Доброе утро 🌄
Просмотры: 54
Открытый канал
ID 79971725109909
Наташка меняется
«Просто худею. Без диет, запретов и сложных рецептов. Считаю калории, иногда срываюсь, но продолжаю. Пишу сюда, чтобы не бросить и, может, кому-то будет полезно. Заходите, если тоже в процессе. 🍎»
Работаю с Perfluence
Аналитика канала
Дашборд
13 октября — 19 октября 2026
Загрузка…
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
193
35,9 %
+51 с начала наблюдения
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
7 528
у постов за период
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
629
у постов за период
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
116
просмотров на пост
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
60,3 %
подписчиков видят пост
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
8,36 %
реакций на 100 просмотров
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
9,6
публикаций в день
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+51подписчиков с начала наблюдения
+23 самый большой прирост · 14 окт 2026 −1 самая большая убыль · 18 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
7 528просмотров за период
Средний охват поста — 116 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
8,36 %ER = реакции ÷ просмотры
ER канала
в среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 17:37 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
Ну и фото с такого ракурса, как мотивация🤣🤣🙈
Просмотры: 102
Всем спокойной ночи 💕
Просмотры: 92
Насыщенный день. Много за рулем. Много общения. Много конфет. Но думала хуже будет. Ужинать не хочется.
Просмотры: 75
Мой дневник питания за сегодня 📝
День был насыщенный, и еда тоже. Делюсь своим меню и мыслями. Сегодня был день сладостей и шашлыка, но я всё записала! 😊
🍳 Завтрак
Лепёшечка из теста фило с жареным яйцом и лёгким сыром, чай с сахаром.
🔹 Тесто фило — 16 г
🔹 Жареное яйцо — 1 шт
🔹 Лёгкий сыр Светаево — 45 г
🔹 Сахар — 3 ч. л.
Итого: 288 ккал. Хороший белковый старт.
🍫 Перекус
Долька шоколада и вареное яйцо.
🔹 Шоколад — 15 г
🔹 Вареное яйцо — 1 шт
Итого: 148 ккал. Быстрый перекус, чтобы дотянуть до обеда.
🍢 Обед
Шашлык из свинины и... много конфет.
🔹 Шашлык из свинины — 150 г
🔹 Конфеты Добрянка — 114 г (это почти целая коробка!)
🔹 Конфеты Конфаэль — 100 г
🔹 Конфеты — 2 шт
Итого: 1258 ккал. Вот это я понимаю, обед! Шашлык дал много белка, но и жиров тоже. А конфеты... ну, что тут скажешь, сладкое искушение. 😅
📊 Итог дня:
Всего за сегодня — 1694 ккал. Белков — 77 г, жиров — 96 г, углеводов — 128 г.
И вот что я вижу: снова перебор по жирам. 96 г — это много. Главные виновники — свиной шашлык (34,5 г) и шоколадные конфеты (почти 40 г жира). Углеводы тоже подскочили из-за сладкого.
Но я не ругаю себя. Я понимаю, что это был такой день. Свинина — это вкусно, а конфеты — это радость. Главное, что я всё это честно посчитала и вижу картину целиком. Завтра постараюсь вернуться к более сбалансированному питанию: больше овощей, меньше сладкого и жирного.
А как у вас с выходными? Получается держать баланс или тоже бывают дни «вкусностей»? Делитесь! 👇
#наташкахудеет #дневникпитания #считаюкалории #пп #баланс #работанадсобой
День был насыщенный, и еда тоже. Делюсь своим меню и мыслями. Сегодня был день сладостей и шашлыка, но я всё записала! 😊
🍳 Завтрак
Лепёшечка из теста фило с жареным яйцом и лёгким сыром, чай с сахаром.
🔹 Тесто фило — 16 г
🔹 Жареное яйцо — 1 шт
🔹 Лёгкий сыр Светаево — 45 г
🔹 Сахар — 3 ч. л.
Итого: 288 ккал. Хороший белковый старт.
🍫 Перекус
Долька шоколада и вареное яйцо.
🔹 Шоколад — 15 г
🔹 Вареное яйцо — 1 шт
Итого: 148 ккал. Быстрый перекус, чтобы дотянуть до обеда.
🍢 Обед
Шашлык из свинины и... много конфет.
🔹 Шашлык из свинины — 150 г
🔹 Конфеты Добрянка — 114 г (это почти целая коробка!)
🔹 Конфеты Конфаэль — 100 г
🔹 Конфеты — 2 шт
Итого: 1258 ккал. Вот это я понимаю, обед! Шашлык дал много белка, но и жиров тоже. А конфеты... ну, что тут скажешь, сладкое искушение. 😅
📊 Итог дня:
Всего за сегодня — 1694 ккал. Белков — 77 г, жиров — 96 г, углеводов — 128 г.
И вот что я вижу: снова перебор по жирам. 96 г — это много. Главные виновники — свиной шашлык (34,5 г) и шоколадные конфеты (почти 40 г жира). Углеводы тоже подскочили из-за сладкого.
Но я не ругаю себя. Я понимаю, что это был такой день. Свинина — это вкусно, а конфеты — это радость. Главное, что я всё это честно посчитала и вижу картину целиком. Завтра постараюсь вернуться к более сбалансированному питанию: больше овощей, меньше сладкого и жирного.
А как у вас с выходными? Получается держать баланс или тоже бывают дни «вкусностей»? Делитесь! 👇
#наташкахудеет #дневникпитания #считаюкалории #пп #баланс #работанадсобой
Просмотры: 75
Просмотры: 93
▶ видео
Доброе утро 🌄
Завтра поеду в соседний город, будут шашлыки. Посмотрим, что будет с колоражем. А сейчас спать.
Спокойной ночи 💕
Спокойной ночи 💕
Еще китайский чай очень хорошо уталяяет голод. Главное не перепить его🙈😁
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…