Гармония с хатха-йогой

https://gcfs06.getcourse.ru/files/107554/38/ce11626b0056851c04d67770ca81e3c5.png?md5=EbM_fqVKU9SXkrOg2WLJSA&expires=1789650456&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=3GCvDxWC2H0Nd9oILEJR%2F20260917%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20260917T110736Z&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Expires=7200&X-Amz-Signature=ff472d5b678c54d32f9bd67c0ffc7adf069cb57f0398b1320d03128979764473

Кусочек сегодняшней практики.
Прекрасные, трудолюбивые, системные, красивые йогини🧘‍♀️💖

Дорогие подписчики! Хочу сообщить, что с понедельника 24.08 начинаю проводить занятия по йоготерапии ОДА( опорно-двигательного аппарата). Это совсем не силовая хатха-йога. Йоготерапия ОДА основывается на работе с нервной системой, с нейропластичностью мозга, мы будем учиться слышать и чувствовать свое тело. Занятие подходит для всех практиков, особенно для тех у кого есть проблемы с ОДА, с грыжами, протрузиями, тендинитами и т.д.

До встречи на ковриках. Намасте🙏🧘🏻‍♀️❤️

Расписание занятий в студии

Понедельник 11.00ч -Йоготерапия ОДА
Среда 9.00 ч - силовая хатха-йога

До встречи на ковриках, намасте 🙏🧘🏻‍♀️💖

❗️Вы забываете слова
❗️Теряете мысль на полуслове
⠀
Это не деменция, кроссворды здесь не помогут.
Что происходит с вашим мозгом после 45 лет.
⠀
Виноват в этих изменениях эстроген. Точнее - резкое снижение его уровня.
⠀
Эстрадиол - это не только гормон репродукции. Он напрямую влияет на мозг 🧠:
⠀
🔺На нейроны
🔺На скорость передачи сигналов
🔺На работу гиппокампа(зоны памяти)
⠀
Когда его уровень снижается, мозг буквально начинает работать медленнее. Связи между нейронами слабеют. Память становится хуже.
Это называется brain fog - туман в голове. Это физиология и биохимия, а не ваша слабость.
⠀
❗️Мозгу в тумане нужны 4 вещи:
⠀
✅ Восстановление уровня эстрадиола (бегом к врачу гинекологу-эндокринологу)
✅Кровоток - живая доставка кислорода к нейронам
✅Снижение кортизола: гормон стресса буквально убивает клетки памяти
✅Качественный сон: во время глубоких фаз сна мозг активно очищается от продуктов распада нейронов, накопленных за день.
⠀
🧘🏻‍♀️и вот тут правильная практика йоги может помочь.
⠀
❗️Перевернутые асаны❗️
⠀
Вот древняя драгоценность йоги для улучшения работы мозга!
Когда голова оказывается ниже сердца, улучшается кровоснабжение мозга, это помогает промыванию клеток мозга и удалению шлаков, улучшая Как общее здоровье мозга, так и координацию между мозговыми центрами и органами.
⠀
МРТ - исследования показывают: после 5-7 минут в перевернутых позах кровоснабжение префронтальной коры(зона концентрации и принятия решений) возрастает значительно. При этом кортизол снижается. Нервная система переходит в парасимпатический режим. Мозг буквально проветривается.
⠀
В йоге есть асаны, которые дают эффект даже для тех, кто никогда не стоял на голове. Даже для тех, у кого давление. Даже для начинающих.

Более сложные перевернутые асаны: разновидности мостов, стойка на голове(Ширшасана), стойка на руках(Ардха Мукха Врикшасана), стойка на предплечьях(Пинча Маюрасана).

https://my.mts-link.ru/j/153333947/20503705599
Ссылка на онлайн занятие, вторник 9.00

Намасте, дорогие🙏❤️.
С международным днем 🧘🏻‍♀️ йоги!
Желаю добрых и осознанных практик, ритмичного дыхания и гармонии в Душе 💖🙏🪷