В ресурсе с Марией Гусь

Осень. Как оставаться в ресурсе осенью: 5 опор для тела и ума 🍂

Осень - это не только золотые листья и уютные вечера. Для многих это время, когда энергия куда-то исчезает. Утром темно, днём серо, к вечеру сил нет. Хочется лежать, укутавшись в плед, и ничего не делать. И это нормально. Природа замедляется, и мы тоже имеем право.

Но есть разница между «замедлиться» и «провалиться». Первое - это отдых. Второе - апатия, из которой потом трудно выбраться. Чтобы оставаться в ресурсе, нужны опоры. Вот пять, которые помогают мне и моим участницам в йога-клубе «Гнезде».

1. Тепло. Буквально.
Осенью тело тратит больше энергии на согрев. Дайте ему тепло: тёплый чай, горячая ванна, шерстяные носки, плед. Это не баловство - это забота.

Хочется тепла в буквальном смысле - приглашаю 18 октября в 18:00 в СПА - едем женской компанией в термоленд 🔥

2. Движение без подвигов.
Не нужно заставлять себя на интенсивные тренировки. 15 минут мягкой йоги, прогулка, растяжка перед сном. Главное - не сидеть на месте. Движение разгоняет кровь и лимфу, а значит, приносит энергию.

👋Заглядывай на онлайн практики йоги по понедельникам и четвергам в 21:00

3. Ритуалы заземления. Ходите босиком по дому, трогайте землю, ухаживайте за растениями. Заведите ритуал: каждое утро - стакан тёплой воды и 5 минут тишины. Это возвращает в тело и успокаивает ум.

4. Свет и воздух.
Даже если солнца мало, открывайте шторы и окна. Гуляйте днём, ловите любой луч. Свет - это энергия. Если совсем темно, добавьте лампу с тёплым светом.

5. Опора в кругу.
Осенью особенно важно не оставаться одной. Общение, поддержка, тёплые разговоры. В йога-клубе «Гнезде» мы делаем это вместе: на практиках, в чате, на очных встречах. Когда ты знаешь, что тебя ждут - идти легче.

Приглашаю тебя на теплую встречу знакомство в эту пятницу 16 октября в 19:00 или в воскресенье 18 октября на Женский фестиваль 🫶

💃Что ещё помогает лично мне?

Дыхание. Когда чувствую, что проваливаюсь, делаю 10 глубоких вдохов и выдохов животом. Это возвращает в «здесь и сейчас» и даёт силы.

И ещё одно: не требовать от себя «осенней продуктивности». Замедляться - не значит лениться. Это значит жить в ритме сезона!🍁

Запись на все мероприятия - в комментариях простом, приходи будет проживать эту осень ярко вместе 🍂👇

Доброе утро 🌞

Каждая осень для меня особенная...

Я с нетерпением жду эту пору🍁

Осень - время замедления, сбора урожая и мягкого укутывания в тепло. Мы учимся отпускать лишнее с лёгкостью падающего листа и находить красоту в тишине...

А ещё я с моим партнёрам и подругой Верой Паньшиной организуем ретрит в Ленинградской области, и это время, когда мы собираемся в женском кругу и наполняемся.

Приглашаю и вас - женский ретрит "Осенняя перезагрузка" 6-8 ноября в Ленинградской области.

Будет как всегда тепло, уютно и ресурсно🤗

В ПРОГРАММЕ

🧘‍♀️ Практики йоги
Мягкие практики для любого уровня. Для тела, для спины, для расслабления. Без сложных асан, с заботой о твоём состоянии.

🎲 Трансформационная игра
Глубокий процесс, который даст возможность заглянуть в самые сокровенные уголки своей души. Мы будем смеяться, удивляться, краснеть и хохотать до слёз. Но будь готова быть предельно откровенной.

🎨 Арт-терапия «Это во мне»
Через творчество - к себе. Без анализа, без оценок. Просто позволить себе честно найти ответы внутри и выразить это через творческий процесс.

🖼 Мастер-класс по рисованию шерстью
Тёплое, медитативное творчество. Создашь свою картину-намерение и заберёшь её с собой как напоминание о ретрите.

🔥 Банные ритуалы
Очищение тела, перезагрузка ума, травяные чаи и секретные ритуалы.

💃 Женский теплый круг
Практики в сакральном кругу для объединения, усиления, поднятия энергии, постановки намерения на осуществление желаемого.

Этот ретрит для тебя
- если ты устала и хочешь тишины
- если ищешь ответы на важные вопросы
- если хочешь побыть с собой, но не одной
- если тело просит заботы, а душа - тепла

Кому интересны подробности, пишите в комментариях,хочу на ретрит 👇

Приглашаю на свой мастер-класс

4 октября 12:00 | Владимирский пр. 15А, 3 этаж, кафе

Мастер-класс медитация "Яркая осень"🍁🍂
Вас ждет:
- медитация на заземление
- мастер-класс - ресурсная картина "Яркая осень" из натуральной цветной шерсти.

🔥 Чакроанализ по дате рождения

Стоимость 1990 руб. / вдвоем 2990 руб.
Предварительная запись обязательна!
Для участниц йога-клуба спец цена ☝️

🎁Теплый согревающий напиток в подарок!

Предварительная запись на мероприятия обязательна под постом👇

Два дня тишины...

Честно, я устала. Сейчас готовлю два больших мероприятия и два своих, женских... Плюс ещё участвую сама, как мастер, в семейном фестивале, а параллельно веду тренировки в разных студиях. Вчера был последний день обучения в бизнес клубе... И погода как-то отразилась на моей голове.

Вот так вот все навалилось на последние недели августа.

Но сегодня уже лучше...

И вот куда я вас приглашаю
- завтра в 13:00 девичник
- в пятницу в 19:00 практика огненная Манипура
- 22 августа зову вас на семейный праздник Яблочный Спас в Гатчинском районе
- 28 августа есть пригласительные билеты на фестиваль созидательного искусства - для любителей творчества
- 29 августа - провожу мастер-класс на семейном фестивале - будем рисовать кофе

Если вам что-то интересно - пишите, расскажу подробнее,а пока скину просто афиши.

Буду рада с вами увидеться 👋

Добрый день!
Сегодня в утренней суете позабыла про фразу дня, поэтому она будет вечером😁

А сейчас хочу показать вам красивую уютную студию фитнеса, где я сейчас работаю. Продуманность в каждой детали...Это тот самый случай, когда на работу идёшь с удовольствием и уходить не хочется

Фраза дня:
Твои ограничения - у тебя в голове

Стены, которые ты видишь -
часто нарисованы тобой же.

Страх, сомнение, «а вдруг не получится» - это не реальность.
Это просто мысли.
А мысли можно менять.

Ты способна на большее, чем думаешь.
Просто перестань верить в свои старые границы.

Вопрос дня ❓
Какую мысль тебе пора отпустить, чтобы двинуться дальше?

Сейчас я помогаю в организации Яблочного фестиваля, который пройдет 22 августа в 12:00 в Питомнике "Листья и хвоя" (Гатчинский район дер.Натальевка).

И сейчас у нас в группе проходят два конкурса с классными призами.

Для детей 3-17 лет - творческий конкурс:
https://vk.ru/wall-194480844_1990

Для взрослых (главный приз яблони стоимостью 25.000):
https://vk.ru/wall-194480844_795

Буду рада видеть вас на празднике 🍎

Фраза дня: С пустяка начинается великое 🌱

Так часто случается:
одно случайное слово,
одно утро, когда ты решила встать пораньше,
одна встреча,
одна мысль, которую ты не отогнала.

И вдруг - этот «пустяк» меняет всё.

Не бойся начинать с малого.
Не обесценивай маленькие шаги.
Именно они - семена всего, что вырастет потом.

Вопрос дня ❓
Какой «пустяк» изменил твою жизнь? 💫