Хотьба делает мозг свежим и ясным. Попробуйте походить по улице…

Хотьба делает мозг свежим и ясным. Попробуйте походить по улице, можно начинать с 15 минут, но не более 30 минут за раз, только по желанию, без принуждения. На третий - пятый день почувствуете разницу, попробуйте ходить быстро, но в комфортном ритме. Важно разогнать кровь и наполнить мозг кислородом. Начинайте по чуть чуть. И как только почувствуйте разницу состояний, хорошо осознайте это, что благодаря пешим ритмичным прогулкам от 15 до 30 минут в день ваше состояние улучшилось - запомните это. Осознайте, что это занимает очень мало времени, а эффект и работоспособность повышаются в разы - в будущем вам будет легче заниматься.
То есть мы подкрепляем правило: мотивация возникает только от результата, который мы оцениваем как положительный.