Летающая психология с Мариной

✈️🧳🐱

«Косметичка в холодильнике. Или почему с автопилотом шутки плохи»

Вчера я смеялась над тем, как на автопилоте сунула косметичку в холодильник. А потом задумалась. Смех смехом, но по факту это не очень хорошо. Это красная лампочка.

В авиации усталость может быть страшным моментом. Потому что человеческий автопилот может привести к ошибке. А это касается жизней пассажиров и членов экипажа. За рулём это может привести к катастрофе. Я знаю примеры, когда мои коллеги рассказывали, как уснули за рулём после рейса. Одна коллега уснула и улетела в кювет. И слава Богу, что осталась жива и здорова. Я сама была в таком состоянии. Поэтому всегда за рулём, когда уставшая, включаю очень громко музыку. И как правило, она с очень сильными басами.

Но вождение это только верхушка айсберга. Уставший мозг опасен везде.

❓ Где ещё мы ошибаемся на автопилоте

Медицина. Врач после суточной смены путает похожие ампулы. Медсестра на автомате ставит не ту дозировку. Это не потому что они плохие, а потому что мозг физически не может удерживать фокус.

Финансы. Бухгалтер переводит деньги не на тот счёт. Или человек подписывает важный договор, где пропущена запятая. На автопилоте мы просто скользим глазами по тексту.

Быт. Забыли выключить утюг. Поставили чайник без воды. Вышли из дома и не помните, закрыли ли дверь. Это точно про меня.

Авиация. Бортпроводник, который на автопилоте не проверил аварийное оборудование. Или заполнил документы не на тот рейс. В небе нет мелочей.

❓ Что говорит психология

Когда мы истощены, префронтальная кора (наша логика и внимание) отключается, чтобы сэкономить энергию. Включается режим экономии. Мозг переходит на автопилот.

И вот тут самое опасное. За рулём это микросон. Вы едете, глаза открыты, но мозг на пару секунд отключается. И этих секунд достаточно, чтобы не заметить пешехода. А дома это косметичка в холодильнике. Или невыключенный газ.

❓ Техники скорой помощи

1. Громкая музыка. Мой личный лайфхак. Басы бьют в тело и не дают мозгу провалиться в сон. Работает, но это временная мера.
2. Холод. Откройте окно или приложите что-то холодное к запястьям. Это встряхивает нервную систему.
3. Остановка. Самое важное. Если чувствуете, что «туман в голове» сгущается, не геройствуйте. Остановитесь, выйдите, пройдитесь. 10 минут на ногах лучше, чем один миг микросна.

Усталость это не то, что нужно преодолевать героически. Это то, что нужно уважать. И беречь себя. И коллег.

А вы замечали за собой «микросны» или опасные ошибки на автопилоте? Делитесь. 👇

🐱 Учёный кот (рыжий эрудит) комментирует:

«Ошибки — это мост между опытом и мудростью» — сказал Филлис Терос. А я скажу: я тоже иногда ошибаюсь на автопилоте. Например, захожу в комнату и забываю, зачем пришёл. Но если я забыл, зачем пришёл на кухню, это катастрофа. Потому что кухня это еда. Так что да, я вас понимаю. Берегите себя. И не забывайте, зачем вы шли на кухню. 😼 Выйдем в кухню ночью с котом, ночью мы по кухне идем... Что-то вспомнилось. Вот времена были..... Отпуск. Три часа ночи, а мы идем к холодильнику с хозяйкой, эх.... 😔😂

✈️🧳🐱

«Косметичка в холодильнике. Или как я искала себя после Еревана»

Недавно я летала в Ереван. Рейс очень тяжёлый. Приехала домой выжатая как лимон. Но у меня есть чёткое правило: сначала я снимаю мою красивую, но очень неудобную форму, а потом разбираю чемодан. Это обязательное условие, иначе не усну. Это всё про контроль. Да, я кажется говорила, что я с ним борюсь. Ну ... пытаюсь.😂

Так вот. Вытащив всё, что не принадлежит чемодану (бокс для еды, я ем на самолёте, только то что готовлю сама, косметичку, альбом и маркеры), я всё это положила на место. И со спокойной совестью пошла спать. Время три часа ночи. Утром мне ехать на работу. Ну как утром, не прям в 9 утра, но до обеда точно надо попасть в офис🙈

Утром я начала собираться и понимаю, что не могу найти косметичку. А там почти всё: Крем, тени, тушь. В общем, всё, что нужно женщине в 50, чтобы выглядеть хотя бы на 49.

Я поймала панику. Думала, ну всё, забыла на самолёте. Начала вспоминать, как я её достала и что было дальше. Тишина.

Искала везде, где можно и где нельзя. Не нашла. Попросила домового помочь, иногда я так делаю. 🤣 Потом плюнула, взяла резерв и села краситься, пока варился кофе. А кофе я люблю только утром и с молоком.

И что вы думаете? Открываю холодильник, а там на верхней полке стоит она. Красавица моя. Яркая, наглая. От радости я даже взяла сметану вместо молока.

В общем, вечер был бессознательный, а вот утро весёлым.

❓ Что это было

Это когнитивная перегрузка в чистом виде. Когда мозг истощён до предела, он отключает префронтальную кору (логику и внимание), чтобы сэкономить энергию. И вы начинаете действовать на автопилоте. Но автопилот сбоит.

Ирония в том, что именно мой гиперконтроль (разложить всё по местам) и привёл к этому абсурду. Руки делали привычные движения, а мозг в этот момент уже спал. И отправил косметичку туда, где обычно стоит молоко. Кстати пустой бокс (еды там естественно уже не было), был на той же полке. 🤔

Так что если вы начали путать косметичку с едой, это не склероз. Это сигнал: «Стоп. Пора спать».

А какая самая нелепая история случалась с вами из-за усталости? Признавайтесь, тут все свои. Давайте вместе улыбнёмся 👇

🐱 Учёный кот (рыжий эрудит) комментирует:

«Привычка — вторая натура, но иногда она подводит» — сказал кто-то мудрый. А я скажу: вот вы смеётесь над косметичкой в холодильнике. А я, между прочим, и есть тот самый домовой. Я всё видел. Я сидел на шкафу и смотрел, как хозяйка на автопилоте суёт свою косметичку к продуктам. Мог бы подсказать, но было слишком смешно. И да, сметану она потом долго искала. Но это уже совсем другая история. 😼

🐱 Учёный кот (рыжий эрудит) комментирует:

«Творчество это не соревнование, а способ быть с собой» сказал кто-то мудрый. А я скажу: я тоже иногда рисую. Правда, когтями на мебели. Хозяйка почему-то не называет это искусством. Но я-то знаю: я просто активирую свою систему вознаграждения. И вам советую. 😼

✈️🧳🐱

«А вы смотрели фильм "Дети перемен"?»

Случайно включила сериал Дети перемен. Я пока смотрела, почти до утра рисовала. Когда очнулась, увидела вот такие узоры. И поняла, что это не просто рисунки.

Пока шёл фильм, ко мне пришли яркие воспоминания. Я жила в 90-х. Я помню всё, что происходило со мной, с родными, близкими и вокруг. Я помню братков. И как рушились судьбы на моих глазах. Это было страшное время. И в этих рисунках, как я потом поняла я вложила эмоции тех прожитых лет.

❓ Что видно на рисунках

Я не рисовала это специально. Руки сами выводили линии. И когда я смотрю на них сейчас, я вижу то время.

Водовороты и спирали это то, как затягивало. Как было страшно, но выхода не было видно. Много красного. Это злость, агрессия, боль. Это то, что было снаружи. И то, что было внутри.

Цветок. Красный, яркий, но линии вокруг хаотичные. Это про то, как хрупко всё хорошее. И как легко его сломать.

Мандала. Упорядоченная, круглая. Это попытка вернуть себе контроль. Собрать себя по кусочкам, когда мир вокруг разваливался.

Зелёные листья и красные ягоды. Это про жизнь. Про то, что даже в холоде что-то продолжает расти.

❓ Почему это важно

Когда я не могу сказать словами, я неосознанно сказала рисунком. Через цвет, через форму. Это арт-терапия. Это способ дать эмоциям выход, не разрушая себя. И иногда через рисунок мы проживаем то, что не смогли прожить тогда. В 90-х. Или вчера.

А вы рисовали когда-нибудь под сильные эмоции? Или вам больше нравится проживать их через кино? Делитесь. 👇

🐱 Учёный кот (рыжий эрудит) комментирует:

«Травма — это не то, что с нами произошло, а то, что мы с этим сделали» — сказал Питер Левин. А я скажу: я не умею рисовать мандалы и не смотрел фильм. Но я точно знаю: когда внутри слишком много шума, лучшее, что можно сделать, это свернуться клубком в тишине и переждать. Иногда самый мудрый рисунок — это просто твой силуэт на подоконнике. 😼