Гармония и радость | Светлана Варфоломеева

Здоровый образ жизни: больше, чем просто слова

Когда я училась в медицинском колледже, темой моей дипломной работы был здоровый образ жизни. И с тех пор я не перестаю замечать: многие говорят о здоровье, но далеко не все следуют этим принципам в повседневной жизни.

А что же такое здоровый образ жизни?

Это образ жизни, направленный на сохранение и укрепление здоровья, профилактику заболеваний и поддержание хорошего самочувствия.

И здесь самое главное — профилактика. Ведь гораздо лучше заботиться о своём здоровье каждый день, чем потом бороться с последствиями его потери.

Что для этого нужно?
🥗 Сбалансированное питание.
🚶‍♀️ Регулярная физическая активность.
😴 Полноценный сон и восстановление.
🧘‍♀️ Умение справляться со стрессом.

Именно поэтому я считаю цигун отличным инструментом профилактики. Это мягкая практика, которая сочетает плавные движения, дыхание и концентрацию внимания. Она помогает поддерживать подвижность, улучшать равновесие, снижать напряжение и заботиться о своём самочувствии.

Не обязательно менять всю жизнь за один день. Начните с малого: немного больше движения, чуть больше внимания к питанию и несколько минут практики для себя.

Здоровье складывается из наших ежедневных привычек. А вы уже сегодня сделали что-нибудь полезное для себя?

Хочу немного подробнее рассказать о себе. 🌿

Меня зовут Светлана Варфоломеева. Я инструктор тайцзицюань и цигун, психолог.

В моей жизни удивительным образом соединились китайские практики, интерес к человеческой психике и стремление к самопознанию. Сегодня я хочу немного рассказать о себе и своём пути.

Тайцзицюань и цигун

Моё знакомство с китайскими практиками началось много лет назад. Я обучалась в Санкт-Петербургской школе тайцзицюань «Практика Чэнь» у Оксаны Мельченко, участвовала в семинарах в Китае у мастеров Чэнь Сяован, Чэнь Баолян и Сунь Юнвей. Многократно проходила семинары по тайцзи бань школы Хуньюань у Владимира Сидорова. Получила среднее медицинское образование в медицинском колледже при СПбГМУ им. Павлова.

За годы занятий я участвовала в российских и международных соревнованиях по ушу.

Мои спортивные достижения:

• Олимпиада боевых искусств «Восток — Запад» (2011, 2012, 2013) — 2-е место в тайцзицюань стиля Чэнь.

• Чемпионат России, Майкоп, 2012 — 2-е место в тайцзицюань стиля Чэнь.

• Чемпионат России, 2013 — 1-е место в тайцзицюань с традиционным оружием и 2-е место в стиле Чэнь.

• Международный фестиваль ушу в Гонконге, 2013 — три первых места: стиль Чэнь, веер и дуйлянь.

Для меня тайцзи и цигун — не просто физические упражнения. Это возможность лучше чувствовать своё тело, развивать внимание, координацию и равновесие, учиться замечать своё состояние и находить внутреннюю опору.

Психология

В 2008 г. я окончила факультет международных отношений СПбГУ со специализацией на США и Канаде. Восемь лет работала переводчицей английского языка.

Казалось, профессиональный путь определён. Но однажды личный кризис перевернул привычную жизнь и заставил по-новому взглянуть на себя, свои ценности и то, чем я действительно хочу заниматься.

В 2023 году, после продолжительного жизненного кризиса, я получила психологическое образование в Институте прикладной психологии в социальной сфере.

Также я прошла дополнительное обучение в области работы со сновидениями, сексологии и карьерного консультирования. Сейчас веду частную психологическую практику.

Я знаю, что жизненный путь не всегда бывает прямым и понятным. Иногда мы сталкиваемся с кризисами, теряем ориентиры, сомневаемся в себе и не понимаем, куда двигаться дальше. В такие периоды особенно важно иметь пространство, где можно разобраться в происходящем, лучше понять себя и найти собственные решения.

В работе психолога для меня важно бережное отношение к человеку, уважение к его опыту и индивидуальному пути.

Что объединяет эти направления?

На первый взгляд, цигун и психология — разные сферы. Но для меня они связаны интересом к человеку, его возможностям и внутреннему миру.

Я продолжаю учиться и исследовать: изучаю китайский язык, китайскую метафизику и астрологию Ба-цзы. Мне интересно находить новые знания, углублять уже освоенное и делиться этим с другими.

Приглашаю вас на занятия тайцзицюань и цигун, а также на индивидуальные психологические консультации.