▶ видео
Савватеев о пользе упорства и старания.
Открытый канал
ID 71006593422841
⚡️INSPIRE • Фитнес Брейк Путешествия
Упражнения по фитнесу и брейк дансу. Разбор упражнений и элементов. Составление тренировочных программ.
Сайт - inspire2.ru
Youtube канал - https://youtube.com/@inspire2ru
Вконтакте - http://vk.com/inspire2dance
По всем вопросам ко мне 👉🏻 @bboyalmix
- Каналов в рубрике
- 11 743
- Место этого канала
- № 8 867
- Каналов в рубрике
- 12 531
- Место этого канала
- № 9 296
Россия
Раздел не загрузился.
Данные не обновились — на экране прежний период.
Аналитика канала
Дашборд
24 октября — 30 октября 2026
Загрузка…
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
16
14,3 %
+2 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
49
135,9 %
было 22
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
8
111,8 %
было 4
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
после входа
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+2подписчиков за период
+1 самый большой прирост · 27 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 14:37 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
▶ видео
▶ видео
Кошка (Кошка-собака / Кошечка / Кошка-верблюд / Кошка-корова)
Улучшение подвижности позвоночника во всех сегментах. Работа с глубокими стабилизаторами позвоночника.
Усложнения в других плоскостях:
- «Виляние хвостом» - колени на полу, но стопы на весу и боковые наклоны в пояснице во фронтальной плоскости.
- Ротация в квадрате (ныряние рукой под руку)
- Круговые движения корпусом описывать круг. Противопоказания - грыжи
https://inspire2.ru/element-exercise/415-koshka-koshka-sobaka-koshechka-koshka-verblyud
Улучшение подвижности позвоночника во всех сегментах. Работа с глубокими стабилизаторами позвоночника.
Усложнения в других плоскостях:
- «Виляние хвостом» - колени на полу, но стопы на весу и боковые наклоны в пояснице во фронтальной плоскости.
- Ротация в квадрате (ныряние рукой под руку)
- Круговые движения корпусом описывать круг. Противопоказания - грыжи
https://inspire2.ru/element-exercise/415-koshka-koshka-sobaka-koshechka-koshka-verblyud
Почему румынская тяга так называется?
Румынская тяга названа в честь румынского тяжелоатлета Нику Влада (Nicu Vlad, родился 1 ноября 1963) — олимпийского чемпиона 1984 года.
В 1990 году Влад вместе со своим тренером Драгомиром Чоросланом демонстрировал упражнение в США. Американские тяжелоатлеты заметили необычный вариант тяги: штанга опускалась за счёт отведения таза назад, при относительно небольшом сгибании коленей. Когда его спросили, как называется упражнение, выяснилось, что специального названия у него нет. Американцы стали называть его Romanian Deadlift (RDL) — «румынская становая тяга». Название закрепилось.
Влад использовал это движение как вспомогательное упражнение для тяжёлой атлетики, чтобы развивать: силу разгибателей бедра, мышцы задней поверхности бедра, контроль положения спины и таза, силу в фазе тяги штанги.
Румынская тяга не была изобретена в Румынии. Похожие движения существовали раньше, но именно благодаря Нику Владу упражнение получило своё современное название.
Изначально это было упражнение тяжелоатлетов, а сегодня оно стало одним из основных движений для тренировки ягодиц и бицепса бедра.
Становая тяга (румынская) на двух ногах (со штангой)
Румынская тяга названа в честь румынского тяжелоатлета Нику Влада (Nicu Vlad, родился 1 ноября 1963) — олимпийского чемпиона 1984 года.
В 1990 году Влад вместе со своим тренером Драгомиром Чоросланом демонстрировал упражнение в США. Американские тяжелоатлеты заметили необычный вариант тяги: штанга опускалась за счёт отведения таза назад, при относительно небольшом сгибании коленей. Когда его спросили, как называется упражнение, выяснилось, что специального названия у него нет. Американцы стали называть его Romanian Deadlift (RDL) — «румынская становая тяга». Название закрепилось.
Влад использовал это движение как вспомогательное упражнение для тяжёлой атлетики, чтобы развивать: силу разгибателей бедра, мышцы задней поверхности бедра, контроль положения спины и таза, силу в фазе тяги штанги.
Румынская тяга не была изобретена в Румынии. Похожие движения существовали раньше, но именно благодаря Нику Владу упражнение получило своё современное название.
Изначально это было упражнение тяжелоатлетов, а сегодня оно стало одним из основных движений для тренировки ягодиц и бицепса бедра.
Становая тяга (румынская) на двух ногах (со штангой)
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…