сложите губы трубочкой и начинайте медленно выдыхать через рот.

Выдох делайте длинным, плавным, без усилия, настолько продолжительным, насколько комфортно.

Повторите 2–3 раза. Если закружилась голова, остановитесь и вернитесь к обычному дыханию.

Попробуйте практику прямо сейчас и напишите в комментариях, как изменилось ваше состояние. Что чувствуете в теле? Стало ли спокойнее?

А ты помнишь себя не уставшей?

Не после отпуска, когда удалось выспаться и несколько дней никуда не бежать.

А себя, которая просыпалась утром с интересом к новому дню. У которой были желания, планы, силы на что-то большее, чем работа, домашние дела и обязательства.

Когда ты последний раз чувствовала себя именно так?

Иногда усталость становится настолько привычной, что мы перестаём её замечать.

Проснулась уже уставшей.
К обеду хочется прилечь.
Вечером мечтаешь, чтобы никто не трогал.

И вроде ничего особенного не произошло.

Обычная жизнь.

Даже начинаешь считать это нормой.

Возраст, работа, заботы, погода. Всегда найдётся объяснение.

А потом кто-нибудь спрашивает: «Чего ты хочешь?»

И ты вдруг понимаешь, что даже не знаешь.

Разве что отдохнуть, чтобы тебя оставили в покое.

Самое печальное, что постепенно мы привыкаем не только к усталости.

Мы привыкаем откладывать свои желания, отказываться от интересного, жить без радости.
И уже не помним, когда всё это началось.

А ведь между «я сегодня устала» и «я уже несколько лет так живу» огромная разница.

А ты помнишь, когда в последний раз просыпалась с ощущением, что тебе хочется жить этот день, а не просто его пережить?

Вчера в Телеграм получила такой комментарий на вчерашний пост. Думаю многим будет полезно прочитать ответ.


Жизнь не сопротивляется нам. Она просто течёт, как река. Она просто есть. У нее есть свои циклы и законы.

Сопротивляемся ей мы.

Когда придумываем, как всё должно быть, а потом пытаемся заставить реальность соответствовать нашим ожиданиям.

Но жизнь не обязана идти по нашему сценарию.

Это не значит, что нужно смириться и ничего не делать. Не всё зависит от нас, но далеко не всё и от нас не зависит.

Мы можем не выбирать обстоятельства, в которых оказались, но можем увидеть, как сами участвуем в создании повторяющихся ситуаций.

Хотим денег, но делаем не то, что приносит доход. Хотим близости, но отталкиваем людей. Хотим перемен, но продолжаем действовать по старой схеме.

И не замечаем этого.

Нам кажется, что мы много делаем, стараемся, ищем решения. А результат не меняется.

Вот об этой слепой зоне я и говорю.

И ещё о внутреннем критике. Часто мы пытаемся избавиться от него, перестать себя ругать и обвинять. Но что, если направить эту энергию в другое русло?

Не казнить себя за то, что не получилось, а начать делать то, что может изменить ситуацию.

Внутренний критик способен стать ресурсом, если за его замечаниями следуют действия, а не бесконечное самобичевание.

Для меня ответственность не означает признать себя виноватым во всём. Она означает увидеть, что происходит, и понять, на что я могу повлиять.

Принять реальность не значит отказаться от перемен. Это значит перестать спорить с тем, что уже есть, и начать действовать исходя из этого.

Жизнь течёт. А мы можем выбирать, как нам двигаться дальше.

Любой пипец в своей жизни мы создаём себе сами.

Своими мыслями, выборами, поступками. А иногда и тем, чего упорно не делаем.

Хотим больше зарабатывать, а продолжаем создавать безденежье.

Хотим семью, а создаём одиночество.

Хотим перемен, но на всякий случай оставляем всё как есть. Вдруг сработает.

Парадокс, правда?

Мы можем пахать с утра до вечера, падать без сил и искренне считать, что делаем всё возможное.

Особенно хорошо получается зарабатывать деньги в голове. Там уже и планы грандиозные, и доходы впечатляющие. Осталось только почему-то воплотить это в жизнь.

Вот это и есть иллюзия. Когда ты уверен, что движешься к цели, но в упор не видишь, что твои действия ведут совсем в другую сторону.

Хорошая новость: из этой ловушки можно выйти. Для начала хотя бы заметить, как ты сам её создаёшь. Или чего упорно не делаешь.

Хочешь денег? Иди и делай.

Хочешь энергии? Иди и делай.

Только проверь сначала, не бежишь ли ты с огромным энтузиазмом совсем не в ту сторону.

Вчера выпал первый снег.
Мой Володя носился по нему с таким абсолютным восторгом, что я просто не могла не снять это на видео.

Смотрю на него и думаю: нам часто не хватает именно этого умения.
Мы так закапываемся в тревоги, планы и работу, что разучиваемся радоваться простым вещам. Забываем, что такое жить в моменте здесь и сейчас.

Вот она, настоящая терапия души. Иногда достаточно просто выйти на улицу и порадоваться снегу, как в детстве.

А что вас искренне порадовало за последнее время?
Делитесь в комментариях 🤍

🌿 АКТУАЛЬНЫЕ ЦЕНЫ

Диагностика — бесплатно

Первая встреча, на которой мы разбираем ваш запрос и определяем, с чем будем работать.

Индивидуальная сессия Терапии души

Разовая сессия — 6 000 ₽

Пакеты терапевтических сессий:

🌿 3 сессии — 16 500 ₽

🌿 5 сессий — 15 000 ₽

🌿 10 сессий — 40 000 ₽

Работу начинаем с диагностики. На ней знакомимся, разбираем ваш запрос и определяем дальнейший формат работы.

📩 Для записи напишите мне в личные сообщения слово «Диагностика».

ИП Некрасова Ирина Сергеевна
540527899311

А как проходит ваша золотая осень? 🍂

Поймала себя на мысли, что мне сейчас особенно интересно узнать, чем живут мои подписчики.

Не просто какие темы вам интересно читать, а что происходит у вас в жизни прямо сейчас.

Что больше всег ноо волнует?

Может быть, устали и никак не можете восстановить силы.

Или много думаете о деньгах, работе, своём деле, но пока не понимаете, куда двигаться дальше.

Может быть, на первый план вышли отношения.

Или есть ситуация, в которой вы уже всё понимаете головой, но почему-то продолжаете ходить по кругу.

А возможно, внешне всё вроде бы нормально, но внутри всё чаще возникает вопрос: «А чего хочу именно я?»

Расскажите. Мне правда важно понимать, что сейчас происходит у людей, которые читают мой канал.

А ниже оставлю небольшой опрос. Можно выбрать несколько вариантов. Если вашего варианта там нет, напишите в комментариях.

Немного смыслов с практикума «Правда»

Иногда мы приходим на терапию не с запросом, а уже с готовым объяснением, почему с нами это происходит.

Самый честный ответ на вопрос «чего я хочу?» звучит так: сейчас я ничего не хочу.

Не всегда нужно заставлять себя хотеть большего. Иногда сначала стоит понять, почему желания вообще перестали появляться.

Я всё знаю, но не делаю. И это не всегда про лень или дисциплину. Иногда стоит спросить себя: а это вообще мой план?

Может быть, задача не в том, чтобы идеально выполнять планы, а в том, чтобы снова почувствовать, чего я действительно хочу.

Человек никогда не «ничего не делает». Пока он не решает вопрос, он терпит, ждёт, приспосабливается, откладывает или выбирает что-то другое.

Иногда вместо того, чтобы изменить то, что нам не подходит, мы просто учимся лучше это терпеть.

То, что выглядит как лень или отсутствие мотивации, может быть способом не идти туда, где внутри становится страшно.

Можно хотеть роста и одновременно бояться того, что вместе с ростом изменятся отношения, привычная роль или отношение близких.

Иногда собственное развитие внутри человека связано не со свободой, а с опасностью потерять одобрение.

Чувство вины способно сделать человека очень правильным. Таким правильным, что на собственную жизнь уже не остаётся места.

За постоянным желанием получить одобрение иногда стоит не любовь, а ощущение долга. А пока я чувствую, что должна другому, мне может быть трудно разрешить себе жить свою жизнь.

Мы можем сколько угодно объяснять себе, почему что-то не про нас. Но иногда первая телесная реакция говорит о нас больше, чем длинные объяснения.

Правда о себе не всегда приятная. Но именно после неё иногда становится легче.
Увидеть свою часть происходящего не значит обвинить себя. Это значит перестать видеть причины только снаружи.

Иногда сердце начинает раскрываться именно после того, как человек перестаёт убегать от правды о себе.

Победа любой ценой перестаёт звучать красиво, когда начинаешь видеть, какой была эта цена.

Хотеть отношений и уметь создавать пространство для отношений не одно и то же.

Можно очень хотеть близости и одновременно не оставлять другому человеку места рядом с собой.

Иногда любовь внутри оказывается связана с разлукой. И тогда страшно не потерять человека, а вообще снова полюбить

.

Иногда мы останавливаемся не перед первым шагом. Мы останавливаемся после первого результата, когда становится понятно, что дальше придётся расширяться.

Не всё, что выглядит как проблема с деньгами, клиентами или продвижением, на самом деле начинается с денег, клиентов или продвижения.

Для отдыха мало иметь свободное время и деньги. Нужно ещё внутренне решить, что тебе можно отдыхать.
Пока внутри живёт «отдохнём на том свете», деньги легче откладывать на чёрный день, чем тратить на жизнь сейчас.

Иногда мы годами готовимся начать жить после того, как всё наладится. А жизнь всё это время уже идёт.

Что откликается вам, на что телесная реакция?