Представьте себе...💜 психолог

🎉 Представьте себе, вчера побывала на семинаре «Арт‑терапевтические техники в развитии эмоционально‑волевой сферы дошкольников с трудностями в поведении»! 🎉

Было невероятно ценно погрузиться в тонкости работы с детьми: как через творчество помогать ребятам проживать сложные эмоции, учиться управлять импульсами и находить безопасные способы выражения чувств. Было много практики, попробовала на себе как минимум 8 техник, пополнила коллекцию практических приёмов — сразу захотелось аккуратно внедрять их в занятия, конечно, с учётом индивидуальных особенностей каждого ребёнка.

Арт‑терапия — одно из моих самых любимых направлений в психологии и работе. В ней столько бережности и глубины: ребёнок не обязан проговаривать словами то, что пока тяжело назвать, — он может показать это цветом, линией, образом. 🎨

С помощью арт‑терапии можно экологично прожить эмоции — не подавляя их и не выплёскивая бурно, а выпуская через творчество. Можно  научится узнавать свои чувства, различать их оттенки и находить свой способ справляться: будь то рисунок или лепка, коллаж или танец. Для меня в этом и есть главная сила арт‑терапии: она даёт язык, когда слов не хватает, и опору, когда мир кажется слишком громким и хаотичным.

Очень хочется делиться этими техниками и дальше! А вы применяли арт‑терапию? Буду рада, если поделитесь в комментариях! 💜

#арт-терапия

🗯 Представьте себе фразу: «Ты опять…» — что первое приходит на ум?

Думаю, что‑то резкое, обидное, то, что в пылу ссоры срывается с языка почти автоматически. И в этот момент кажется, что так мы быстрее донесём свою боль или раздражение… но чаще всего эти слова не сближают, а разводят людей по разные стороны баррикад.

⭐ Сегодня предлагаю вашему вниманию  практический инструмент, который помогает сохранить контакт даже в момент конфликта, — «я‑сообщения».

🎯 «Я‑сообщения» — это не про вежливость, а про честность и бережность одновременно. Это способ говорить о своих чувствах так, чтобы не ранить другого и при этом быть услышанным.

📌 Как это работает

: Вместо «Ты опять не убрал(а)!» → «Я расстраиваюсь, когда вижу беспорядок, потому что мне важно жить в чистоте»

. Вместо «Ты никогда меня не слушаешь!» → «Мне грустно, когда мои слова остаются без внимания»

. Вместо «Вечно ты опаздываешь!» → «Я переживаю, когда приходится ждать».

❗️ Важные моменты:

✨ Я‑сообщение начинается с «я чувствую», «мне важно», «я переживаю».

✨ Оно описывает ваши чувства, а не обвиняет другого.

✨ Помогает сохранить контакт даже в напряжённый момент.

Помните метафору с пароваркой? 👆
Я‑сообщения — это как тот самый клапан, который позволяет выпустить пар без взрыва 🌬

а. Предлагаю попрактиковать:

ся Вспомните недавний Конфликт

кт Попробуйте переформулировать свои обвинения в «я‑сообщения"

я» Запишите, что получилось.

А какие фразы в конфликте у вас срываются с языка чаще всего?

💬 Присылайте в комментариях — попробуем вместе переформулировать их в «я‑сообщения»! 💜#семейнаяпсихология

Представьте себе, маяк…

К чему это я? ) Да это я, как и обещала, продолжаю про конфликты и вот «МАЯК», кстати, еще одна метафора для конфликта. Маяки же, как и конфликты, показывают направление, куда обратить внимание и где требуется ремонт.

Предлагаю посмотреть на конфликт не как на проблему, а как на сигнал о том, что семье нужно меняться?

Конфликт — это не враг, а естественный процесс в любых близких отношениях. Это как боль в теле — она говорит нам, что что-то не в порядке и требует внимания.

Как работает конфликт в семье:
⚡️Сначала накапливается напряжение — часто незаметно, в мелочах
⚡️Затем происходит эмоциональная вспышка — слова становятся резче, эмоции накрывают;
⚡️После наступает период отдаления — каждый уходит в свою сторону, чтобы переварить;
⚡️Дальше — восстановление — тот самый момент, когда контакт постепенно возвращается;
⚡️Наконец приходит временное затишье, пока цикл не начнётся снова.

В системном подходе мы не ищем виноватых и не пытаемся стереть конфликты из жизни семьи. Вместо этого мы смотрим, где именно скапливается напряжение, какие привычные сценарии запускают вспышку и где можно добавить новые, более бережные действия.

Например, очень полезно научиться замечать ранние сигналы «нагрева»: сжатые губы, короткие фразы, избегание взгляда, внезапная занятость. Эти тихие звоночки появляются задолго до вспышки — и именно в этот момент проще всего «открыть клапан»: сказать «мне сейчас тяжело», сделать паузу, предложить короткий перерыв.

💡 Важно помнить: конфликт — это не разрушение, а форма живого контакта. Он может стать источником глубокого понимания и роста, если научиться с ним работать осознанно , он может стать источником понимания и роста. 

В следующем посте расскажу о практическом инструменте — я-сообщениях, которые помогают выражать чувства без обвинений.

А вы замечали, как часто в конфликте говорите из головы, а не из чувств? Поделитесь в комментариях! 💜
#семейнаяпсихология #конфликты #эмоциональныйинтеллект #системныйподход

Представьте себе пароварку, 💭 которая кипит и вот-вот взорвётся 🎇: пар давит на крышку, металл дрожит, кажется, что ещё секунда — и случится хлопок, разлетятся осколки, всё вокруг станет горячим и неуправляемым 🌫.

А теперь представьте, что где-то сбоку есть маленький клапан — его можно найти, аккуратно повернуть, и пар выйдет плавно, без взрыва 🌬. И пароварка не сломается, а продолжит спокойно работать дальше.

💡 Эта яркая метафора родилась на сессии с клиенткой и благодаря ей она смогла увидеть свои семейные конфликты под другим углом — и это было для неё как глоток воздуха. Знаете, в этом и есть магия метафор — они обходят все защиты и позволяют увидеть ситуацию по-новому.

Метафора — это не просто красивая картинка, это особый язык, который помогает нам почувствовать то, что сложно выразить словами. Зачастую, когда мы говорим через образы, наше тело откликается, а эмоции становятся более понятными и близкими.

Именно через такую метафору мы смогли увидеть, как напряжение копится в отношениях, ищет выход, и как важно найти тот самый «клапан» — безопасный способ выпустить пар.

Эта история вдохновила меня поделиться с вами более глубокими знаниями о конфликтах и способах их разрешения. В следующих постах я расскажу о том, как работают семейные конфликты, какие инструменты помогают их разрешать и как научиться говорить о своих чувствах без обвинений.

А у вас есть свои метафоры для описания сложных эмоциональных состояний? Поделитесь в комментариях — может быть, именно ваша картинка поможет кому-то увидеть свой конфликт по-новому. 💜
#семейнаяпсихология #метафорывпсихологии #конфликты #эмоциональныйинтеллект

Представьте себе момент, когда ты наконец-то решился на что-то важное для тебя, что ты долго откладывал… Для меня этот момент настал только что! 🤩

После долгих «ещё чуть‑чуть», «ещё один курс», «ещё один бесплатный клиент»… я наконец-то готова объявить, что я — психолог-консультант, арт-терапевт, семейный психолог, продолжаю обучение теперь на системного семейного психолога и готова делиться полученными и получаемыми знаниями, бережно соединяя то, что уже умею с новыми знаниями. 🤗 

Моя любовь к психологии началась ещё в школе — с теста на определение темперамента и того самого трепета перед тем, как устроены люди, как они чувствуют и почему поступают именно так. Осознанный поворот случился в 2022 году, когда я познакомилась с арт‑терапией. Оказалось, что через рисунок и творчество можно услышать то, что ребёнок не произносит вслух. 

Я прошла курс арт‑терапии, и внутри всё загорелось: «Хочу этим заниматься!» Но тут, как всегда, вмешался мой верный спутник — перфекционизм: «Как можно работать с людьми, не понимая основ психологии?» 🤷‍♀ и понеслось… 🏃

Сначала университет Talentsy и диплом психолога‑консультанта. Потом — курс по семейной терапии. А теперь я прохожу обучение на системного семейного психолога. И знаете, мне кажется, меня уже не остановить. 😅

Но до сих пор, даже имея первых клиентов, первые отзывы и результаты, было ощущение, что я где‑то «в тени»: учусь, набираюсь, проверяю, всё ли идеально. И вот наконец я решила: пора выходить из тени. И теперь хочу делиться этим здесь: разбирать темы, рассказывать об инсайтах, делиться инструментами и помогать находить слова для того, что тяжело назвать.

Добро пожаловать в мой канал! Буду рада каждому, кто захочет идти по этому пути рядом. 💜