Свет внутри – путешествие к себе A.Z.✨

#вам_послание

#телесные_практики

Как уснуть за пару минут, когда мысли крутятся и не дают покоя?

Знакомая история?

Лежишь, вроде бы устала, а голова работает как радио.
Тревожные мысли, планы на завтра, диалоги из прошлого, которые уже не имеют значения.
И так может крутиться до двух, до трёх ночи, а утром еле отрываешь голову от подушки, потому что не выспалась.

Я хочу поделиться техникой, которая помогает мне и моим тревожным клиентам.
Её рекомендуют сомнологи, и она до смешного простая.

Техника выполнения:
Закрываем глаза.
Считаем про себя в комфортном темпе до пяти.
На шестой счёт открываем глаза.
Снова закрываем и считаем. То есть глаза открываем только на один шестой счёт, быстро.
И уже на 5-6 круг глаза еле разлепляются, а на 7-8 обычно уже засыпаешь.

Почему это работает?
Когда ты изо всех сил пытаешься уснуть, мозг считывает это как задачу: «Не расслабляться! Контролировать!».
И тело мобилизуется, каменеет.
А тут ты даёшь мозгу простое механическое задание: считать и открывать глаза. Мысли не могут крутиться, когда ты следишь за счётом. Просто нет ресурса на тревогу.

И ещё: когда ты разрешаешь себе открыть глаза, мозг перестаёт бороться с бессонницей. Он начинает лениться. Веки тяжелеют. И сон приходит сам — не потому что ты его заставила, а потому что ты перестала мешать.

Попробуйте сегодня и напишите завтра в комментариях — что получилось 🌸

#ваштелесныйпсихологAZ

Твое тело знает про гипноз больше, чем голова.
Разбираемся, где мифы, а где реальность.

Когда я пошла изучать гипноз, первый вопрос был про внушения и страх потерять себя. Мне казалось, что гипнотезёр (не путать со стриптизером) — это такой волшебник с магнитическим взглядом, который может заставить тебя делать что угодно. А если ты "негипнабелен" — значит, с тобой что-то не так.

Спойлер: всё не так. Давай разберёмся.

Миф 1: "Гипнотизёр может заставить меня сделать что-то против моей воли"
Реальность: В гипнозе всегда работает "сторожевой пункт" — часть твоего сознания, которая даже в глубоком трансе бдит и сверяет любое внушение с твоими ценностями. Если команда противоречит твоим принципам — ты просто выйдешь из транса. Здорового человека невозможно заставить прыгнуть в окно или отдать деньги. Тело не даст.

Миф 2: "Я негипнабелен, у меня не получится"
Реальность: Гипнабельность — это как дыхание. Базовая опция. Каждое живое существо входит в транс каждые 1,5 часа. Да да, это чистая правда.
Ты ведёшь машину по знакомому маршруту и не помнишь, как доехал.
Моешь посуду и "улетаешь" в мысли.
Читаешь страницу книги и понимаешь, что не помнишь ни слова. И это всё транс.
Если тебе кажется, что ты "негипнабелен" — скорее всего, за этим стоит страх потери контроля. Но контроль в гипнозе не теряется — он делегируется. И ты можешь вернуть его в любую секунду.

Миф 3: "Гипноз — это сон, я ничего не буду помнить"
Реальность: Гипноз — это не сон. Это изменённое состояние с суженным фокусом внимания. Ты слышишь голос терапевта, осознаёшь происходящее и можешь в любой момент открыть глаза. Да, после сеанса ты можешь чувствовать себя как после очень глубокого сна — отдохнувшим, обновлённым. Но это не значит, что ты "спал". Ты был в трансе — состоянии между бодрствованием и сном.

Миф 4: "Гипноз — это магия, волшебная таблетка"
Реальность: Гипноз — это физиология + психология. Не магия. Мы не "чиним" клиента — мы восстанавливаем контакт с его телом и подсознанием. Боль — это сообщение. Гипноз помогает расшифровать это сообщение, а не заткнуть его. Если клиент не готов работать — гипноз не сработает. Это двустороннее движение, сотрудничество, а не подчинение.

Миф 5: "Гипноз опасен, можно застрять в трансе"
Реальность: Из транса невозможно "не выйти". Если связь с терапевтом оборвалась — ты либо плавно "всплывёшь" сам (как после медитации), либо просто уснёшь обычным сном на 20-40 минут, а затем проснёшься. "Сторожевой пункт" не даст тебе "застрять". Даже если родственник подойдёт и тронет тебя за плечо — ты мгновенно выйдешь из транса. Это не магия, это физиология.

Гипноз — это не страшно. Это естественно. Это безопасно.
Это инструмент, который помогает услышать своё тело, своё подсознание, свои истинные желания.
Если ты боишься гипноза — это нормально. Но теперь ты знаешь, что за этим страхом стоит. И ты можешь сделать осознанный выбор: попробовать или нет.
А какие страхи и мифы про гипноз жили в твоей голове? Делись 👇
#ваштелесныйпсихологAZ

P.S.: если было интересно, дайте знать в следующем посте поделюсь как "работают" цыгане и почему их не стоит бояться.
Ресурсных трансов вам, прекрасные люди! ❤️

#мысли_инсайты

Стартануло у меня обучение по гипнозам.
Я начала просматривать первые уроки: введение в историю. И мне вспомнился один забавный, но очень показательный факт из жизни.

Моей маме было около 40. Где-то в газете она прочитала статью о том, что можно лечиться энергетическими силами египетских пирамид и вдохновилась этой идеей.
Там были описаны параметры миниатюрных пирамид, которые нужно вырезать из картона, склеить и расставить под кроватью — в точном порядке, как они стоят на земле в Египте.
Каждая грань — строго по сторонам света: С, Ю, З, В.
И ещё одну пирамиду нужно было сделать отдельно, чтобы ставить под неё воду — она заряжалась и становилась целебной.

Мама всё вырезала, расставила. Одну пирамиду держала в холодильнике, а под ней — воду. И так прошло какое-то время. Может около месяца.

И вот однажды вечером, мы уже легли спать. Она пошла попить той самой заряженной воды — обычной воды, без добавок и примесей, я это точно знаю. Сделала глоток — и просто упала навзничь 😱

Обморок? 🤔

Чтобы понимать весь сюр: у мамы никогда не было обмороков. Ни до, ни после. Ей сейчас 72, дай Бог ей здоровья.
Мы очень перепугались, подбежали, начали трясти. Она открывает глаза и говорит: «Чего вы все тут собрались? А почему я лежу? Что происходит?»

Короче, история закончилась тем, что пирамиды были сожжены на костре, то бишь в печи — как ведьмы. И больше вода не заряжалась.

Я уже не знаю, как после этого не верить в энергетические потоки и заряженную воду. Или в гипнозы. Тело оно такое, не обманешь. Можно сколько угодно верить головой, но когда тело против – оно незамедлительно об этом сообщит, и найдет не самый приятный путь для человека))

Теперь я учусь работать с тем, что не всегда можно объяснить, но оно точно есть. И эта история — лучшее тому подтверждение.

А у вас были похожие истории? Делитесь 👇

#ваштелесныйпсихологAZ

Вот и лето прошло...

Ты уже не ученик и тебе не надо в школу, но внутри всё равно есть этот отклик. То самое предвкушение, легкая дрожь или просто замирание, которое сложно объяснить словами.
Оно похоже на укол иголки, мгновенно, мимолетно, но очень ощутимо.

Потому что это не просто дата.
Это память тела: о ранних подъёмах, о новых тетрадках, о первой учительнице, о том, как пахнут школьные коридоры. И о том, сколько всего начиналось 1 сентября.
Где-то внутри это остаётся навсегда. Даже если ты уже давно не носишь портфель.

Так работает коллективное бессознательное — невидимый общий чат, где у всех одновременно приходит уведомление: новые обновления доступны, загрузить?

Тысячи людей одновременно чувствуют одно и то же: начало, надежду, тревогу, новый виток.

И это нормально.

Просто выдохни. Вспомни тот самый момент из детства, улыбнись ему и скажи себе: «Я здесь. Я выросла. И это — просто день».

С первым сентября, прекрасные люди 🌸

Как вы? Что сейчас проживаете?

#ваштелесныйпсихологAZ

Терапия – это как контурная карта.

Ты приходишь к психологу с запросом и ставишь задачу. А иногда приходишь и без запроса — потому что всё запуталось, потерялись смыслы, нет понимания, куда двигаться.
Психолог помогает простроить маршрут от точки А до точки Б. Отметить контрольные точки твоего пути. Подобрать оптимальные способы передвижения на этом пути.
Где-то ты будешь ехать, где-то бежать, где-то ползти, а где-то просто лежать без сил и это нормально — это тоже часть пути.

Не везде маршрут будет лёгким. Будут подъёмы по отвесным скалам и спуски, как с горы на санках.
Где-то придётся сделать привал, свериться с маршрутом и передохнуть.
Никто не предскажет, когда это случится.
Но самое важное: на протяжении всего пути рядом будет поддержка и протянутая рука помощи.
Никто не пройдёт твой путь в твоих кроссовках за тебя.
Но всегда найдутся те, кто сможет облегчить дорогу, поддержать, направить, подсказать.
Дать удочку на крайний случай — чтобы ты сам поймал свою рыбу.
И благодаря твоим стараниям, твоей честности и поддержке рядом — это будет самый верный и правильный путь именно для тебя.

С благодарностью к тем, кто доверил свою контурную карту мне как психологу.

Приняв решение прийти в терапию, вы уже сделали огромный и важный шаг на пути в точку Б.

Обняла, прекрасные люди ❤️

#ваштелесныйпсихологAZ

Ой, ну всё, опять я куда-то ввязалась. Что-то буду изучать. Телесные трансы и гипнозы - звучит как заклинание, чессс слово 😅

Что из этого выйдет — пока не знаю, но любопытство зашкаливает.
Следите за новостями 🤫

#ваштелесныйпсихологAZ

#мысли_инсайты

Не могу не поделиться данным материалом.
Моя дочь-подросток готовится к важному и масштабному мероприятию, где одним из условий участия необходимо написать ряд эссе на определённую тематику. И мне выпала возможность прочитать эти эссе, одним из которых я хочу поделиться. С разрешения автора публикую. Пунктуация и орфография сохранена.

Тема эссе: кто в жизни для вас пример и почему.

Будет очень странно, если в ответ на данный вопрос я назову кого-то кроме моих родителей. В частности моя мама, именно она во многом помогает открывать мне мир с новых сторон. Да, текст ниже будет очень клиширован, но что уж поделать, если такова моя реальность.
Моя мама с самого моего рождения находится со мной. Каждый день она является моей поддержкой и опорой. Именно с ней мне чаще удается обсудить те темы, которые не каждый друг будет готов выслушать. Очень сильно мне нравится слушать ее точку зрения на различные вопросы - начиная с религий и "нематериальных" материй заканчивая готовкой еды.
Моя мама - очень сильная женщина. Я действительно восхищаюсь ей, но а если я ей восхищаюсь, как могу не ровняться?
Не редко мы можем расходиться в своих мнениях, но это вполне нормально, потому что мы - два разных человека.
Как итог, хочу сказать, что именно моя мама влила в меня такие качества как: доброта, альтруизм, эмпатичность (несмотря на то, что мне было и есть очень сложно ее выражать, так как нередко я не понимала, что чувствуют люди и что мне надо сказать им) и, конечно же, любовь к людям. Абсолютно ко всем, она всегда говорила мне, что уважение человек не должен заслуживать. Каждый имеет право на уважение по праву рождения, а уж поддерживать его или полностью разбивать - выбор за самим человеком.

Тот самый момент, когда читаешь и все сомнения "а хороший ли я родитель" - отпадают сами собой.
Помните, прекрасные люди, вы самая лучшая и единственная версия для вашего ребенка. И никто не заменит вас! Дети вас выбрали, чтобы взять те уроки жизни, которые им необходимы. Любите их, верьте в них в любых обстоятельствах и они ответят взаимностью!

#ваштелесныйпсихологAZ

#вам_послание

А что, если сегодня отпустить контроль хотя бы над чем-то одним?

Начать с малого.

Например, перестать искать потерянный носок у мужа или ребёнка. Не напоминать. Не спасать. Просто — пустить на самотек.

И понаблюдать, что будет происходить.


Спойлер: ничего страшного не случится.
Зато у того, кто этот носок потерял, включится голова, и носок найдётся сам. Критическое мышление — великая вещь, когда его не перекрывают чужими руками 😁

#ваштелесныйпсихологAZ