«Пьёшь? Значит, никогда не похудеешь»
Вот это меня бесит больше всего.
Как будто если ты позволяешь себе бокал — всё, можешь сразу забыть про результат. Все старания напрасны.
Давайте разберёмся спокойно.
Я - Маша и я
алкоголик употребляю алкоголь. Нечасто — примерно раз в полтора месяца. И чаще всего это Мартини.
И я не делаю из этого трагедию. Просто знаю, что будет дальше, и готовлюсь.
Что происходит у меня после алкоголя:
— Начинаю много есть. Это факт. Пока пьётся — рука сама тянется к закускам.
— Наутро — отёки. Обязательно. И плюс на весах. Это не жир, это вода.
— Аппетит на следующий день тоже повышенный.
Что я делаю, чтобы не улететь в стратосферу калоража:
1. Всё вписываю в калораж. Да, даже Мартини. И закуски тоже.
2. Закуску выбираю легче. Не чипсы и не колбасу. У меня это рыба и моцарелла. Что-то, что можно вписать и что не слишком жирное и тяжёлое.
3. На следующий день — меньше соли. Чтобы убрать отёк.
4. Больше воды до обеда.
5. Калораж срезаю немного — на 150-200ккал, без фанатизма.
6. Делаю белковый день. Чтобы было сытно и не тянуло на лишнее, запеченое мясо, творог, йогурт греческий.
И всё.
Никаких «отработать в зале» и «сутки на воде».И самое главное —
на следующий день я себя не ругаю.Не обесцениваю свои достижения. Не думаю: «Всё, я всё испортила».
Я просто принимаю то, что вчера был алкоголь. И возвращаюсь в обычный режим.
Потому что вина — это худший помощник в похудении. Она загоняет в круг «сорвалась → поругала себя → снова сорвалась».
И вот, что я хочу вам донести:
Алкоголь вредит здоровью. Это правда. И никто не спорит.
Но у каждого своя голова на плечах.
По моему мнению- можно всё. Вопрос — в ответственном подходе. И в том, чтобы не учить других, как им жить.
Хотите — не пейте. Это ваш выбор, и он правильный.
Хотите — пейте и вписывайте в калораж. Это тоже ваш выбор.
Но говорить человеку «ты никогда не похудеешь, если пьёшь» — это не забота. Это демонизация.
А демонизация ещё никому не помогла.
А вы как? Демонизируете алкоголь или в спокойных с ним отношениях? 👇
🍷 — позволяю себе изредка и вписываю
🔥 — для меня это табу
❤️ — согласна, что всё должно быть без фанатизма
