Психолог Инна Поздеева

Куда уходят ваши силы: основные причины

Если вас не оставляет постоянная слабость, значит, что-то внутри просит внимания и заботы. Большая часть бодрости уходит не на дела, а на деструктивные и негативные состояния, которые проявляются в психике, в мыслях и в теле.

Вот главные причины. Отметьте про себя те, что откликнулись.

ЧТО МЫ ЧУВСТВУЕМ

— Обида. Вы снова и снова возвращаетесь мыслями к ситуации, где вас задели, не услышали или обошлись несправедливо, и каждый раз это стоит вам частички себя.

— Раздражение и злость. Это вспышки, после которых наступает пустота: на них сгорает весь запас.

— Агрессия, к себе или к другим. Она требует столько топлива, что на радость уже не остаётся.

— Непринятие ситуации. Вы спорите с тем, что уже случилось, а выиграть эту схватку невозможно.

— Сожаление о прошлом. Часть вас до сих пор живёт там, и вернуть её на место бывает непросто.

— Страх за будущее. Воображение бежит впереди событий и тратит то, что нужно вам сегодня.

ЧТО ПРОИСХОДИТ В ГОЛОВЕ

— Сложно принимать решения. Выбор крутится днями, и раздумья о нём утомляют больше, чем само дело.

— Мысли по кругу. Одна и та же пластинка играет без остановки, а выключить её не получается.

— Постоянная тревога. Шум на заднем плане, привычный настолько, что вы не замечаете, как он изматывает.

— Ожидание конкретного результата от себя, других, обстоятельств. «Всё должно быть именно так» связывает по рукам и ногам и не оставляет места живому.

— Разлад между умом и душой. Одно желание тянет в одну сторону, другое в противоположную, и вы стоите на месте.

ЧТО ПРОИСХОДИТ С ТЕЛОМ

— Хронические заболевания и постоянное недомогание. Тело годами занято борьбой с болью и слабостью, и на всё остальное ему не остаётся ресурса.

— Недосып и сбитый режим. Ночь перестаёт дарить отдых, и усталость нарастает, как неоплаченные счета.

ЧТО НАКОПИЛОСЬ В ЖИЗНИ

— Нерешённые задачи. Они лежат в памяти, как неубранные вещи на стуле: вроде мелочь, а взгляд цепляется каждый раз.

— Долги и невыполненные обещания, свои и чужие. Они тихо давят изнутри, даже когда вы о них не думаете.

— Сильная привязанность или зависимость от кого-то или чего-то. Заметная доля вашей энергии постоянно утекает туда.

— Эмоциональное и физическое напряжение. Вы всё время словно в обороне, и это дорого стоит.

— Безысходность и уныние. Когда кажется, что впереди нет света, на всё остальное не хватает сил.

Список общий, он подойдёт многим. Но у каждого есть и свои, особенные причины, остающиеся незамеченными всю жизнь.

Это не ваша вина: самому увидеть их часто невозможно. Правильную причину может подсказать только специалист.

На диагностической сессии я деликатно помогаю найти именно ваши причины, в том числе скрытые от вас.

Хотите узнать свои?
Напишите мне слово «причина».

И, пожалуйста, поделитесь этим постом, перешлите тем, кому сейчас нужна поддержка.

Возможно этот список позволит им впервые увидеть и назвать то, что происходит на самом деле, и понять, что они не одни.

#хроническаяусталость #причиныусталости #восстановлениеэнергии #психологИннаПоздеева

Клубок, который не распутать за пять минут

Чаще всего меня спрашивают: «А сколько времени мне понадобится, чтобы вернуть силы?»

Понимаю вас. Когда усталость тянется давно, так хочется услышать твёрдое число и наконец выдохнуть. Но скажу прямо: вы заслуживаете правды, а не красивой цифры.

Представьте клубок ниток, давно забытый в дальнем ящике. У одного человека в нём пара лёгких петель, и нить освобождается за несколько движений. У другого узлов много, и они давно затянуты. Если дёрнуть силой, станет только хуже. Тут нужны терпение, мягкие руки и внимание к каждой петле.

Покажу на двух историях моих клиенток, как по-разному это бывает.

У Кристины узлов накопилось много, и на то, чтобы всё распутать, понадобилось 3,5 месяца.

Когда она пришла ко мне, она была в полном эмоциональном и физическом истощении и с трудом вставала с постели.

А спустя эти месяцы уже ходила в горы и играла в бадминтон. Я помогла ей выйти из созависимых отношений экологично и бережно, но путь оказался шире:

к ней вернулись самоценность, уверенность и силы. Ушёл страх одиночества, ей стало хорошо с самой собой, а внутри появилась опора.

Она перестала чувствовать себя жертвой обстоятельств и начала сама выбирать свою жизнь.

Всё прошло спокойно, без надрыва: она рассталась с партнёром, но осталась с ним в добрых, дружеских отношениях. «Если сравнить себя с прежней, то теперь это два совершенно разных человека», - говорит Кристина.

У Анны всё сложилось быстрее. Много лет она заедала эмоции и корила себя за съеденное.

Мы работали в течение месяца, два раза в неделю:30 минут энерготрансляция + час консультации.

Уже со второй недели она заметила, что перестала переедать и набрасываться на еду. Раньше пища заменяла ей радость, которой не хватало.

Когда мы занялись истинными причинами, она снова стала рисовать, записалась в спортзал и научилась отличать настоящий голод от желания утешиться. За месяц ушло 2,5 кг, а вместе с ними пришла лёгкость.

Работа одна, а ситуации у всех разные: свои ресурсы на сегодня, своя готовность меняться.

Поэтому я не называю сроков наугад: мне важнее ваше доверие.

Зато вот что я могу вам подарить наверняка.

Вы увидите картину целиком, а не только мелочь, о которую спотыкаетесь каждый день.

У вас появятся понятные шаги, один за другим.

И я буду рядом.

Перемены не всегда даются легко, и на каком-то повороте может стать труднее, чем было.

Это не значит, что вы сбились с пути: нередко так проявляется внутреннее восстановление, исцеление.

Тогда я возьму вас за руку и скажу: «Потерпите, вы справитесь». И проведу вас через этот отрезок самым бережным и мягким способом из возможных.

Для этого у меня есть всё необходимое: коучинг, психологические и энергетические инструменты, и я сочетаю их конкретно под вас.

Мне важен прочный результат. Срезать сорняк сверху можно за минуту, но он вырастет снова, поэтому я иду к корню: к тем причинам, установкам и состояниям, которые мешают вам быть собой и быть счастливой. Я хочу освободить вас от них по-настоящему, навсегда, а не подарить передышку на пару недель.

Прочное не значит долгое: по моему опыту, многие замечают перемены уже после первых сессий.

Поверхностные решения не мой подход. Если сейчас вам нужны именно они, это нормально, просто мой формат для другого. С теми, кому близка глубина, я с радостью иду до конца - до вашей цели.

Если вам откликается мой метод работы и помощи, ставьте❤

Вы просите больше сил. А для чего?

Скажите себе правду. Тихо, без свидетелей.

Когда вы повторяете: «Мне бы только сил побольше», чего вы на самом деле хотите? Успевать еще больше? Тянуть еще быстрее? Быть еще удобнее для всех, кроме себя?

Вслушайтесь, как это звучит. Вы просите у жизни энергию, чтобы продолжать делать то, от чего эта энергия утекает. Это как топить квартиру, когда все окна открыты настежь: сколько ни добавляй тепла, оно утекает на улицу. А окна у нас открыты там, где мы не слышим себя и живем не своей жизнью.

А теперь главное: у каждого человека есть то, ради чего он пришел в этот мир: свои таланты, свои способности, своя неповторимая задача.

И когда вы идете своим путем, происходит почти чудо: вам не нужно добывать энергию. Она открывается сама, потому что вы делаете то, для чего были созданы. Вспомните, как в детстве вы горели тем, что любили. Не замечали времени и не знали усталости. Это не случайность.

Почему же мы сбиваемся с пути? Выбираем профессию по чужому совету, из страха остаться без денег, из желания быть «как надо». Мы так долго заглушаем свой внутренний голос, что однажды перестаем его слышать. Не знаем, чего хотим. Не знаем, кто мы.

Есть еще один слой, о котором редко говорят. В энергосистеме любого человека находятся центры, которые отвечают за интуицию, за способность делать правильный выбор и чувствовать свой путь. Когда они работают неправильно, человек словно идет в тумане без компаса. Он может быть умным, ответственным, сильным и все равно раз за разом выбирать не то.

Я помогаю найти этот компас. Мы вместе разберемся: кто вы на самом деле, какие у вас особенности, в чем ваша уникальность и чем вам стоит заниматься в этой жизни.

А когда вы начинаете позволять себе идти по плану, который ваша душа приняла заранее, происходит нечто удивительное.

Становится легче дышать.

Трудности не исчезают, но справляться с ними можно спокойнее, как будто вся Вселенная встала на вашу сторону.

Дело идет в удовольствие, без надрыва.

Даже если что-то не получается, вы пробуете снова.
Уже не из-за «надо», а чтобы стать сильнее, мудрее и раскрыться во всех своих прекрасных состояниях.

Я не обещаю, что это произойдет за неделю. Но я знаю, что этот путь возможен, потому что сама иду по нему.

Остановитесь на минуту.

Закройте глаза и почувствуйте:
если бы ваши силы нельзя было потратить ни на быт, ни на работу, а только на то, что по-настоящему ваше, чего хочется изнутри, на что бы вы их направили?

Поделитесь в комментариях первым, что пришло вам в голову.

А если ответа нет и от этого становится грустно или пусто, значит, пора вернуться к себе.

Напишите мне слово «энергия», и мы начнем с вашей диагностики.

Вы не ленивы, просто слишком долго были Золушкой в своей жизни

Недавно я спрашивала вас в опросах, как давно вы живете с усталостью и что уже пробовали. Ответы заставили меня задуматься.

Четверо из шести написали: «Не помню, когда было иначе». Отпуск, витамины, спорт, медитации, психолог или коучинг: почти каждая из вас что-то уже пробовала.

А главное, что мешает, по мнению трех человек из пяти: «Не могу разобраться и найти настоящие причины».

Я знаю это состояние не понаслышке.

Когда-то я выбрала экономический факультет вместо иностранных языков: так было удобнее, я не решалась выйти из зоны комфорта. И именно она стала для меня болотом: нелюбимая работа, компьютер до поздней ночи, сверхответственность, тяжело больные родители, привычка спасать всех, кроме себя. Я не слушала и не слышала себя, и из-за постоянного стресса и перенапряжения у меня начались проблемы со здоровьем.

Оглядываясь назад, я вижу в себе Золушку. Она не была слабой. Она так долго выполняла чужие поручения, что почти забыла: у нее тоже есть право на бал. Возможно, и вы давно забыли о своем праве.

Меня тянуло помогать людям, и это привело в психологию.
Но одной психологической поддержки недостаточно, чтобы избавиться от глубинных причин проблем, поэтому сегодня я работаю и с энергетическими трансформациями.

Силы не заканчиваются из-за слабого характера. Они утекают в чужие ожидания, обиды, страх подвести, а напряжение и стресс, как отметили некоторые из вас, забирают остатки.

А бывает, что в энергосистеме происходит сбой: внутренний генератор блокируется разрушительными программами, страхами и событиями прошлого. Без энергетической работы от таких нарушений не избавиться.

Отпуск, БАДы или медитации могут дать передышку, но если причина глубже, усталость возвращается.
Поэтому я работаю комплексно: с состоянием, психикой, сознанием, мыслями, телом и энергосистемой.

Бывает, что анализы в норме, а сил нет: корень может лежать в энергосистеме, куда обследования не заглядывают. У меня особая чувствительность: я получаю информацию, которую человек сам не может почувствовать и найти.

А сценарий жизни часто повторяется из-за установок в мышлении, пока оно не изменится, или из-за непройденных и неосознанных уроков.

Я работаю бережно с энергоцентрами. По моему опыту, когда восстанавливается энергетика, физическое тело исцеляется намного быстрее.

После диагностики мы строим для вас маршрут, и вы понимаете, что, когда и как делать.

Гарантий, что «через две недели вы будете летать», я не даю. У каждого свой срок, даже при избавлении от одной и той же программы. Он зависит от количества и глубины найденных причин, состояния психики, тела и энергосистемы, желания измениться и вовлеченности. Результат всегда создаем мы вдвоем.

Эта работа для вас, если вы готовы брать на себя ответственность, выполнять задания и вкладывать в себя время, внимание и деньги.

Если вы узнали себя, начнем с диагностики по телефону: полтора часа, за которые мы спокойно разберемся, куда утекает ваша энергия.

Напишите мне слово «энергия».

Помогая себе, вы помогаете всем, кто рядом.

И да, все проходит. Только не само по себе, а благодаря вашему выбору и действиям.

«Я точно знаю, чего хочу. Но у меня просто нет сил».

У вас есть цель. Не размытое «хочу, чтобы было хорошо», а вполне конкретная: запустить своё дело, вернуться к спорту, закончить обучение или просто проводить вечера с детьми, а не лежать пластом.

Вы знаете, что делать. Утром говорите себе: «Всё, сегодня начинаю». А к вечеру силы заканчиваются на работе, ужине, чужих просьбах и бесконечном «надо». Цель снова откладывается на понедельник, а следом приходит внутренний голос: «Ленивая. Нет силы воли. Другие же как-то успевают».

Дело не в лени и не в мотивации.

Мотивация без энергии похожа на машину с построенным маршрутом, но с пустым баком. Можно сколько угодно смотреть на карту, машина не поедет. А ещё один планер или марафон «стань лучшей версией себя» только добавит к усталости чувство вины.

Чаще всего сил не хватает не потому, что их мало от природы, а потому что они постоянно утекают: в напряжение, которое тело держит годами, в мысли, крутящиеся по кругу даже ночью, в привычку всё контролировать, в многолетнее «сначала все, потом я». А если есть хронические заболевания, организм тратит ещё больше, и на мечты не остаётся ничего.

Пока утечки есть, любая цель даётся через надрыв. А надрыв рано или поздно заканчивается выгоранием.

Попробуйте вечером ответить себе на один вопрос: на что сегодня ушли мои силы? Не «что я сделала», а куда утекла энергия.

Я не заставляю «собраться» и не добавляю задач. Мы находим, куда уходят силы, и восстанавливаем их комплексно: через сознание, энергетику, тело и психику. Бережно и наряду с лечением, если оно у вас есть.

Первый шаг — диагностическая сессия «Куда утекает моя энергия».

Это 1,5 часа глубокой индивидуальной работы онлайн. Не беседа об усталости в общих словах, а поиск её корневых причин: того, что годами незаметно забирает ваши силы.

Как проходит сессия:

Подготовка. Правила работы и конфиденциальность. Подготовьте ручку, бумагу и воду: сессия требует включённости.

Ваш запрос. Вы рассказываете, что беспокоит больше всего, а я задаю точные, иногда неудобные вопросы, чтобы увидеть реальную картину.

Цель. Формулируем конкретный результат, который вы получите к концу сессии.

Глубокий разбор. 
Выявляем именно ваши корневые причины физической усталости.

Варианты решений. 3–4 пути разной глубины с честными плюсами и минусами.

План действий. Выбираем реалистичный путь с учётом вашей загрузки и расписываем шаги на 2–3 недели.

Итоги. Фиксируем, что изменилось. При желании отправлю запись сессии.

Вы уйдёте с ясным пониманием, что именно забирает ваши силы, что с этим делать и куда двигаться дальше. Одна сессия не решит всё, но станет точкой отсчёта настоящих изменений.

Сессия для вас, если вы готовы к реальной работе и хотите докопаться до сути, а не получить очередной чек-лист.


Напишите мне в личные сообщения слово «РЕСУРС», и мы договоримся о нашей встрече.

Ваш мозг не знает, что вы отдыхаете: как внутренние программы крадут ваши силы

Суббота. Просыпаетесь без сил и решаете: сегодня режим тюленя — плед, диван, сериал. Ни чатов, ни дедлайнов, ни суеты. Наконец-то свобода.

Проходит час, второй, третий. Вы бесцельно листаете ленту, мысли улетают далеко. К вечеру пытаетесь встать — и чувствуете, будто по вам проехался грузовик: тело свинцовое, голова чугунная, в груди липкая тревога. Вместо прилива сил — опустошение.

И тут злость на себя: «Я весь день ничего не делала! Почему так устала?»

Это диванный парадокс, знакомый уставшим женщинам после тридцати. Тело лежит неподвижно, а организм тратит колоссальную энергию. Куда?

Мозг продолжает изнурительный марафон: «Надо убраться», «Завтра готовить», «Как там проект?», «Я лежу, пока другие достигают успехов». Плюс фоновое чувство вины за пассивность. Когда вы отдыхаете с мыслью «я не должна бездельничать», нервная система читает это как сигнал опасности. Тело не расслабляется: челюсти сжаты, плечи напряжены, дыхание поверхностное. Ресурс уходит на удержание тревоги — и вместо восстановления приходит ментальное истощение.

Главное: настоящий отдых начинается не в теле, а в голове. Если психика тревожится, тело не расслабится. Покой без ментального покоя — иллюзия, которая разряжает батарейку.

Пока внутри звучат программы, мешающие расслаблению — вина, внутренний критик, установка «нельзя бездельничать» — вы не отдохнёте. Ни на диване, ни в отпуске, ни во сне. Будете лежать плашмя и уставать сильнее.

Чтобы вернуть активность и перестать выгорать, нужен системный подход: мягко снимать это внутреннее давление и давать себе искреннее разрешение на паузу. Тогда тело по-настоящему выдохнет и наберётся сил — без таблеток и пустых затрат времени.

Вы узнали себя? Бывает, что после выходных нужен ещё один выходной, чтобы прийти в себя?

Поделитесь в комментариях: как проходит ваш отдых и удаётся ли по-настоящему «отключить» голову от забот?

Иногда самые большие скептики получают ошеломляющие результаты.
Именно так произошло с девушкой, которой подарили мою трансляцию.

Она не верила в энергии, но решила провести эксперимент.
И получила неожиданно желанный результат!