Мифы о кофе, которые опровергла наука! ☕✨

☕ Кофе вызывает обезвоживание. ❌ Нет, он лишь слегка усиливает отделение жидкости: медики считают кофе лёгким мочегонным средством.

☕ Кофе вреден для сердца. ❌ Наоборот: исследования в Великобритании (12,5 лет, 449 563 участника) показали, что умеренное употребление кофе снижает риск аритмии и ишемической болезни сердца.

☕ Кофе вымывает кальций. ❌ Выведение кальция и магния может усилиться только при употреблении более 5 чашек в день.

☕ Кофе вреден для печени. ❌ Напротив: регулярное, но умеренное потребление кофе уменьшает риск цирроза печени и может защитить от жирового гепатоза.

А еще кофеин способствует улучшению настроения ☀️, потере веса, обладает антиоксидантными свойствами и потенциально улучшает долговременную память.

Полезные рекомендации👇

✦ Кофе лучше пить в первой половине дня.

✦ Не стоит пить кофе на голодный желудок.

✦ Растворимый кофе тоже содержит полезные вещества.

✦ Кофе может снижать тревожность.

Для взрослого здорового человека безопасная норма — не более 400 мг кофеина в день ☕ (примерно 3–4 чашки).

Больше о саморазвитии — в канале Лучшая версия себя