Про здоровье — Подписаться
Открытый канал
ID 76810247584462
Лечение
Лечение — канал о здоровье, хорошем самочувствии и заботе о себе. Лёгкие советы, важные темы, профилактика и материалы, которые помогают внимательнее следить за организмом каждый день.
Аналитика канала
Дашборд
13 октября — 19 октября 2026
Загрузка…
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
299
20,6 %
+51 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
823
6,3 %
было 893
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
10
45,2 %
было 7
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
149
16,7 %
было 179
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
49,7 %
22,3 п. п.
пунктир — было 72,0 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
1,22 %
0,4 п. п.
было 0,78 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
0,9
21,9 %
было 0,7
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+42подписчиков за период
+10 самый большой прирост · 14 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
823просмотров за период 6,3 %
Средний охват поста — 149 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
1,22 %ER = реакции ÷ просмотры 0,4 п. п.
ER канала
в среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 21:19 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
Про здоровье — Подписаться
Яблоки способствуют улучшению состояния сосудов.
Яблоки содержат множество питательных веществ, которые могут положительно сказаться на здоровье сосудов. Они являются источником пищевых волокон, антиоксидантов и витаминов, включая витамин C.
Пищевые волокна помогают снижать уровень холестерина в крови, что, в свою очередь, может уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Антиоксиданты, такие как кверцетин, присутствующий в кожуре яблок, защищают сосуды от повреждений, вызванных свободными радикалами. Витамин C также поддерживает здоровье сосудов, способствуя их эластичности.
Таким образом, регулярное употребление яблок в рамках здоровой и сбалансированной диеты может быть полезным для сердечно-сосудистого здоровья.
Про здоровье — Подписаться
Яблоки содержат множество питательных веществ, которые могут положительно сказаться на здоровье сосудов. Они являются источником пищевых волокон, антиоксидантов и витаминов, включая витамин C.
Пищевые волокна помогают снижать уровень холестерина в крови, что, в свою очередь, может уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Антиоксиданты, такие как кверцетин, присутствующий в кожуре яблок, защищают сосуды от повреждений, вызванных свободными радикалами. Витамин C также поддерживает здоровье сосудов, способствуя их эластичности.
Таким образом, регулярное употребление яблок в рамках здоровой и сбалансированной диеты может быть полезным для сердечно-сосудистого здоровья.
Про здоровье — Подписаться
Чем можно заменить животный белок?
Существует множество растительных альтернатив, которые могут стать отличным источником белка.
К соевым продуктам относятся соевое молоко, тофу, темпе и эдамаме.
Спирулина и бобовые, такие как фасоль, чечевица и арахис, также содержат значительное количество белка.
Кроме того, стоит обратить внимание на бурый рис, киноа, горох, нут, гречку, булгур, грибы, а также конопляные семечки и конопляный протеин.
Не забывайте о различных орехах: миндале, фисташках, кешью, грецком орехе и фундуке.
Про здоровье — Подписаться
Существует множество растительных альтернатив, которые могут стать отличным источником белка.
К соевым продуктам относятся соевое молоко, тофу, темпе и эдамаме.
Спирулина и бобовые, такие как фасоль, чечевица и арахис, также содержат значительное количество белка.
Кроме того, стоит обратить внимание на бурый рис, киноа, горох, нут, гречку, булгур, грибы, а также конопляные семечки и конопляный протеин.
Не забывайте о различных орехах: миндале, фисташках, кешью, грецком орехе и фундуке.
Про здоровье — Подписаться
Как выглядит картофель, который может вас отравить?
Зеленые пятна на картофеле указывают на наличие ядовитого вещества соланина. Это соединение накапливается в овощах при неправильном хранении и представляет опасность для здоровья.
«Глазки» и белые отростки также сигнализируют о снижении полезных витаминов в корнеплоде — чем их больше, тем меньше витаминов.
Темные пятна и признаки гниения свидетельствуют о том, что картофель уже не безопасен, даже если вы их обрежете. В таком случае лучше утилизировать овощ.
Про здоровье — Подписаться
Зеленые пятна на картофеле указывают на наличие ядовитого вещества соланина. Это соединение накапливается в овощах при неправильном хранении и представляет опасность для здоровья.
«Глазки» и белые отростки также сигнализируют о снижении полезных витаминов в корнеплоде — чем их больше, тем меньше витаминов.
Темные пятна и признаки гниения свидетельствуют о том, что картофель уже не безопасен, даже если вы их обрежете. В таком случае лучше утилизировать овощ.
Про здоровье — Подписаться
Настой листьев инжира при сухости кишечника!
Редко используемое, но мягкое народное средство.
Рецепт:
2–3 сухих листа инжира залить 300 мл кипятка, настоять 25 минут.
Как принимать:
По 1/2 стакана вечером.
Помогает мягко наладить пищеварение без спазмов
Про здоровье — Подписаться
Редко используемое, но мягкое народное средство.
Рецепт:
2–3 сухих листа инжира залить 300 мл кипятка, настоять 25 минут.
Как принимать:
По 1/2 стакана вечером.
Помогает мягко наладить пищеварение без спазмов
Про здоровье — Подписаться
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…