СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.25▲ 4,2 %+1 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.103▼ 31,8 %было 152
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.16▼ 19,5 %было 20
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.58▼ 19,3 %было 72по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.26▼ 3,6 %было 27после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.14▼ 16,1 %было 17
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.56,7 %▼ 13,7 п. п.пунктир — было 70,4 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.15,53 %▲ 2,4 п. п.
было 13,16 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.1,1▼ 10,6 %было 1,3
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.2,5 %▼ 0,9 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+1подписчиков за период
+1 самый большой прирост · 12 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
103просмотров за период▼ 31,8 %
Средний охват поста — 14 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
15,53 %ER = реакции ÷ просмотры▲ 2,4 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 23:02 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
🔹 ЗДОРОВАЯ СПИНА — не просто фитнес, а забота о теле и уме
Сидячая работа, постоянное напряжение, знакомое «ноет поясница»? Направление «Здоровая спина» помогает мягко вернуть телу лёгкость, а голове — спокойствие.
В основе — пилатес, суставная гимнастика и стретчинг. Занятия идут в размеренном темпе и подходят людям любого возраста и уровня подготовки.
🏋️ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОЛЬЗА
• Укрепляет глубокий мышечный корсет — спину, живот, ягодицы • Улучшает осанку и подвижность суставов • Снимает мышечные спазмы и дискомфорт в шее и пояснице • Тренирует сердце, дыхание и повышает работоспособность
🧠 ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОЛЬЗА
• Снижает стресс и расслабляет ум • Повышает психоэмоциональную устойчивость • Развивает уверенность, самоконтроль и волю • Даёт больше энергии, бодрости и лёгкости в движениях
💡 КОМУ ОСОБЕННО ПОДХОДИТ
• Офисным сотрудникам — снять напряжение после дня за монитором • Тем, у кого есть нарушения осанки • Новичкам — мягкая адаптация без риска травм • Любителям силовых тренировок — как восстановление
⚠️ ВАЖНО
При острой боли, недавних травмах или тяжёлых формах сколиоза перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом.
📌 Хотите сильную спину, красивую осанку и спокойный ум? Начните с первого занятия.
Дорогие, эта встреча — про возвращение к своей внутренней опоре. Про то, чтобы перестать искать одобрение снаружи и вспомнить, что ваш свет никуда не исчез — он просто ждёт, когда вы разрешите ему быть.
Мы сделаем несколько бережных практик, чтобы:
🌿 Заземлиться — вернуть себя в тело и в «здесь и сейчас».
🔥 Увидеть свой внутренний свет — не через достижения и роли, а через простое чувство собственной ценности.
✨ Найти слова поддержки для себя — такие, которые будут греть изнутри, а не критиковать.
А ещё будет мягкая медитация и маленький ритуал, чтобы унести этот свет с собой в повседневность.
Этот вечер — для вас, если:
· вы устали доказывать и тянуть всё на себе; · внутри пустота или тишина, а хочется тепла; · вы чувствуете, что есть в вас что-то живое и светлое, но оно спрятано глубоко.
Приходите такой, какая вы есть. Без масок. Будет тихо, душевно и безопасно.
Когда: 15 ноября Где: Б. Строителей 25г
👇 Напишите «Хочу» в комментариях или в личку. Или звоните 8 933 074 8078.
Психологический разбор Апатия — не про "соберись". Это защитный режим психики. Когда стресс, выгорание, перегруз или депрессия длятся долго, мозг снижает чувствительность и желания, чтобы сохранить ресурсы. Внутри — пусто, "всё равно", нет сил даже на то, что раньше радовало.
Важно: если состояние длится больше 2 недель и мешает жить, работать, общаться — это повод обратиться к психологу или врачу.
Телесная практика "Заземление"
1. Встаньте, ноги на ширине плеч. 2. Почувствуйте стопы: пол, давление, температуру. 3. На 5 секунд напрягите всё тело — кулаки, плечи, живот, ноги. 4. Резко расслабьте. Повторите 3 раза. 5. Медленно перенесите вес с пяток на носки и обратно.
Это возвращает контакт с телом и может дать немного энергии.
Вопрос для самонаблюдения От чего меня защищает эта апатия? Что я перестала чувствовать, чтобы не было слишком больно или тяжело?
Сохрани, чтобы попробовать в момент пустоты. И напиши в комментариях, откликается ли тебе такое состояние.
Набор в группу психологической поддержки и развития для детей 4–6 лет
Ищем 3–6 ребят, чтобы создать комфортную среду для развития soft skills (гибких навыков) и познавательных процессов.
Наши цели: ✅ Социальные навыки: Развитие навыков общения, умение находить друзей и работать в коллективе. ✅ Эмоциональный интеллект: Знакомство с миром эмоций, обучение самоконтролю и эмпатии. ✅ Когнитивное развитие: Упражнения на развитие мышления, внимания и памяти. ✅ Психоэмоциональная разгрузка: Снижение напряжения, работа с тревожностью и страхами.
Организационные детали:
· Возраст: 4–6 лет. · Состав группы: 3–6 человек. · Режим: 1 раз в неделю. · Длительность: 40 минут.
Фитнес в моей жизни уже 19 лет: 10 из них я в роли клиента, 9 — в роли фитнес-тренера 💪 За это время я узнала разные направления… Был период, когда я очень увлеклась pole dance… Вот тогда впервые и появилась мысль стать тренером 🩰✨
Но у судьбы на этот счёт были свои планы… 😔 Проблемы со здоровьем серьёзно выбили меня из строя — и не только в плане тренировок. Мало кто знает, но был период, когда даже элементарная гимнастика на 10–15 минут давалась мне с трудом 😢 Постепенно я начала возвращаться к тренировкам… Йога — это начало всех начал! 🧘♀️ Растяжка… Танцы! 💃 И только после — очень плавно — силовые фитнес-тренировки 🏋️♀️ И как-то так сложилось, что я начала сама составлять себе планы и заниматься. Постепенно на мои занятия начали подтягиваться коллеги, а вскоре и вообще предложили их тренировать 😊
Вот так я и начала искать, где получить нужные знания! 📚 Прошла курс «Инструктор групповых программ» в HLSGO | Школа тренеров | Кемерово у Алёны Шилиги — спасибо ей за базу и нужный настрой! 🙏✨
Но и этого мне со временем стало мало… Началась пора курсов в ITS, Кемерово. Школа фитнеса Варвары Медведевой у Полины Захаровой — это просто нереальный препод! 🔥 Хочется к ней возвращаться за знаниями снова и снова! После — различные мастер-классы… И сейчас по возможности черпаю и обновляю знания в этой области 📖💡
Вот так я нашла себя там, где и не искала))) 😍
А самое классное — то, что люди, которые приходят ко мне на тренировки, мне доверяют, довольны своими результатами и всегда с удовольствием принимают новшества в тренировках! ❤️🙌
