🎧 Страх или тревога? Как понять, что с вами происходит

Бывает такое?

В жизни вроде всё нормально. Никакого особенного трэша не происходит, а внутри неспокойно.

Что-то раздражает, трудно расслабиться, мысли постоянно крутятся в голове. И даже объяснить толком не получается, что именно не так.

Это страх? Тревога? Или вообще что-то другое?

Записала для вас аудиоподкаст, в котором на простых примерах разбираю, чем страх отличается от тревоги, почему наше тело так реагирует на переживания и что может скрываться за привычным «я боюсь».

Послушайте. Возможно, вы узнаете в этих примерах себя.

А в конце подкаста я дала простую дыхательную практику, которая может помочь снизить напряжение и успокоиться.

🌿 Сохраняйте описание техники, чтобы можно было к ней вернуться.

Сделайте вдох через нос, набирая примерно половину от комфортного полного вдоха.

Не выдыхая, сразу сделайте ещё один небольшой довдох через нос.

Без паузы сложите губы трубочкой и начинайте медленно выдыхать через рот.

Выдох делайте длинным, плавным, без усилия, настолько продолжительным, насколько комфортно.

Повторите 2–3 раза. Если закружилась голова, остановитесь и вернитесь к обычному дыханию.

Попробуйте практику прямо сейчас и напишите в комментариях, как изменилось ваше состояние. Что чувствуете в теле? Стало ли спокойнее?