💃Здесь вы найдёте поддержку от 📚дипломированного диетолога-нутрициолога МарииСтар, которая заботится о вас и вашем здоровье. 🏥 Ищете единомышленников?👥 Надоело бороться с лишними килограммами одной? 😒 📝Пиши мне, и уже завтра ты начнёшь свой путь к похудению в хорошей компании, с такими же, как и ты.⚠️ Проблема не в тебе! Проблема в неправильном подходе к делу!⬇️ 🧘♀️ Я жду именно тебя!🎊
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.42▼ 2,3 %−1 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.178▼ 27,2 %было 270
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.2▼ 55,8 %было 5
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.61▼ 17,9 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.28▲ 14,5 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.37▼ 3,4 %было 39
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.88,7 %▼ 1,0 п. п.пунктир — было 89,7 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.1,12 %▼ 0,7 п. п.
было 1,85 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.0,7▼ 21,1 %было 1,0
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.4,2 %▲ 0,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
−1подписчиков за период
−1 самая большая убыль · 26 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
178просмотров за период▼ 27,2 %
Средний охват поста — 37 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
1,12 %ER = реакции ÷ просмотры▼ 0,7 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 08:03 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Сегодня снова встала раньше всех — будильник зазвенел в 4:52. И вот я уже шагаю по беговой дорожке, возвращаясь к привычному утреннему ритму после выходных полного отдыха.
Эти два дня были посвящены семье, друзьям, прогулкам и восстановлению ресурса. Готовка еды, общение, просто время для себя — всё это тоже важно. Иногда нужно дать себе передышку без спорта и тренировок, чтобы набраться сил на новую неделю.
Особенно сейчас, когда вышла на работу и график стал плотным: уезжаю почти в семь утра, а домой только к шести вечера. Поэтому выходные стараюсь проводить максимально вместе с близкими — ведь времени на них остаётся совсем мало. А готовка? Это отдельная статья расходов по ресурсам!
Но сегодня решила вернуться к режиму. Встала даже раньше обычного, настроила новый ранний будильник и пошла заниматься. Возможно, со временем буду уделять спорту чуть больше времени. Но не сегодня — сегодня отправляюсь провожать мужа в небольшую командировку.
Главное — находить баланс между заботой о себе, семьёй и работой. Ведь именно такие маленькие шаги помогают чувствовать себя лучше и заряжаться энергией на весь день!
Но именно он отделяет тебя от той версии, которая уже всё смогла. Идеального момента не будет, идеальных условий — тоже. Есть только ты, твоя смелость и сегодняшний день. Ты справишься. Даже если будет страшно, даже если руки будут дрожать. В тебе уже есть всё, чтобы сделать это. Просто начни. Прямо сейчас. А мы — те, кто читает этот пост — держим за тебя кулаки. Кто в деле?
Горы сдвигаются не одним рывком, а ежедневной каплей, точащей камень. 🏔️ Не обесценивай свои микродействия. ✨ Та самая прочитанная страница, непролистанная тренировка, один звонок, который откладывала месяц — это и есть фундамент. 📖 Продолжай. 🚶♂️🔥 Твои маленькие шаги сегодня — это огромный рывок завтра. 📈 Ты на верном пути, просто не останавливайся. 🛤️ Твои "я не смогу" завтра станут "как я раньше без этого жил". 🦋 Мир прогибается под тех, кто делает. 🚀. Сомнения — это просто шум. Включи громкость на своих целях. 🔥
Сегодняшнее утро — идеальное время для перезагрузки и новых привычек. Знаете ли вы, что завтрак — это не просто приём пищи, а настоящий ритуал заботы о себе? Начните день с чего-то простого: бутерброда из цельнозернового хлеба с авокадо или творога с ягодами.
Пусть 80% вашего рациона будет полезным топливом для тела и ума, а остальные 20% — маленькими радостями, которые делают жизнь вкуснее!
Ваше тело — ваш главный актив. Заботьтесь о нём осознанно, и оно ответит вам энергией на весь день. Пусть сегодня у вас всё получится! ✨
Сегодня моё утро началось не с чашечки кофе (хотя без него никуда!), а как всегда, с беговой дорожки. Знаете это чувство, когда мышцы сначала ворчат, а потом благодарят за движение? Вот и у меня так!
Давайте договоримся: сегодня мы делаем хоть маленькое, но полезное действие для себя. Это может быть зарядка под любимую музыку, стакан воды с лимоном или просто прогулка до работы пешком.
Главное — начать!
А там и бодрость подтянется, и настроение улучшится.
Делитесь в комментариях, как вы заряжаетесь по утрам? Я уже жду ваших идей! ✨
▶ видео
