❗️Вы забываете слова

❗️Теряете мысль на полуслове
⠀
Это не деменция, кроссворды здесь не помогут.
Что происходит с вашим мозгом после 45 лет.
⠀
Виноват в этих изменениях эстроген. Точнее - резкое снижение его уровня.
⠀
Эстрадиол - это не только гормон репродукции. Он напрямую влияет на мозг 🧠:
⠀
🔺На нейроны
🔺На скорость передачи сигналов
🔺На работу гиппокампа(зоны памяти)
⠀
Когда его уровень снижается, мозг буквально начинает работать медленнее. Связи между нейронами слабеют. Память становится хуже.
Это называется brain fog - туман в голове. Это физиология и биохимия, а не ваша слабость.
⠀
❗️Мозгу в тумане нужны 4 вещи:
⠀
✅ Восстановление уровня эстрадиола (бегом к врачу гинекологу-эндокринологу)
✅Кровоток - живая доставка кислорода к нейронам
✅Снижение кортизола: гормон стресса буквально убивает клетки памяти
✅Качественный сон: во время глубоких фаз сна мозг активно очищается от продуктов распада нейронов, накопленных за день.
⠀
🧘🏻‍♀️и вот тут правильная практика йоги может помочь.
⠀
❗️Перевернутые асаны❗️
⠀
Вот древняя драгоценность йоги для улучшения работы мозга!
Когда голова оказывается ниже сердца, улучшается кровоснабжение мозга, это помогает промыванию клеток мозга и удалению шлаков, улучшая Как общее здоровье мозга, так и координацию между мозговыми центрами и органами.
⠀
МРТ - исследования показывают: после 5-7 минут в перевернутых позах кровоснабжение префронтальной коры(зона концентрации и принятия решений) возрастает значительно. При этом кортизол снижается. Нервная система переходит в парасимпатический режим. Мозг буквально проветривается.
⠀
В йоге есть асаны, которые дают эффект даже для тех, кто никогда не стоял на голове. Даже для тех, у кого давление. Даже для начинающих.

Более сложные перевернутые асаны: разновидности мостов, стойка на голове(Ширшасана), стойка на руках(Ардха Мукха Врикшасана), стойка на предплечьях(Пинча Маюрасана).