Космические Дети и Родители | Андрей Кожевников | Воспитание Психология педагогика образование

выключенными телефонами, изолированные от постоянно доступного интернет-пространства.

Девочки с мамой вроде бы и так все время – мама больше дома, девочки больше дома. Но тут стоит задать себе вопрос: происходит ли между вами общение как между человеком и человеком, а не как между мамой и дочкой? Слушаете ли вы хотя бы иногда ребенка так, как слушали бы своего знакомого? Именно в возрасте восьми-девяти лет у ребенка часто формируются ощущения, что его не слышат, что взрослым не интересны его дела, им не до него, взрослые очень заняты.

Взрослые реально очень заняты, сколько бы ни было детей, сколько бы ни было работы, все равно дела в доме найдутся. И тут нужны заповедные даже не часы, а 15-20 минут с выключенными планшетами и экранами, когда вы не разбиваете свое внимание, а вспоминаете: «Бац! У моего ребенка предпубертат. Осталось всего два-три года до того, как «Шаттл» выйдет на орбиту и станет мне не доступен для управления. Мало времени осталось на открытые каналы восприятия».

🏄 ♂ Научите Детей Учиться

🏄 ♂ Анализы, Кровь, ЖКТ, Голодание
🚀 Таз и Код Молодости
💃 Нейросети и маркетплейсы для роста и успеха

💫 Автор проекта Экологичное Сознание @ecoatma

🍒 Практическая ЗОЖ-рассылка в ВК

✅ НОВЫЕ группы ВК (ваша поддержка очень важна) 👉 ссылки в комментариях под этим постом!

🌊 Наши встречи текут, как живая вода: они гибки и всегда находят лучший путь. Детали кардинально могут меняться, чтобы стать точнее для вас. Актуальный маршрут — всегда на сайте.

💥 Эпохальные мероприятия по здоровью и саморазвитию
📗 ЗОЖ-Книги, меняющие сознание
🍒 Практическая ЗОЖ-рассылка
⛳ Следуй за нами в каналах ВК, ТГ, ВБ, Max и OK
🔝 Поддержать нас

научиться рассказать, тут очень здорово помогают дихотомические вопросы: «Было это или это?», «Вы сегодня спокойные были, или был какой-то инцидент?», «Ты играл один? Ты в телефоне играл в это или в это?» Или: «Девочки отдельно, мальчики отдельно или перемешиваетесь?» Эти вопросы постепенно выведут восьми-девятилетнего ребенка на какую-то возможность диалога.

Если у вас по-прежнему есть традиция говорить перед сном о событиях прошедшего дня, важно ее не утерять, потому что все трудности и размыкания общения в пубертате почти всегда (и в консультировании это очень видно) имеют предысторию в предподростковом периоде. Материки уже тогда начали расходиться: материк-мама и материк-ребенок уже начали друг от друга отдаляться, но тогда еще у взрослых была огромная возможность построения мостков и налаживания транспорта с этих самых материков. Хотя реально им нужно разойтись, они перестают быть Пангеей.

🔹 Вспомните себя в этом возрасте

Всегда очень помогают собственные воспоминания об этом возрасте. Если вы сомневаетесь, то попробуйте вспомнить свой второй, третий, четвертый класс. Может быть, сохранились дневники, или посмотрите фотографии и вспомните лучше, поговорите с друзьями того времени. Вспомните свои состояния и свои мысли по отношению к родителям, ведь обычно это очень серьезные мысли и очень глубокие вопросы, гораздо более взрослые, чем мы помним на уровне формальной памяти.

Часто ребенок в восемь-девять лет имеет серьезнейшие философские и религиозные вопросы, которые он уже не обращает ко взрослым, потому что «взрослые всегда заняты». Это вопросы о смерти, о боли, о социальном неравенстве, о деньгах – почему у вас больше денег или меньше, а у других по-другому? Эти вопросы возникают, когда он первый раз сталкивается с тем, что умирать могут нестарые люди от внезапной болезни или в катастрофах.

У ребенка в этом возрасте может появиться первая очень глубокая философская мысль. Я слышала от взрослых, при работе с воспоминаниями: «Я в тот момент представляла себе черную дыру». Или: «Пытался решить проблему ленты Мебиуса». Или: «Представлял себе бесконечность». Или: «Решал проблемы, а есть ли перевоплощения. Или Высоцкий неправильно спел?» Делится ли ребенок с вами такими глубокими размышлениями? Разговариваете вы с ним на эти темы?

Нельзя его просто взять, потрясти и сказать: «Ну, давай, что ты думаешь о жизни, любви и смерти?» Так не бывает, это всплывает в разговоре постепенно.

Плюс, конечно, именно предпубертат – это возраст, оптимальный для передачи семейных историй в адаптированном, упрощенном виде. Ребенок еще слышит родителей, ему еще это очень интересно, и он еще не сформировал своего взгляда. Очень часто мы не рассказываем сложных вещей, думая, что ребенок совсем маленький, а потом оказывается, что уже поздно, потому что ребенок сам все узнал из других ов и с другой подачей.

Это могут быть не какие-то уж особые секреты, может быть, это просто какие-то истории приобретения или потери богатства, романтические истории без подробностей, примеры того, что папа был не отличником, а троечником. Или рассказы о том, что мама в детстве имела тоже не суперотличные показатели. Тут надо думать, когда лучше рассказывать, потому что, скажем, ребенок до семи лет живет в сказочном мире, и все истории им воспринимаются, но больше как сказки, как сюжеты мифов.

🔹 Слушайте ребенка так, как слушали бы своего знакомого

Очень важно, что ребенок предподросткового возраста особенную тягу имеет к родителю своего пола. Девочки, как ни странно, более открыты маме, мальчики более открыты папе.

Принципиально важно – хотя бы два раза в неделю найти по полчаса на нефункциональное общение с ребенком. Иногда хорошим выходом является какое-то занятие: скажем, в бассейн или на фехтование ребенок идет только с папой. Или в еженедельный поход на рынок идут только мальчики – это может быть любая вещь, не особенно высококультурная и высокобюджетная. Важно только, чтобы родители были с

подросткового возраста.

Это тот возраст, когда удобного ребенка лучше поменьше оставлять одного. Очень часто именно в этом возрасте ему нанимают няню или репетитора: ребенок приходит из школы и проводит время с другим взрослым, а мама приходит и только номинально соприкасается с ним. В семьях, где оба родителя работают, период соприкосновения со школьником может быть очень-очень маленький.

Очень важно родителям ребенка предпубертатного возраста в своем ежедневнике выделять время на общение с ним не по поводу школы, уроков и домашних обязанностей, не по поводу того, что он не сделал или сделал, а по поводу просто человеческого общения, которое ни про что и про все сразу.

🔹 Почему важно найти время на хорошее кино

Очень важно в предподростковый период выделять время для совместного просмотра кино. Это уже не детские фильмы, не сказки Александра Роу и не хорошие мультфильмы, но это еще не совсем взрослое кино. И это надо делать, пока ребенок еще готов смотреть с вами фильмы, ведь это очень быстро кончится, в какой-то момент он скажет: «Ты что, мама? Посмотри свое кино, а я сам посмотрю». Это будет в 12-13 лет, может быть, даже в 11.

Хорошо бы найти время, чтобы посмотреть с ребенком действительно хорошее, качественное кино: какие-то старые фильмы, классические комедии, фильмы про отношения, что-то полувзрослое, что ребенка очень привлечет. Ребенок в 8-10 лет еще абсолютно открыт, как правило, родители еще фильтруют его видеоконтент и дозируют экранное время, для него это будет подарок и событие. Это тот возраст, когда у ребенка можно сформировать хороший киновкус.

Мне очень нравится смотреть со своими детьми предподросткового возраста сериал «Дживс и Вустер», например. Или типа «Место встречи изменить нельзя» – это уже считается историческим фильмом, и ребенок не посмотрел бы этот сериал без ремарок. В этом возрасте прекрасно смотреть комедии Рязанова. Без вас он их не посмотрит, но, посмотрев вместе с вашими ремарками, он может что-то оценить, что раньше там не видел.

Обратный шаг к старому кино почти невозможен. Дети, которые посмотрели фильмы, снятые с современной скоростью, с современным сжатием, уже не смогут войти в поток прекрасного кино 50-х, 60-х, 70-х, 80-х.

Сформированный киновкус – это когда ребенок способен отличить, что здесь играют хорошо, а здесь играть совсем не умеют, роль отрепетирована плохо. Он может стать защитным барьером, чтобы потом хотя бы немножко фильтровать тот огромный поток видеоинформации, который будет валиться на ребенка в подростковом возрасте – хотя бы для себя он будет различать уровень режиссуры, актерской игры и уровень съемки.

🔹 Рассказывать не хочет – но можно научить

Часто ребенок к семи годам читает сам, ему уже не надо читать вслух. И родители прекращают прекрасную традицию совместного чтения. Именно в эти годы, от 8 до 12 лет, можно прочесть вместе, и посмеяться, и поплакать над серьезными произведениями, такими, как «Властелин колец», «Хроники Нарнии», красивыми мифами и преданиями, такими, как «Песня о Гайавате», романами Жюля Верна. Может быть, стоит прочесть Пушкина и избранные места Толстого. Это могут быть «Муми-тролли» или «Муфта, Полботинка и Моховая Борода», это могут быть прекрасные произведения Анне-Катарины Вестли.

С серьезной музыкой тоже хорошо бы ребенка знакомить, но не стоит навязывать сами вкусы, потому что в этом возрасте может родиться отвращение к классической музыке и церковному пению. А можно, наоборот, зародить интерес и привить вкус – тут вопрос дозированности, ненасилия и общения. «Давай попробуем 10 минут. Тебе нравится или нет?»

Также очень важно у ребенка в предпубертате формировать традиции повторяющегося, регулярного разговора. Например, ребенок пошел в школу, у него уже часть событий происходит без вас. Встречаете вы его – второклассника, третьеклассника: «Что было?» – «Все нормально». И часто родители думают: «Рассказывать не хочет, чего я лезть буду?»

Иногда ребенку нужно помочь

~ ПОСЛЕ СЕМИ ПОЗДНО: КОГДА РОДИТЕЛЯМ ГОТОВИТЬСЯ К ПЕРЕХОДНОМУ ВОЗРАСТУ ~

Из детского сада ваш ребенок благополучно перешел в школу, вы, наконец, выдохнули и занялись своими делами. На самом деле у родителей не так много времени передохнуть до начала пубертата, считает психолог Екатерина Бурмистрова. Если честно, его совсем нет.

🔹 Когда нужно готовиться к пубертату

Чтобы не попасться ни в одну ловушку в отношениях с подростком, объехать все ямы, начинать нужно заранее, то есть «готовить сани летом». Для того, чтобы легко прожить пубертат, стоит почитывать о нем, повышать свою грамотность, прорабатывать свою биографию. Задуматься стоит с того момента, как ребенок выйдет из состояния младенчества и войдет в состояние отрочества (по-церковному получается, что ребенок до семи лет – младенец, а с семи лет – отрок). Он еще совершенно не подросток, еще полное дитя, пока ничего особого не происходит, только зубы начинают меняться, но, по сути, это ровно тот возраст, когда нужно готовиться к пубертату, чтобы прожить его с подростком спокойно, гармонично и интересно.

Эта мысль в нашем русскоязычном пространстве не популяризирована, потому что подростковый возраст сильно помолодел, он действительно сейчас начинается не в 12-13 лет, а в 10-11, а иногда и в девять лет. Родители почему-то живут совершенно расслабленно, думая, что подростки – это очень страшно, но это не про них, что у них еще много времени.

Когда ребенку исполняется семь и он идет в школу, то это самое время. Почему? Потому что многие вещи, которые мы делаем в воспитании и в отношениях, – лонгитюдные, продолженные. Вот пошел ребенок в школу, и мы перестраиваем отношения, мы думаем: должен ли он что-то делать по дому, ведь у него теперь уроки, а еще музыкалка и бассейн.

А ведь мы решаем стратегический вопрос, который выстрелит не в семь, не в восемь лет, а в 12, 13 или 16. Мне кажется, что родители ответили бы на него другим образом, если бы почитали подростковые форумы, литературу по подросткам и поняли, что если ребенку в семь лет не вручить какую-то обязанность, в 14 лет ее уже не вручить без труда точно. Что к 14-15 годам прорастают семена, посаженные в семь-восемь лет.

Важен вопрос отношения ребенка к родителям. Он идет в школу, и у него в первый раз появляются другие авторитеты кроме родителей. И это прекрасная репетиция, потому что именно в семь лет голос условной Марьиванны, учительницы, становится гораздо более весомым, чем голос родителей.

Репетируйте, потому что в 13-14 лет ваш голос станет даже не совещательным, а решающим станет голос уже не Марьивановны, а группы сверстников, музыкального лидера, киноактера, героя книги, возможно, какого-то религиозного лидера. И это столкновение с тем, что ребенок слушает и слышит кого-то кроме вас, – прекрасная репетиция для того, чтобы отточить свои реакции.

🔹 Ребенка лучше поменьше оставлять одного

Предпубертат – это последние два года перед физическим созреванием, примерно восемь-девять лет, если сделать поправку на нынешнее взросление детей, которое все более и более раннее и у девочек, и у мальчиков, и может быть очень быстрым. По сути, это тот период, когда ребенок еще очень-очень сильно привязан к родителям, очень-очень сильно на них настроен, но в то же время обычно родители этот период упускают, потому что ребенок в этом возрасте очень удобный: он самостоятельный, его можно оставить дома одного, если никто особенно про это не знает. Он уже может читать, заниматься сам, он не требует постоянного внимания, как дошкольник. Это тот возраст, когда родители выдыхают и говорят: «Фу-у-уф, ну все, ребенок подрос».

В этот момент родители начинают заниматься тем, чем они не могли заняться раньше – уходят в работу или самореализацию. Но это именно тот период, когда можно очень много сделать для того, чтобы у родителей и ребенка были общие впечатления, общие события, общие интересы, которые, возможно, очень пригодятся для проживания сложных моментов и, собственно,

В истории Ивановской на Лехте школы всё - сплошное чудо. В умирающем селе её не только не закрыли, она сама стала предлагать рабочие места и собрала детей и их родителей со всех концов России. Всё благодаря сохранению традиций отечественной педагогики и старого доброго общинного начала.

🌊 Наши встречи текут, как живая вода: они гибки и всегда находят лучший путь. Детали кардинально могут меняться, чтобы стать точнее для вас. Актуальный маршрут — всегда на сайте.

💥 Эпохальные мероприятия по здоровью и саморазвитию
📗 ЗОЖ-Книги, меняющие сознание
🍒 Практическая ЗОЖ-рассылка
⛳ Следуй за нами в каналах ВК, ТГ, ВБ, Max и OK
🔝 Поддержать нас

Объясните, что есть ситуации, когда это делать НЕОБХОДИМО! Они называются экстремальными и требуют мгновенной и нестандартной реакции.

4. Постарайтесь донести до ребенка мысль, что его жизнь и здоровье важнее всего, вообще всего, в том числе неловкой ситуации, беспокойства для окружающих и так далее.

5. Ребенку старше 10 лет можно объяснить (без лишних подробностей!), что есть такие люди (преступники), которые хотят сделать ребенку больно. Ребенку постарше, который уже знает о половых взаимоотношениях взрослых людей, можно объяснить, что эти отношения касаются исключительно взрослых, но есть такие больные люди, которые испытывают влечение к детям. Это очень серьезное преступление, за которое полагается или длительное тюремное заключение, или принудительное психиатрическое лечение. Если ребенок столкнулся с таким человеком, его задача – как можно скорее прервать контакт с ним, убежать и немедленно рассказать вам.

6. ВСЕГДА встречайте ребенка, если он вдруг об этом попросил. Не выспрашивайте подробности – просто как можно скорее организуйте его встречу. Не стыдите и не объясняйте, что он уже большой и дойдет сам.

7. Постарайтесь по возможности встречать ребенка у входа в подъезд.

8. Установите на мобильный ребенка приложение, которое позволяет не только вам отслеживать его местонахождение, но и дает ему возможность подать сигнал тревоги вам.

9. Следите за тем, чтобы ребенок уходил из дома ТОЛЬКО с полностью заряженным мобильным телефоном.

10. Договоритесь о том, что ребенок постоянно вам звонит – когда выходит из школы, когда собирается зайти в подъезд.

11. Договоритесь с ним о том, что он ВСЕГДА звонит вам, если задерживается. Если его нет спустя полчаса после назначенного времени, начинайте искать: звоните друзьям, одноклассникам, учителям, тренерам, пройдите по его маршруту, оставив кого-то дома на случай, если он вернется, пока вас нет. Обращайтесь в полицию (112, 102) и к нам, в «Лиза Алерт».

12. И самое главное: постарайтесь не отпускать детей младше 10 лет одних в школу, в гости, на кружок. Это касается не только нашей сферы безопасности, но и дорожного движения: обычно до этого возраста ребенок еще не умеет оперативно оценивать обстановку, прогнозировать события и быстро реагировать на внезапные изменения и необычные ситуации. Это единственная мера безопасности, которая гарантирует стопроцентную защиту ребенка от подобных случаев.

🏄 ♂ Научите Детей Учиться

🏄 ♂ Анализы, Кровь, ЖКТ, Голодание
🚀 Таз и Код Молодости
💃 Нейросети и маркетплейсы для роста и успеха

💫 Автор проекта Экологичное Сознание @ecoatma

🍒 Практическая ЗОЖ-рассылка в ВК

✅ НОВЫЕ группы ВК (ваша поддержка очень важна) 👉 ссылки в комментариях под этим постом!

🌊 Наши встречи текут, как живая вода: они гибки и всегда находят лучший путь. Детали кардинально могут меняться, чтобы стать точнее для вас. Актуальный маршрут — всегда на сайте.

💥 Эпохальные мероприятия по здоровью и саморазвитию
📗 ЗОЖ-Книги, меняющие сознание
🍒 Практическая ЗОЖ-рассылка
⛳ Следуй за нами в каналах ВК, ТГ, ВБ, Max и OK
🔝 Поддержать нас

~ НЕЗНАКОМЕЦ У ПОДЪЕЗДА: ЧТО ДЕЛАТЬ РЕБЁНКУ? ~
20 правил безопасности от «Лизы Алерт»

Если есть малейшее подозрение, что тебя преследуют, немедленно начинай действовать.

Отряд «Лиза Алерт» и Школа «Лиза Алерт» хотели бы напомнить правила безопасности и рассказать о том, чему учить ребенка на случай подобной ситуации. Мы просим распространить эту информацию среди ваших знакомых и обязательно поговорить об этом с вашими детьми.

Детям:

Не надо проверять, идет ли действительно человек за тобой или нет – если у тебя есть хоть малейшее подозрение, что тебя преследуют, немедленно начинай действовать:

1. Звони родителям и говори им о том, что происходит. Заранее договорись с ними о ключевых словах, которые указывают на то, что у тебя проблемы, но ты не можешь об этом говорить (если есть вероятность, что этот человек услышит ваш разговор), или без объяснений попроси тебя встретить.

2. Смело звони по номеру экстренных служб, если ты не чувствуешь себя в безопасности – кто-то незнакомый тебя преследует и настойчиво хочет с тобой пообщаться. Набери номер 112, сразу скажи свое имя и фамилию, чтобы оператор был уверен, что этот звонок – не баловство, расскажи, что происходит, и постарайся объяснить, где. Если оператор не поверит и повесит трубку, звони еще раз и еще, пока ты не поймешь, что тебя услышали.

3. Не вступай в контакт с незнакомым человеком, который хочет с тобой общаться, не отвечай на его вопросы, не реагируй ни на какие предложения и просьбы о помощи. Заготовь с родителями несколько фраз, которые позволят тебе прекратить этот диалог: «Мне мама не разрешает разговаривать с незнакомыми», «Извините, я спешу» или просто молча уходи – ты имеешь на это полное право. Если человеку действительно нужна помощь, ему поможет другой взрослый человек. Ты не должен помогать чужому человеку!

4. Ни в коем случае не уходи в безлюдное, плохо освещенное место, если за тобой кто-то идет, даже в том случае, если твоя дорога к дому идет через него. Вернись в школу или на кружок, если они рядом, зайди в магазин, банк, салон красоты и попроси сотрудников этого места тебе помочь – позвонить родителям, побыть рядом с тобой до их приезда. Ты помнишь наизусть телефоны родителей на случай, если у тебя нет телефона, ты его забыл или он сел?

5. Обращаться за помощью желательно к человеку с ребенком, полицейскому, охраннику, сотруднику места, куда ты зашел.

6. Категорически нельзя заходить в подъезд или в лифт с человеком, который тебя преследует! Более того – это делать нельзя ни с каким незнакомым человеком! Отнесись также с подозрением к тому, кто стоит рядом с подъездом, но не заходит вовнутрь, явно чего-то или кого-то поджидая. Не заходи с ним в подъезд!

7. Если случилось худшее и человек на тебя напал – пытается зажимать рот, бить, душить и так далее, помни: для спасения хороши ВСЕ средства! Поэтому кричи как можно громче: «Я вас не знаю! Вы чужой!», кусайся, отбивайся, звони и стучи в двери жильцов, даже незнакомых! Твоя задача – убежать от него, сделай для этого все возможное!

Родителям:

1. Дорогие родители! Обязательно поговорите с ребенком о том, что ОБРАЩАТЬСЯ ЗА ПОМОЩЬЮ – НЕ СТЫДНО, НЕ НЕЛОВКО И НЕ ВЫСТАВЛЯЕТ РЕБЕНКА В КАКОМ-ТО НЕПРАВИЛЬНОМ СВЕТЕ! Помощь может понадобиться и взрослому, и ребенку, и мы все люди, а человеческое общество во многом базируется на принципах поддержки и взаимопомощи. Но дети часто стесняются побеспокоить незнакомых людей, а также им неловко показать, что они в чем-то подозревают взрослого человека.

2. Не учите детей тому, что всех взрослых надо слушаться! Это приводит к тому, что ребенок робеет, когда к нему обращается незнакомый человек и требует, чтобы он шел за ним и делал то, что он говорит, и подчиняется.

3. Наши дети часто не умеют кричать и вообще боятся производить шум, привлекать к себе внимание, потому что мы постоянно объясняем им, что в общественных местах надо вести себя прилично, нельзя шуметь, доставлять дискомфорт другим и так далее.

А то обрушили на ребёнка девятый вал противоречивой, неструктурированной информации. Погрузили в интернет-порно-контент, загрузили социологической рекламой, рисующей жующих, жизнерадостных дебилов как образец для подражания, провозгласили с высоких трибун «воспитывать потребителя», и ещё удивляются, ба, дети не читают!

2.Прекратить третировать русский язык и литературу в школьных программах. В 1950 году на чтение, чистописание, русский язык в начальной школе отводилось 15 часов, сейчас от 3-х до 5-ти. Это позор и вредительство. Важно ещё и качество литературы. Почему изымают, уменьшают часы на Шолохова, Маяковского, Фадеева, Горького… Кем заменяют? Зачем вводят невразумительные элективные курсы?

3.Вернуть сочинение как ГЛАВНЫЙ экзамен в гуманитарные ВУЗы, как инициацию, «тест» на зрелость, взрослость. У ЕГЭ должна быть альтернатива!!! Почему, если у нас демократия, НИКАК не учитывается мнение большей части народа? Мы выполняем чей-то политический заказ? Несём тяжкое бремя взятых на себя политиками обязательств?

И ещё, может, главное, сокровенное. Соскучился наш народ по большому, альтруистическому историческому делу. Духовное – превыше материального. Взаимопомощь, братство людей – превыше пещерного индивидуализма. Человек рождён для счастья, мечты, борьбы, подвига. Долой теплохладность терпимости – толерантности к пороку, лжи, ненависти, злобе. Очень надеюсь, что русская литература спохватится, очнётся от постмодернистского чёрного морока. «Пора, красавица, проснись»! Вновь, как всегда воспой героев, подобных Тарасу Бульбе, Павке Корчагину, Алексею Мересьеву…

И там, на кромке горизонта, пусть их встретит Дон Кихот, и с песней они направятся встречь солнцу, к своему ЧИТАТЕЛЮ.

👤 Телегин, доцент МГППУ, руководитель сектора «Философия для детей»

🏄 ♂ Научите Детей Учиться

🏄 ♂ Анализы, Кровь, ЖКТ, Голодание, Акупунктура
🚀 Таз и Код Молодости

💫 Автор проекта Экологичное Сознание @ecoatma

🍒 Практическая ЗОЖ-рассылка в ВК

✅ НОВЫЕ группы ВК (ваша поддержка очень важна) 👉 ссылки в комментариях под этим постом!

🌊 Наши встречи текут, как живая вода: они гибки и всегда находят лучший путь. Детали кардинально могут меняться, чтобы стать точнее для вас. Актуальный маршрут — всегда на сайте.

💥 Эпохальные мероприятия по здоровью и саморазвитию
📗 ЗОЖ-Книги, меняющие сознание
🍒 Практическая ЗОЖ-рассылка
⛳ Следуй за нами в каналах ВК, ТГ, ВБ, Max и OK
🔝 Поддержать нас