Ну а у нас сегодня начался наш Марафон Стройности ХУДЕЮВКАЙФ ОНЛАЙН
Просмотры: 33
Открытый канал
ID 73802747481356
Про ЗОЖ , Марафон Стройности и не только
- Каналов в рубрике
- 25 572
- Место этого канала
- № 9 098
Раздел не загрузился.
Данные не обновились — на экране прежний период.
Аналитика канала
Дашборд
22 октября — 28 октября 2026
Загрузка…
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
89
7,2 %
+6 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
1 777
2,4 %
было 2 031
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
15
63,6 %
было 46
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
39
4,3 %
было 41
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
43,7 %
5,3 п. п.
пунктир — было 48,9 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
0,84 %
1,4 п. п.
было 2,26 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
6,9
7,1 %
было 7,1
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+6подписчиков за период
+8 самый большой прирост · 23 окт 2026 −2 самая большая убыль · 27 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
1 777просмотров за период 2,4 %
Средний охват поста — 39 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
0,84 %ER = реакции ÷ просмотры 1,4 п. п.
ER канала
в среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 06:37 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
Просмотры: 32
Просмотры: 31
Просмотры: 27
Просмотры: 28
Немного результатов тех,кто просто поменял свои привычки 👏⭐️
Просмотры: 27
🌙 «Привычки формируют тело»
С научной точки зрения
тело — это отражение не разовых усилий…
👉 а повторяющихся действий
🧠 1. Как формируются привычки
Любое действие, которое повторяется:
✔️ закрепляется в мозге
✔️ становится автоматическим
✔️ требует меньше усилий
📌 сначала это выбор
📌 потом — привычка
📌 затем — образ жизни
🔬 2. Биология изменений
Организм не меняется за один день
👉 он адаптируется постепенно
✔️ клетки обновляются
✔️ ферменты подстраиваются
✔️ гормоны стабилизируются
📌 всё это требует времени и регулярности
⚖️ 3. Тело запоминает ритм
Если каждый день:
✔️ пропуск завтрака
✔️ хаотичное питание
✔️ переедание вечером
👉 тело привыкает к этому сценарию
И наоборот:
✔️ регулярный завтрак
✔️ сбалансированное питание
✔️ контроль белка и клетчатки
👉 тело начинает работать стабильно
🍽 4. Почему питание — ключевая привычка
Каждый приём пищи — это сигнал
👉 что делать организму
✔️ запасать
✔️ удерживать
✔️ или отдавать
Поэтому важно не «иногда правильно»
👉 а каждый день достаточно хорошо
💚 Подход Herbalife
В системе Herbalife результат строится на привычках:
✔️ завтрак — Формула 1
✔️ поддержка белка (Формула 3, батончики)
✔️ клетчатка (овсяно-яблочный напиток, Active Fiber Complex)
✔️ регулярность
📌 это создаёт устойчивую модель питания
⚠️ 5. Ошибка большинства
❌ делают рывки
❌ ждут быстрый результат
❌ не закрепляют действия
👉 и тело не успевает перестроиться
💬 ВЫВОД
Привычки формируют тело
Не тренировка
не диета
не один день
👉 а то, что ты делаешь регулярно
✨ Сегодня посмотри честно:
какие привычки ты создаёшь сейчас?
Те, которые ведут к результату…
или те, которые возвращают назад?
И если готов изменить привычки —
напиши
Я помогу выстроить систему,
которая реально меняет тело 💬
С научной точки зрения
тело — это отражение не разовых усилий…
👉 а повторяющихся действий
🧠 1. Как формируются привычки
Любое действие, которое повторяется:
✔️ закрепляется в мозге
✔️ становится автоматическим
✔️ требует меньше усилий
📌 сначала это выбор
📌 потом — привычка
📌 затем — образ жизни
🔬 2. Биология изменений
Организм не меняется за один день
👉 он адаптируется постепенно
✔️ клетки обновляются
✔️ ферменты подстраиваются
✔️ гормоны стабилизируются
📌 всё это требует времени и регулярности
⚖️ 3. Тело запоминает ритм
Если каждый день:
✔️ пропуск завтрака
✔️ хаотичное питание
✔️ переедание вечером
👉 тело привыкает к этому сценарию
И наоборот:
✔️ регулярный завтрак
✔️ сбалансированное питание
✔️ контроль белка и клетчатки
👉 тело начинает работать стабильно
🍽 4. Почему питание — ключевая привычка
Каждый приём пищи — это сигнал
👉 что делать организму
✔️ запасать
✔️ удерживать
✔️ или отдавать
Поэтому важно не «иногда правильно»
👉 а каждый день достаточно хорошо
💚 Подход Herbalife
В системе Herbalife результат строится на привычках:
✔️ завтрак — Формула 1
✔️ поддержка белка (Формула 3, батончики)
✔️ клетчатка (овсяно-яблочный напиток, Active Fiber Complex)
✔️ регулярность
📌 это создаёт устойчивую модель питания
⚠️ 5. Ошибка большинства
❌ делают рывки
❌ ждут быстрый результат
❌ не закрепляют действия
👉 и тело не успевает перестроиться
💬 ВЫВОД
Привычки формируют тело
Не тренировка
не диета
не один день
👉 а то, что ты делаешь регулярно
✨ Сегодня посмотри честно:
какие привычки ты создаёшь сейчас?
Те, которые ведут к результату…
или те, которые возвращают назад?
И если готов изменить привычки —
напиши
Я помогу выстроить систему,
которая реально меняет тело 💬
Просмотры: 28
Лучшая мотивация — это ты!
🩷Увидев свои результаты в зеркале, ты не захочешь останавливаться на достигнутом (проверено на себе).
Главное — дождаться их!
Да и не только результаты вдохновляют.
Наладив питание и тренировки, ты наверняка чувствуешь себя легче и энергичнее 🌙
Двигайся вперёд маленькими, но уверенными шагами!
С добрым утром, группа!🌸
🩷Увидев свои результаты в зеркале, ты не захочешь останавливаться на достигнутом (проверено на себе).
Главное — дождаться их!
Да и не только результаты вдохновляют.
Наладив питание и тренировки, ты наверняка чувствуешь себя легче и энергичнее 🌙
Двигайся вперёд маленькими, но уверенными шагами!
С добрым утром, группа!🌸
Просмотры: 29
Просмотры: 31
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…