Все ваши "недоделки" в холостую тянут внутренние силы. Не стройте заоблачных планов, смотрите на свои возможности реалистично.
Просмотры: 156
Открытый канал
ID 77075863032379
Раздел не загрузился.
Данные не обновились — на экране прежний период.
Аналитика канала
Дашборд
22 октября — 28 октября 2026
Загрузка…
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
15
0,0 %
+0 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
0
было 0
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
0
было 0
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
после входа
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков за период
Число подписчиков за период не менялось
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 18:50 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
Хотьба делает мозг свежим и ясным. Попробуйте походить по улице, можно начинать с 15 минут, но не более 30 минут за раз, только по желанию, без принуждения. На третий - пятый день почувствуете разницу, попробуйте ходить быстро, но в комфортном ритме. Важно разогнать кровь и наполнить мозг кислородом. Начинайте по чуть чуть. И как только почувствуйте разницу состояний, хорошо осознайте это, что благодаря пешим ритмичным прогулкам от 15 до 30 минут в день ваше состояние улучшилось - запомните это. Осознайте, что это занимает очень мало времени, а эффект и работоспособность повышаются в разы - в будущем вам будет легче заниматься.
То есть мы подкрепляем правило: мотивация возникает только от результата, который мы оцениваем как положительный.
То есть мы подкрепляем правило: мотивация возникает только от результата, который мы оцениваем как положительный.
Загружаем изображение…
Загружаем изображение…
Загружаем изображение…
ХОЧЕШЬ ТАК ЖЕ? ГОУ СО МНОЙ!
Без рекламы БАДов, диет и прочей ерунды.
ВСЁ БЕСПЛАТНО, только тот контент, который помог мне похудеть и удерживать форму по сей день.
Приятный БОНУС для гостей канала: в начале каждого месяца буду публиковать пост, о том, что случайно выберу и возьму на сопровождение двух человек любого пола. И БЕСПЛАТНО в течении месяца буду сопровождать их по питанию и эмоциональному настрою.
Ну а пока МОЯ ИСТОРИЯ:
На фото 2018 год. Мне 33. Мой вес 81 кг и «идеальные» размеры 104/104/104 см. Девочка – тумбочка. Никакой нормальной личной жизни, апатия, и на работе тоже «всё сложно»… В какой-то момент я пошла в магазин и самый большой размер из стандартной линейки на меня налез с трудом и смотрелся убого. Впервые было принято решение пойти в зал, но он не дал результатов, когда я занималась одна. Выбрала тренера, стоимость работы с ним была 1/3 от всей моей зарплаты! Но оно того стоило, он мне дал не только хорошую физическую базу, но понимание как питаться и как держать эмоциональный настрой.
Данный результат был достигнут:
БЕЗ БАДов;
БЕЗ жёстких диет;
БЕЗ интенсивных тренировок.
Буду очень рада, если мои знания помогут тебе обрести красивое тело.
Без рекламы БАДов, диет и прочей ерунды.
ВСЁ БЕСПЛАТНО, только тот контент, который помог мне похудеть и удерживать форму по сей день.
Приятный БОНУС для гостей канала: в начале каждого месяца буду публиковать пост, о том, что случайно выберу и возьму на сопровождение двух человек любого пола. И БЕСПЛАТНО в течении месяца буду сопровождать их по питанию и эмоциональному настрою.
Ну а пока МОЯ ИСТОРИЯ:
На фото 2018 год. Мне 33. Мой вес 81 кг и «идеальные» размеры 104/104/104 см. Девочка – тумбочка. Никакой нормальной личной жизни, апатия, и на работе тоже «всё сложно»… В какой-то момент я пошла в магазин и самый большой размер из стандартной линейки на меня налез с трудом и смотрелся убого. Впервые было принято решение пойти в зал, но он не дал результатов, когда я занималась одна. Выбрала тренера, стоимость работы с ним была 1/3 от всей моей зарплаты! Но оно того стоило, он мне дал не только хорошую физическую базу, но понимание как питаться и как держать эмоциональный настрой.
Данный результат был достигнут:
БЕЗ БАДов;
БЕЗ жёстких диет;
БЕЗ интенсивных тренировок.
Буду очень рада, если мои знания помогут тебе обрести красивое тело.
Просмотры: 186
📌Учёные выявили "идеальный вкус" продукта, - это когда 50/50
50% по калориям жиров и
50% по калориям углеводов
50% по калориям жиров и
50% по калориям углеводов
Просмотры: 103
📌Устоять перед первым кусочком намного легче чем отказаться от второго
📌Формула силы ВОЛИ:
10% осознание необходимости
+
90% привычка
10% осознание необходимости
+
90% привычка
📌Хочешь изменить жизнь, сесть на диету, бросить курить или найти новую работу?
Специально для тебя.
Каждую неделю.
ПОНЕДЕЛЬНИК!
Специально для тебя.
Каждую неделю.
ПОНЕДЕЛЬНИК!
Просмотры: 122
📌Если хотите выглядеть как ДЮЙМОВОЧКИ, поиграйте в Дюймовочек: кушайте десертными вилочками и ложками с маленьких тарелочек.
Просмотры: 124
📌Мотивация возникает ТОЛЬКО от получения результата, который вы оцените как положительный. Больше не от чего.
Просмотры: 161
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…