Существует ли оптимальная система питания для снижения и контроля веса? 🥗
Просмотры: 80
Открытый канал
ID 71125334865332
Метаболическое здоровье
Канал врача-эндокринолога, врача превентивной и антивозрастной медицины, нутрициолога, к.м.н. Бояковской Т.Г.
https://max.ru/join/7tzaFZxA4ljZIovQkfozq9K-rU_f5e2J4YUTkGRb764
+7 (950) 634-42-01
- Каналов в рубрике
- 15 581
- Место этого канала
- № 2 426
Аналитика канала
Дашборд
14 октября — 20 октября 2026
Загрузка…
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
268
1,1 %
−3 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
647
19,6 %
было 930
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
26
7,4 %
было 28
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
145
21,9 %
было 186
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
54,2 %
14,4 п. п.
пунктир — было 68,6 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
4,02 %
1,0 п. п.
было 3,01 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
0,7
15,6 %
было 0,7
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
−3подписчиков за период
−2 самая большая убыль · 17 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
647просмотров за период 19,6 %
Средний охват поста — 145 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
4,02 %ER = реакции ÷ просмотры 1,0 п. п.
ER канала
в среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 01:18 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
Нормальный вес, однозначно, лучше избыточного 💯. Поскольку жировая ткань - это эндокринный орган и источник постоянного системного воспаления, то чем её меньше, тем меньше кардиологические и онкологические риски. Уровень сахара и артериального давления напрямую зависит от количества жировой ткани в организме. Доказано, что уменьшение висцерального жира снижает риск 13 видов рака. Переход в меньшую степень ожирения по индексу массы тела существенно снижает все риски. Поэтому сохранение или достижение нормального индекса массы тела - это существенный вклад в здоровье и улучшение прогнозов на ближайшее и отдалённое будущее.
Диета - определённый режим питания, исключающий употребление в пищу каких-либо продуктов или ограничивающий само количество пищи. Диета, как правило, временное ограничение. На фоне диеты вес снижается, но после выхода из диеты, он снова набирается.
Полезны ли постоянные колебания веса? Однозначно, нет. Любые изменения веса - это стресс для организма и нагрузка на системы адаптации. Представьте, организм жил много лет с весом 100 кг, подстроил под этот вес все системы адаптации, человек снижает вес до 70 кг, организм испытывает стресс 😡, перестраивает все системы адаптации, тратит на это определённые ресурсы, через год адаптируется к этому весу, а человеку надоело соблюдать диету или заниматься физкультурой или ставить тирзепатид, и он снова набирает вес до 110 кг, у организма опять стресс 😡, он снова перестраивает системы адаптации, тратит на это свои ресурсы... через год адаптируется, через 2 года человек покупает марафон и снова худеет на 20 кг...😡
А ресурсы у организма не бесконечны! Чем чаще система адаптации испытывает нагрузку, тем быстрее иммунная система теряет контроль 🥱 и развиваются аутоиммунные, кардиологические и онкологические заболевания.
Поэтому контроль веса должен быть постоянным и системным. Не диеты и марафоны, а система правильного питания и физических нагрузок. Если система не получается, хочется кушать и не двигаться, тогда лучше не снижать вес. Потому что ❗️качели для организма ещё хуже, чем постоянный избыточный вес❗️
Диета - определённый режим питания, исключающий употребление в пищу каких-либо продуктов или ограничивающий само количество пищи. Диета, как правило, временное ограничение. На фоне диеты вес снижается, но после выхода из диеты, он снова набирается.
Полезны ли постоянные колебания веса? Однозначно, нет. Любые изменения веса - это стресс для организма и нагрузка на системы адаптации. Представьте, организм жил много лет с весом 100 кг, подстроил под этот вес все системы адаптации, человек снижает вес до 70 кг, организм испытывает стресс 😡, перестраивает все системы адаптации, тратит на это определённые ресурсы, через год адаптируется к этому весу, а человеку надоело соблюдать диету или заниматься физкультурой или ставить тирзепатид, и он снова набирает вес до 110 кг, у организма опять стресс 😡, он снова перестраивает системы адаптации, тратит на это свои ресурсы... через год адаптируется, через 2 года человек покупает марафон и снова худеет на 20 кг...😡
А ресурсы у организма не бесконечны! Чем чаще система адаптации испытывает нагрузку, тем быстрее иммунная система теряет контроль 🥱 и развиваются аутоиммунные, кардиологические и онкологические заболевания.
Поэтому контроль веса должен быть постоянным и системным. Не диеты и марафоны, а система правильного питания и физических нагрузок. Если система не получается, хочется кушать и не двигаться, тогда лучше не снижать вес. Потому что ❗️качели для организма ещё хуже, чем постоянный избыточный вес❗️
Полезно ли снижать вес, если он выше нормы? Стоит ли соблюдать различные диеты? 🤔
Многозадачность - попытка выполнять несколько дел одновременно.
Плюсы ➕: экономия времени.
Минусы ➖: снижение ресурсов организма.
С точки зрения нейробиологии мозг не может контролировать несколько процессов одновременно, он должен постоянно переключаться, что увеличивает нагрузку на системы адаптации и забирает дополнительные ресурсы. Как следствие организм теряет контроль над другими процессами, что увеличивает риск всех заболеваний, в т.ч. аутоиммунных и онкологии, уменьшается объём серого вещества мозга, что увеличивает риск деменции.
Меня очень удивляют родители, которые во время еды перед ребёнком ставят на удобную подставку телефон, и он ест и смотрит. Если вы едите с телефоном, нарушая при этом усвоение всего, что попало в организм, и увеличивая риск деменции, зачем подвергать этому ребёнка. Или когда человек, приходя на занятия йогой, кладёт телефон около коврика... неужели он настолько важный, что 1,5 часа без его контроля мир не обойдётся.
Вывод: многозадачность не полезна, особенно в быту. Если Вы едите🥗, Вы только едите🥗. Если Вы спите😴, Вы только спите😴. Если Вы занимаетесь физкультурой🧘, старайтесь не отвлекаться на другие дела.
Плюсы ➕: экономия времени.
Минусы ➖: снижение ресурсов организма.
С точки зрения нейробиологии мозг не может контролировать несколько процессов одновременно, он должен постоянно переключаться, что увеличивает нагрузку на системы адаптации и забирает дополнительные ресурсы. Как следствие организм теряет контроль над другими процессами, что увеличивает риск всех заболеваний, в т.ч. аутоиммунных и онкологии, уменьшается объём серого вещества мозга, что увеличивает риск деменции.
Меня очень удивляют родители, которые во время еды перед ребёнком ставят на удобную подставку телефон, и он ест и смотрит. Если вы едите с телефоном, нарушая при этом усвоение всего, что попало в организм, и увеличивая риск деменции, зачем подвергать этому ребёнка. Или когда человек, приходя на занятия йогой, кладёт телефон около коврика... неужели он настолько важный, что 1,5 часа без его контроля мир не обойдётся.
Вывод: многозадачность не полезна, особенно в быту. Если Вы едите🥗, Вы только едите🥗. Если Вы спите😴, Вы только спите😴. Если Вы занимаетесь физкультурой🧘, старайтесь не отвлекаться на другие дела.
Что такое многозадачность? Насколько она полезна? Стоит ли делать несколько дел одновременно? 🤔
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…