🎓Ланская Полина – психолог, специалист в области подростковой психологии, работает с ментальными нарушениями взрослых, кпт-терапевт.
💎Полное академическое психологическое образование бакалавр и магистр, четырехлетняя подготовка гештальт-терапевта, профессиональная переподготовка на клинического психолога. В частной практике более 12 лет.
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.90,0 %+0 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.12▲ 10,4 %было 11
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.1▼ 49,4 %было 2
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.61▼ 19,5 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.28▲ 12,3 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.5 535▲ 2,9 %было 5 381после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.29,0 %▲ 0,1 п. п.пунктир — было 28,9 %после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.2,80 %▼ 0,2 п. п.
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.4,3▼ 8,9 %было 4,7после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.3,9 %▲ 1,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков за период
Число подписчиков за период не менялось
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
709 891просмотров за период▼ 6,8 %
Средний охват поста — 5 535 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 22:03 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
✔️Почему в психотерапии так важны время встреч, правила отмены сессий и другие договорённости? И почему иногда даже небольшое нарушение этих правил вызывает сильные чувства?
За внешней строгостью терапевтического сеттинга скрывается гораздо больше, чем просто организация процесса.
В этой статье — о том, как границы становятся опорой, почему они могут вызывать сопротивление и каким образом именно внутри устойчивой рамки рождаются доверие, близость и внутренняя свобода.
Ведь иногда, чтобы почувствовать себя свободным, нам необходимо встретиться с границами.
Поэтому вдогонку делюсь видео 📽️ о том, как установка «Если начал — доводи до конца» иногда мешает нам просто заниматься спортом в своё удовольствие, особенно когда спорт для нас — это способ поддерживать здоровье, а не профессия.
🫶«А что, если доводить до конца нужно не каждый выбранный вид спорта, а саму идею заботы о себе? Менять занятия, пробовать новое, искать то, что нравится, но при этом не переставать двигаться».
💪Как заниматься спортом, если совершенно не хочется, но очень надо? ✨️В статье делюсь личным опытом, маленькими хитростями и размышлениями о дисциплине, заботе о себе и выборе в пользу собственного здоровья.
P.s. ссылка на статью в VK, тк большие объёмы текста тут разместить не получается.
Депрессия представляет собой психическое расстройство, которое характеризуется стойким снижением настроения и/или утратой интереса и способности испытывать удовольствие.
🔹️Ключевые симптомы включают: • Подавленное настроение и проявления апатии. • Утрату интереса к ранее значимым занятиям. • Повышенную утомляемость и снижение уровня энергии. • Нарушения режима сна и аппетита. • Трудности с концентрацией внимания. • Чувство вины, собственной бесполезности и безысходности. • В случаях тяжёлой степени — наличие суицидальных мыслей.
🔹️Критерии диагностики: • Продолжительность состояния составляет не менее двух недель. • Наличие не менее пяти симптомов (в соответствии с DSM-5-TR), включая подавленное настроение и/или утрату интереса. • Значительное негативное воздействие на повседневную деятельность.
Степени тяжести варьируются от лёгкой до умеренной и тяжёлой.
✔️Важно отметить, что депрессия не является проявлением слабости или лени, а представляет собой поддающееся лечению расстройство. Установление диагноза осуществляется исключительно специалистом.
Здравствуйте! Меня зовут Полина, я психолог и специалист, который уже много лет работает на стыке практики, образования и профессионального развития коллег.
Мой путь в психологии начался в 2010 году, когда я поступила на обучение по специальности «психология». С 2015 года веду практику.
За это время убедилась: качественная работа — это не только знания, методы и профессиональная подготовка. Это ещё и способность быть рядом с клиентом, слышать его, видеть за запросом живого человека и вместе искать то, что действительно может ему помочь.
Чем могу быть полезна вам✔️
🌿 Клиент • Индивидуальные онлайн-консультации. • Помогу подобрать психолога под ваш запрос и бюджет. • Женские психотерапевтические группы онлайн. • Групповые занятия для студентов и старшеклассников.
🤝 Коллега • Бесплатная интервизия по теме подростков. • Поддержка и помощь начинающим психологам. • Участие в профессиональных мероприятиях в качестве спикера. • Проведение познавательных встреч для молодёжи.
🎓 Интересующийся • Долгосрочное очное обучение гештальт-терапии в разных городах. • Переквалификация на психолога с получением диплома установленного образца — при наличии высшего образования. • Большие психологические мероприятия в Нижнем Новгороде и Чебоксарах, где можно познакомиться с миром психологии.
Мне важно создавать пространство, в котором можно не только получать знания и профессиональную поддержку, но и оставаться живым человеком — со своими вопросами, сомнениями, интересом и желанием развиваться.
Друзья, позвольте представить вам навигацию по моим социальным сетям.
•Telegram — моя главная резиденция. Именно здесь публикации появляются первыми, и лишь затем я дублирую их на других платформах. Кроме того, здесь можно найти больше живого контента. t.me/lan_pol Группа t.me/lan_pol_psy
•VK — почётное второе место. Это надёжный тыл и первая площадка, куда направляюсь, если Telegram вдруг даёт сбой. vk.ru/lan_pol Группа VK vk.ru/lan_pol_psy
🔹️Вступая в новый профессиональный этап, решила собрать для вас фотографии с профессиональных фотосессий за последние десять лет.
Невозможно сфотографировать доверие, безопасность, внимательное присутствие или тот момент, когда человек вдруг начинает лучше понимать себя.
И всё же фотографии стали частью моей профессиональной жизни. Не потому, что психологу обязательно нужно постоянно быть в кадре. А потому, что сегодня социальные сети — это пространство, в котором человек впервые знакомится со специалистом.
Когда смотришь на себя через годы, замечаешь не только то, как меняется лицо, стиль или взгляд. Начинаешь видеть в этих изменениях свой путь.
За более чем 12 лет в профессии я меняла своё представление о том, что значит быть психологом. Училась, приобретала опыт, ошибалась, сомневалась, пересматривала привычное, становилась внимательнее к себе и к другому.
Наверное, профессиональная зрелость именно об этом — не о том, чтобы однажды найти окончательные ответы, а о способности продолжать задавать себе вопросы и оставаться в живом контакте с реальностью.
Сегодня, рассматривая эти фотографии, вижу в них разные версии себя. И каждая из них — часть той, которой я стала сейчас. Поэтому эта подборка для меня не столько про фотографию, сколько про время, изменения и непрерывность профессионального пути.
И, пожалуй, именно с этим ощущением я вхожу в новый этап — с уважением к пройденному и интересом к тому, что ещё впереди.
Необходимые cookie нужны для работы и безопасности сайта: вход, защита форм, язык, тема и другие. Аналитические cookie Яндекс Метрики и рекламные cookie Рекламной сети Яндекса включаются только с вашего согласия. Нажимая «Принять все», вы даёте согласие на обработку данных cookie-файлов; подробнее — в Политике обработки персональных данных.
