Чем можно заменить животный белок?

Существует множество растительных альтернатив, которые могут стать отличным источником белка.

К соевым продуктам относятся соевое молоко, тофу, темпе и эдамаме.

Спирулина и бобовые, такие как фасоль, чечевица и арахис, также содержат значительное количество белка.

Кроме того, стоит обратить внимание на бурый рис, киноа, горох, нут, гречку, булгур, грибы, а также конопляные семечки и конопляный протеин.

Не забывайте о различных орехах: миндале, фисташках, кешью, грецком орехе и фундуке.

Про здоровье — Подписаться