Открытый канал
ID 76938156426685
Полезно с Катей📚
Всем привет! Добро пожаловать в мой чат, уютный уголок здоровья!
Рада видеть каждого из вас! ❤️♥️♥️
Этот чат создан, чтобы вместе идти к осознанному и гармоничному образу жизни.
Здесь, дорогие, мы научимся экологично стройнеть, без насилия над собой,получать энергию из еды и поддерживать друг друга.
🌸 Здесь вы найдете:
Вкусные и полезные рецепты
Ответы на вопросы о ЗОЖ
Поддержку и мотивацию👌
- Каналов в рубрике
- 25 800
- Место этого канала
- № 6 660
- Каналов в рубрике
- 25 872
- Место этого канала
- № 4 871
Россия
Раздел не загрузился.
Данные не обновились — на экране прежний период.
Аналитика канала
Дашборд
25 октября — 31 октября 2026
Загрузка…
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
148
2,1 %
+3 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
370
28,3 %
было 519
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
14
58,6 %
было 34
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
после входа
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+3подписчиков за период
+2 самый большой прирост · 27 окт 2026 −1 самая большая убыль · 25 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 22:56 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
Препятствие — это путь!
Часто мы воспринимаем трудности как преграды, но на самом деле они могут стать нашими лучшими учителями. Каждый вызов — это возможность для роста и саморазвития. Вместо того чтобы бояться неудач, давайте воспринимать их как шаги на пути к нашим целям. Помните: именно через преодоление трудностей мы становимся сильнее и мудрее!
Хорошего дня🫶
Часто мы воспринимаем трудности как преграды, но на самом деле они могут стать нашими лучшими учителями. Каждый вызов — это возможность для роста и саморазвития. Вместо того чтобы бояться неудач, давайте воспринимать их как шаги на пути к нашим целям. Помните: именно через преодоление трудностей мы становимся сильнее и мудрее!
Хорошего дня🫶
Друзья, почему энергетики – зло?
Энергетики содержат много сахара (более 9-10 кубиков на 200 мл) — иначе, кофеин будет отдавать горечью. Сахар в свою очередь приводит к кариесу, ожирению, диабету и многим другим заболевания.
❌ Употребление энергетических напитков сильно повышает систолическое артериальное давление и вызывает аномалии сердечного ритма — в то время как употребление чистого кофеина не дает таких эффектов.
То есть, речь идет о действии других ингредиентов энергетиков — теобромина, теофиллина, таурина и тд.
❗️В долгосрочной перспективе такое питье затрагивает практически все системы организма и сильно вредит здоровью, вплоть до патологий.
Энергетики содержат много сахара (более 9-10 кубиков на 200 мл) — иначе, кофеин будет отдавать горечью. Сахар в свою очередь приводит к кариесу, ожирению, диабету и многим другим заболевания.
❌ Употребление энергетических напитков сильно повышает систолическое артериальное давление и вызывает аномалии сердечного ритма — в то время как употребление чистого кофеина не дает таких эффектов.
То есть, речь идет о действии других ингредиентов энергетиков — теобромина, теофиллина, таурина и тд.
❗️В долгосрочной перспективе такое питье затрагивает практически все системы организма и сильно вредит здоровью, вплоть до патологий.
Просмотры: 10
Шпаргалка для гормонального баланса 🥗 Сохранить красоту и здоровье поможет правильное питание!
Просмотры: 9
▶ видео
Ароматное ПП хачапури на завтрак насытит вас надолго 😋
🟠КБЖУ на 100 гр: 214.7/20.7/9.2/11.4
⠀
- творог в брикете 280 гр
- яйцо 1 шт
- яйца перепелиные 3 шт
- лёгкий сыр 120 гр
- мука рисовая 100 гр
- соль по вкусу
- разрыхлитель 1/2 ч.л
🟠КБЖУ на 100 гр: 214.7/20.7/9.2/11.4
⠀
- творог в брикете 280 гр
- яйцо 1 шт
- яйца перепелиные 3 шт
- лёгкий сыр 120 гр
- мука рисовая 100 гр
- соль по вкусу
- разрыхлитель 1/2 ч.л
Просмотры: 10
▶ видео
ПП завтрак за 5 минут, который даст сил и энергии!
КБЖУ на 100 гр: 181.4/8.4/9.5/14.8
Ингредиенты:
-Цельнозерновой хлеб 2 куска
-Половинка авокадо
-Яйцо
-Помидор 30 гр.
-Укроп 3 гр.
-Сливочный/творожный сыр 30 гр.
БЕЗ ВРЕДА 🥑
КБЖУ на 100 гр: 181.4/8.4/9.5/14.8
Ингредиенты:
-Цельнозерновой хлеб 2 куска
-Половинка авокадо
-Яйцо
-Помидор 30 гр.
-Укроп 3 гр.
-Сливочный/творожный сыр 30 гр.
БЕЗ ВРЕДА 🥑
Просмотры: 9
▶ видео
Высокобелковый быстрый завтрак
КБЖУ на всю порцию: 440/40/16/36
Ингредиенты:
- банан
- творог 200 гр
- ягоды по вкусу
- молоко 250 мл
КБЖУ на всю порцию: 440/40/16/36
Ингредиенты:
- банан
- творог 200 гр
- ягоды по вкусу
- молоко 250 мл
Просмотры: 7
▶ видео
ПП ЗАПЕКАНКА С ОВОЩАМИ НА ЗАВТРАК
🥦🥕🧀
КБЖУ на 100 грамм: 164.1/12/11.5/2.8
🥗Брокколи, замороженный зеленый горошек, морковь - я брала все примерно по 1 горсти, количество зависит от того, сколько овощей вы хотите видеть в запеканке
🥗 Яйцо - 3 шт.
🥗 Сыр - 70 гр.
🥗 Соль, перец - по вкусу
Приготовление на видео 👆
🥦🥕🧀
КБЖУ на 100 грамм: 164.1/12/11.5/2.8
🥗Брокколи, замороженный зеленый горошек, морковь - я брала все примерно по 1 горсти, количество зависит от того, сколько овощей вы хотите видеть в запеканке
🥗 Яйцо - 3 шт.
🥗 Сыр - 70 гр.
🥗 Соль, перец - по вкусу
Приготовление на видео 👆
Просмотры: 9
▶ видео
Кабачковый блин с творожной начинкой - идеальный завтрак на похудении 🌮
КБЖУ на 100 гр: 98.5/6.6/4.5/5.1
🥗 средний кабачок
🥗 яйцо
🥗 зелень
🥗 соль
🥗 сухой чеснок
🥗 мука 3-4 ст.л
Ингредиенты для начинки:
🥗 творог 100 гр
🥗 лёгкий сыр 30 гр
🥗 творожный сыр 1 ст.л
Приготовление на видео 👆
КБЖУ на 100 гр: 98.5/6.6/4.5/5.1
🥗 средний кабачок
🥗 яйцо
🥗 зелень
🥗 соль
🥗 сухой чеснок
🥗 мука 3-4 ст.л
Ингредиенты для начинки:
🥗 творог 100 гр
🥗 лёгкий сыр 30 гр
🥗 творожный сыр 1 ст.л
Приготовление на видео 👆
Просмотры: 9
▶ видео
Сбалансированный бифролл на завтрак
КБЖУ на 1 порцию: 416/30/18.8/28.9
Ингредиенты:
- фарш говяжий 100 гр
- огурцы маринованные
- сыр 2 пластинки
- красный лук 1/2 шт
- салат айсберг
- соус чесночный 20 гр
- лепёшка пшеничная 1 шт
- соль, перец по вкусу
КБЖУ на 1 порцию: 416/30/18.8/28.9
Ингредиенты:
- фарш говяжий 100 гр
- огурцы маринованные
- сыр 2 пластинки
- красный лук 1/2 шт
- салат айсберг
- соус чесночный 20 гр
- лепёшка пшеничная 1 шт
- соль, перец по вкусу
Просмотры: 9
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…