▶ видео
Дожить до 90 лет – прекрасно. Но в каком состоянии?
Вчера в сторис показывала кусочек своей "дачной" тренировки. И получила большой отклик от вас)
Для меня регулярная физическая активность – обязательная рутина в заботе о теле и мозге. И, да, обязательная часть моей личной стратегии здорового долголетия.
В современной науке есть два понятия:
Lifespan – сколько лет мы живём.
Healthspan – сколько лет мы сохраняем здоровье и способность жить активно, без серьёзных ограничений.
Можно прожить 90 лет, но последние 15–20 из них провести с заболеваниями, которые существенно ограничивают самостоятельность. А можно и в 75 продолжать работать, путешествовать, осваивать новые навыки, сохранять хорошую память, внимание и ясность мышления 🙌🏻
Конечно, никто не может гарантировать второй сценарий. Но повлиять на многие факторы, от которых зависит качество нашей жизни в старшем возрасте, мы можем уже сегодня.
Но здесь есть один момент.
Здоровое долголетие – это не то, чем нужно начинать заниматься ...потом;
Именно в 35–45 лет у нас есть время пересмотреть привычки, оценить факторы риска, разобраться с хроническим недосыпом, недостатком движения и перегрузками, которые постепенно истощают наш ресурс.
При этом я часто вижу, что люди готовы менять образ жизни, но не понимают, с чего начать. Кто-то регулярно тренируется, но не умеет восстанавливаться. Кто-то следит за питанием, но годами живёт в состоянии хронического стресса.
Поэтому начинать стоит с понимания своего текущего состояния и того, какие изменения действительно необходимы именно вам.
Этим мы можем заняться на индивидуальной консультации: обсудить то, что вас беспокоит, на что, в своем состоянии вы стали обращать внимание? У кого-то не хватает энергии на доп.учебу, кому-то важно не упустить свой когнитивный ресурс, кого-то не устраивает физическая форма на фоне попыток тренироваться.
На консультации посмотрим внимательно на ваш образ жизни, сон, физическую и когнитивную нагрузку, восстановление и определить первые шаги в стратегии вашего здорового долголетия.
Если вы давно хотели разобраться, что уже сегодня можно сделать для своего здоровья и когнитивного ресурса, напишите мне в личные сообщения. Запланируем звонок и обсудим.
#сон #здоровье #ресурс #долголетие #ФизическаяАктивность #мышление
Вчера в сторис показывала кусочек своей "дачной" тренировки. И получила большой отклик от вас)
Для меня регулярная физическая активность – обязательная рутина в заботе о теле и мозге. И, да, обязательная часть моей личной стратегии здорового долголетия.
В современной науке есть два понятия:
Lifespan – сколько лет мы живём.
Healthspan – сколько лет мы сохраняем здоровье и способность жить активно, без серьёзных ограничений.
Можно прожить 90 лет, но последние 15–20 из них провести с заболеваниями, которые существенно ограничивают самостоятельность. А можно и в 75 продолжать работать, путешествовать, осваивать новые навыки, сохранять хорошую память, внимание и ясность мышления 🙌🏻
Конечно, никто не может гарантировать второй сценарий. Но повлиять на многие факторы, от которых зависит качество нашей жизни в старшем возрасте, мы можем уже сегодня.
Но здесь есть один момент.
Здоровое долголетие – это не то, чем нужно начинать заниматься ...потом;
Именно в 35–45 лет у нас есть время пересмотреть привычки, оценить факторы риска, разобраться с хроническим недосыпом, недостатком движения и перегрузками, которые постепенно истощают наш ресурс.
При этом я часто вижу, что люди готовы менять образ жизни, но не понимают, с чего начать. Кто-то регулярно тренируется, но не умеет восстанавливаться. Кто-то следит за питанием, но годами живёт в состоянии хронического стресса.
Поэтому начинать стоит с понимания своего текущего состояния и того, какие изменения действительно необходимы именно вам.
Этим мы можем заняться на индивидуальной консультации: обсудить то, что вас беспокоит, на что, в своем состоянии вы стали обращать внимание? У кого-то не хватает энергии на доп.учебу, кому-то важно не упустить свой когнитивный ресурс, кого-то не устраивает физическая форма на фоне попыток тренироваться.
На консультации посмотрим внимательно на ваш образ жизни, сон, физическую и когнитивную нагрузку, восстановление и определить первые шаги в стратегии вашего здорового долголетия.
Если вы давно хотели разобраться, что уже сегодня можно сделать для своего здоровья и когнитивного ресурса, напишите мне в личные сообщения. Запланируем звонок и обсудим.
#сон #здоровье #ресурс #долголетие #ФизическаяАктивность #мышление