Без диет

Восхищайся.

Недавно я услышала фразу, которая меня просто потрясла.

Одного спикера спросили: «Вы такая крутая, с вами легко, люди к вам тянутся. В чём секрет?»

И она ответила: «Я восхищаюсь другими людьми».

Не «я умею общаться». Не «я нравлюсь людям». А я ими восхищаюсь.

И я подумала: ни фига себе.

Оказывается, чтобы быть привлекательной для людей, надо ими восхищаться. Каждым. Видеть в каждом что-то, чему можно удивиться. Не оценивать. Не сравнивать. А восхищаться.

Но это не значит, что надо восхищаться каждым. Если человек делает зло — какое тут восхищение. Речь о другом: не спешить с оценкой. Сначала посмотреть. А вдруг там есть что-то, чего ты не заметил.

И я обнаружила, что в последнее время начала оценивать. Иногда с претензиями. Где-то моё эго распёрло. Наверное, люди это чувствуют.

А ведь можно иначе. Можно смотреть на человека и находить в нём что-то особенное.

Я возвращаюсь к этой мысли всё чаще. И, может, придумаю себе что-то вроде установки, чтобы помнить.

Восхищайся. И мир станет теплее.

А вы замечаете, как смотрите на людей? С восхищением или с оценкой? ❤️

Без диет

Балуем себя. Японский чизкейк

Сегодня суббота. А значит — можно себя побаловать.

Я сделала японский чизкейк.

Почему чизкейк и почему японский — не спрашивайте, сама не знаю 😂 Но это точно вкусно!

Топ-3 самых вкусных варианта:

1️⃣ Греческий йогурт, эспрессо, печенье, какао

2️⃣ Греческий йогурт, банан, сироп топинамбура, печенье

3️⃣ Греческий йогурт, семена чиа, печенье, сироп топинамбура, миндальные лепестки

В холодильнике под крышкой оставить на 2–3 часа.

Нежнейший и вкусный десерт!

Приятного аппетита!

Без диет ❤️

Год назад у моего мужа был инсульт

И в тот день была паника. Не только у меня — у всей семьи.

Потому что в семье мужа это определённый пунктик. Его мама после инсульта лежала парализованная несколько лет. Мы это видели. Мы это помним.

И когда это случилось с ним — все сразу запричитали, схватились за голову. Как будто всё повторится. Как будто это неизбежность.

Я помню тот страх. Помню, как думала: «Что дальше? Сможет ли он восстановиться?»

Но он восстановился. Быстро.

И я знаю, почему.

Потому что он не первый год на постоянной основе принимает продукцию LR.

Особенно Mind Master. Это питьевой гель с алоэ вера, витаминами группы B, железом, селеном и коэнзимом Q10. Он помогает защищать клетки от оксидативного стресса, поддерживать работу нервной системы и бороться с усталостью.

Именно это в таких ситуациях нужно.

Сейчас он активен. Работает. У него есть хобби. Вы видели в одном из постов, как он развлекается.

И я смотрю на него и понимаю: то, что мы даём своему организму каждый день, — имеет значение.

Но я не говорю, что Mind Master вылечил его. Нет.

Он лежал в больнице. Почти 20 дней. Ему назначали препараты. Он их принимал. И продолжает принимать — в согласовании с врачом дозировки за год уменьшились почти в четыре раза. Потому что результаты анализов, которые он сдаёт, повергают в шок даже доктора. Настолько они хорошие.

А Mind Master он пил параллельно. Не вместо. А вместе с лечением.

Здоровья и сил Вам и вашим близкии ❤️

Без диет

После дождичка в четверг

Я часто слышу: «Вот начну с понедельника», «Вот куплю абонемент», «Вот решу все дела и тогда...».

Я и сама так жила. Ждала подходящего момента. А его не было. Понедельник наступал, а я снова что-то откладывала. Первое число проходило, а я снова ждала.

И однажды я поняла: подходящий момент — это сейчас.

Я поняла, что пора делать зарядку — и начала делать. Не с понедельника, не с первого числа. А просто в тот день, когда поняла.

Я поняла, что пора что-то делать со своим телом — и начала. Не ждала, когда появятся силы или время. Их не будет. Есть только сегодня.

Помню, как случилось моё первое путешествие. Мы с мужем тогда были в браке только год. У меня на работе была коллега — настоящая путешественница. И однажды она сказала: «Таня, сейчас такие цены на туры. Такие акции. Сходите узнайте».

И мы с мужем пошли в турагентство во время обеденного перерыва. Просто чтобы узнать. Не покупать.

И там, в агентстве, меня осенило: «А давай посчитаем». Прикинули наличку, карты, зарплату. Спросили: можно ли оплатить частями? Нам сказали: «Да, можно».

И мы купили тур. Не собираясь. Просто в обеденный перерыв.

Через месяц поехали. И были очень счастливы.

Если бы мы ждали момента, когда появятся деньги — мы бы так никуда и не уехали.

Подходящий момент не наступает. Ни в понедельник. Ни в четверг. Ни после дождичка.

Он только сейчас.

Пусть у вас не будет «потом» ❤️

Без диет

Почему я беру эти крупы

Я беру гречку, геркулес, перловку.

И знаете, я их люблю. Не потому что «полезно». А потому что после них — легко. Не тяжело. Не хочется лежать. Хочется жить.

Это сложные углеводы. Они дают энергию надолго. Не как сахар — быстро вспыхнул и погас. А медленно, спокойно, на весь день.

Я ем их утром. Потому что утро — это время, когда телу нужна энергия. А вечером углеводы мне уже не нужны.

И вкусно. По-настоящему. Гречка с маслом. Геркулес с ягодами. Перловка с овощами или грибами. Это не диета. Это еда, которую хочется есть.

А ещё сегодня я обратила внимание на бурый рис. Тоже иногда беру. Сейчас он мне нужен — хочу сделать суши.

А вы какие крупы берёте? ❤️

Без диет

Три установки, которые помогли мне изменить тело

Когда я начала менять питание, я думала, что главное — это еда.

Но очень быстро я поняла: без правильных мыслей еда не работает.

Я перестала ругать себя. Перестала ждать быстрых результатов. Перестала сравнивать себя с другими.

И вот три установки, которые реально помогли мне двигаться вперёд.

1. «Я выбираю то, что работает для меня».

Я перестала смотреть на чужие тарелки и чужие схемы. Я стала проверять на себе: что даёт мне энергию, а что — тяжесть. Что насыщает, а после чего хочется есть через час.

2. «Это не навсегда, это сейчас».

Когда мне казалось, что я ограничиваю себя, я говорила себе: «Я просто пробую этот режим. Не на всю жизнь, а на этот месяц». И это снимало напряжение.

3. «Я уже начала — это главное».

В дни, когда казалось, что результата нет, я напоминала себе: «Ты уже делаешь. Ты уже не стоишь на месте. Это и есть прогресс».

Эти установки не сделали меня идеальной. Но они помогли мне не бросить.

И это важнее любых диет.

Пусть ваши мысли будут не врагами, а помощниками ❤️

Без диет