КОНЕЧНО МОЖНО

Овсянка на завтрак и через час ты уже зверски голодная, и весь день потом тянет сладкое. Знакомо?

Есть решение! Давайте усовершенствуем овсянку и сделаем ее помощником в похудении.

Мой маленький апгрейд:

➡ добавляю протеин, чтобы увеличить содержание белка, обязательно посолите, так белок лучше усвоится

➡ добавляю свою фирменную смесь «Нежная клетчатка», чтобы обогатить завтрак пищевыми волокнами и снизить скорость всасывания глюкозы

Всё! Не нужно изобретать сложные рецепты, покупать десять банок добавок и превращать питание в отдельную работу.

А если вы тоже хотите научиться готовить «Нежную клетчатку» самостоятельно, я записала для вас мастер-класс.

Покажу, как приготовить мою фирменную смесь и использовать её в повседневном рационе.

Стоимость мастер-класса - всего 900 ₽.
https://integra.getplatinum.ru/payment/LqR1sPh

МАРШРУТ ЗДОРОВЬЯ
Экспресс-консультация по женскому здоровью и/или снижению веса

💳1990

Снизилась энергия, набрался вес, ухудшился сон, настроение, цикл, уровень энергии, появляются новые ощущения?


На экспресс-консультации я посмотрю на вашу ситуацию с высоты птичьего полёта и подскажу, на что действительно стоит обратить внимание.

Что вы получаете:
✅понимание, что означают ваши симптомы и как они связаны между собой
✅ ориентиры, что имеет смысл проверить и обследовать
✅ понимание, с чего начать
✅почувствуете, подхожу ли я вам как специалист

На этой консультации я не смотрю анализы и не даю рекомендаций. Только анализ анкеты.

После оплаты вам на почту придёт ссылка на анкету.

Вы заполняете её, я получаю уведомление и связываюсь с вами для назначения даты видеоконсультации.

Получить экспресс-консультацию
https://integra.getplatinum.ru/payment/twNOOxo

Посмотреть другие услуги
https://max.ru/channel_integra/AZyYNHcmfLw

В моем возрасте похудеть нереально

Это мое любимое ограничивающее убеждение
(которым, честно говоря, и я чуть было не успокоила себя).

В какой-то момент женщина просто опускает руки и решает:

«Ну всё. Наверное, это возраст и ничего не изменить».

Вот только здесь есть важный нюанс!

Возраст действительно меняет организм. Это правда.

Но! Это не значит, что ничего нельзя изменить!

Да, меняется гормональный фон, уменьшается мышечная масса, снижается чувствительность тканей к инсулину, меняются сон, восстановление и энергетический обмен.

Поэтому бессмысленно требовать от своего тела тех же подвигов, что и 10 лет назад.

Но из этого совершенно не следует, что остаётся только смириться с растущей талией и сказать себе: «Ну а что я хотела, мне уже не 25».

Посмотрите на тех, кто не смирился и изменил свою жизнь и здоровье к лучшему. У меня есть отдельный канал с кейсами. Даю вам ссылку, смотрите моих красивых похудевших девочек во вкладке "До и после". https://t.me/+ptT8PMxX27k1NGYy

- 2 кг за неделю или как я начала худеть 🐤‼️

🧘‍♀️Вообщем, девочки, садимся поудобнее, рассказываю….⤵️

С тех пор прошло 2 года как я то и дело слышала о препаратах-укольчиках, помогающих похудеть у моих знакомых !
Я жутко боялась, а вдруг побочки и все такое )) но перепробовав кучу способов похудеть - от ПП до тренировок и таблеток, сжигающих жир, наконец-то решилась, потому что ВЕС СТОЯЛ на месте! Я сдавала кучу анализов, в том числе и гормональный фон, мы то с вами девочки знаем, что это главный жизненно важный фактор для женщины. Сейчас я продолжаю обследования и параллельно начала колоть препарат. Очень наслышана о препаратах семивак, тирзета, но выбор пал на препарат последнего поколения - purepeptides, который выбирала я конечно же с грамотным и проверенным специалистом моей подругой Марией @mariagolubevanutrition
Я не просто его колю, но и соблюдаю все рекомендации, касаемо поддержания работы ЖКТ, принимаю различные бады и лекарства.
Завтракаю, обедаю, но порции значительно уменьшились, особенно важно употреблять белки, чтобы не «обвисла» кожа 😂 Выбрала самый лучший протеин от Дотерра. Иногда заменяю на питьевой белковый напиток Экспонента (30 гр белка). А вообще дозировка рассчитывается так: 2 грамма на 1 кг желаемого веса.

Что делать, если после 35 вес перестал уходить, хотя вы стараетесь?

После вчерашнего поста мне написала девушка:

«Я набрала вес после 40 лет и не получается сбросить. Была у вас на лекции о гормональном здоровье и поняла, что дело в гормонах. А какие теперь мои действия? С чего начать?»

Я бы точно не начинала с диеты.

Сначала нужно понять, как именно поменялся гормональный фон.

Я обычно начинаю со сбора анамнеза: когда начал расти вес, как изменились цикл, сон, энергия, аппетит, активность, были ли сильные стрессы или заболевания, беременности, роды. Какие препараты принимает человек (часто бывает срыв гормональной регуляции после противозачаточных).

Потом смотрю анализы и питание, чтобы собрать всё воедино.

И только после этого определяю тактику.

Где-то достаточно изменить питание и восполнить дефициты, где-то нужно работать со сном и физической активностью, а в некоторых случаях имеет смысл обсуждать медикаментозную гормональную поддержку.

Например, одна моя пациентка несколько лет пыталась похудеть. Она уже участвовала в проектах по снижению веса, каждый раз худела, потом вес возвращался. Ко мне она пришла с ощущением: «Наверное, я уже останусь такой навсегда».

За два месяца мы добились снижения веса на 10 кг.

Если хотите разобраться в своей ситуации, а не получить очередной универсальный список продуктов для похудения, записаться на диагностическую консультацию можно по ссылке: https://t.me/Lose_weight_easily_bot

Вот такая чудесная история Оксаны! Спасибо, что поделилась❤️

После 35 со мной что-то произошло.
+15 кг. Потеря себя. Потеря интереса к жизни. Состояние, в котором временами не хотелось жить.
А потом случилась встреча с Марией.
И изменения начались не только на весах.
−15 кг. Возвращение энергии. Возвращение желания жить. Возвращение себя.
И, пожалуй, это самое главное изменение: я снова чувствую себя собой.

Как я похудела на 15 кг в 35+


В 2021 г. я столкнулась с неожиданным предательством, и мне пришлось судиться 3 года, защищать себя. Я постоянно находилась в напряжении и тревоге, но вроде бы справлялась своими силами. Надо было сразу принимать антидепрессанты, но я решила, что итак все переживу. А зря.

➡Итогом стало полное истощение нервной системы, падение гормонов и тотальное отсутствие сил. Все произошло так быстро, что я и не заметила, как за пару месяцев выросла из всей одежды.

Естественно, я пошла привычным путем. В 28 лет после родов я похудела на 16 кг за 3 месяца и была в полной уверенности, что повторю успех.

LCHF (low carb high fat) - мой любимейший низкоуглеводный план питания для похудения, люблю его за сытность. Пробыла я на нем 2 месяца + тренировки. Похудела аж на 2 кг😂 Но тогда мне было не смешно, я поняла, что что-то в моем теле изменилось.

А изменился гормональный фон. Он итак снижается после 35 лет. А я еще так знатно пострессовала.

В-общем, пришлось менять подход. Так я освоила еще одну грань женского здоровья - тонкости работы гормональной системы в перименопаузе (это период, охватывающий примерно 10 лет до менопаузы).

По сути, свою профессию я и выбрала через личную боль. Изначально я стала нутрициологом, чтобы избавиться от жуткого эндометриоза. И у меня это получилось.

Получилось и приручить гормональную систему.
И, вуаля, три месяца - и мои 15 лишних кг улетели.

Это было больше года назад.

Теперь, пройдя через это лично, я глубже понимаю проблемы своих пациентов.

И да, когда женщины говорят, что мало едят и не могут снизить вес, я им верю. Я не усмехаюсь ехидно при этой фразе, потому что понимаю, какие разные биохимические причины стоят за набором веса.

Сначала я всегда ищу причину. У кого-то анемия, у кого-то перименопауза, у кого-то дефицит белка и т.д.

Если хотите, поделитесь: что больше всего изменилось у вас после 35 в отношении веса, сна, энергии? Или все осталось по-прежнему?

Объявление для женщин, которые развивают свой личный бренд, работают на себя или в найме, и хотят усилить свои возможности и быстрее добиться целей!

Как амбассадор женского делового клуба
✨СОЗВЕЗДИЕ✨
я объявляю отбор сразу в ДВЕ форум-группы!

1 группа - онлайн (по вторникам в 17.00 мск)
2 группа - оффлайн (Сургут, по четвергам в 19.00)

Участие бесплатное

Беру не всех! Если у вас еще нет активных соцсетей (инста, ТГ, ВК) с подписчиками, нет продукта/услуги, вы не понимаете, чего хотите и нет базовых знаний по продвижению в соцсетях - формат вам не подходит.

Что такое форум-группа
Это такие еженедельные встречи (их будет всего 4, а не 8 как раньше), куда приходят женщины с целями по увеличению доходов, подписчиков, активности в соцсетях.


В группе ты получаешь постоянный стимул не стоять на месте, двигаться, видишь, что у других такие же сложности и страхи, как и у тебя. Получаешь опору на таких же как ты.

Один из моих результатов
Когда я была не амбассадором, а участницей одной из таких групп, я получила такой драйв, что продала онлайн-продукт за 3 дня на 400 тыс.

Старт 18 (онлайн) и 20 (оффлайн) августа
Длительность: 4 недели.


1️⃣ Для кого полезно

Для специалистов, фрилансеров, экспертов, предпринимателей, работников в найме, которые хотят:

⭕️ вырасти в доходе
⭕️ упаковать свой опыт в понятный и востребованный продукт
⭕️ прокачать личный бренд с опорой на свои ценности
⭕️запустить онлайн-продукт или продвинуть имеющийся

2️⃣ Что даст участие

✨ Опору и поддержку
✨ Работу в теплом кругу единомышленниц
✨ Обратную связь от участниц и амбассадора

Если готовы — заполняйте АНКЕТУ

О чем я и говорила в предыдущем посте. Очень приятно, когда пациенты возвращаются с новыми запросами 🙂