Современная психология

Почему понимание себя не всегда помогает расслабиться

Человек может прекрасно понимать, что ему мешает жить. Знать, откуда берется тревога, замечать привычку все контролировать, осознавать, что некоторые обиды давно пора отпустить.

Но проходит время — и он снова тревожится, снова прокручивает неприятные разговоры, снова не может спокойно отдохнуть.

Почему так происходит?

Потому что понимание проблемы и изменение привычных реакций — не одно и то же. Иногда человек годами учился сдерживать чувства, не показывать слабость, не замечать собственные желания. Со временем это становится настолько привычным, что уже не воспринимается как усилие.

Можно решить, что теперь надо расслабиться. Но одного решения бывает недостаточно.

Похожая ситуация встречается даже в верховой езде. Всадник знает, как правильно сидеть, но продолжает зажиматься и мешать движениям лошади. Знания есть, а нужный навык еще не появился.

Подробнее эта связь между телесным напряжением и психологическими трудностями разобрана в статье паблика по иппотерапии.

Когда слишком стараешься, это начинает мешать

Почему понимание себя не избавляет от внутреннего напряжения

Человек может прекрасно понимать, почему он тревожится, злится или не умеет расслабляться. Он знает историю своей семьи, помнит неприятные события детства, замечает собственные привычки. Но внутри по-прежнему остается напряжение, от которого не получается избавиться.

Дело в том, что понять причину проблемы и изменить глубинные процессы психики — не одно и то же.

Многие наши способы защиты складываются еще в детстве, когда мы не можем осознанно выбирать, как относиться к происходящему. Какие-то чувства становятся слишком опасными, какие-то желания — постыдными. Со временем мы привыкаем не замечать то, что когда-то было трудно вынести.

Во взрослом возрасте можно уже все понимать, но продолжать сопротивляться собственным переживаниям. Одного решения «теперь я буду принимать себя» для изменений недостаточно.

Приходится постепенно учиться выдерживать чувства, признавать неприятные стороны своей внутренней жизни, не пытаясь немедленно осудить или исправить себя.

Такая работа не дает мгновенного результата. Но именно она создает условия для изменений, которые невозможно произвести одним усилием воли.

Иногда мы уже понимаем, что внутри нас происходит, но еще только учимся это проживать. Проживать так, чтобы внутри не оставалось чего-либо непрожитого, с чем у нас нарушен полноценный контакт.