▶ видео
Просмотры: 2
Открытый канал
ID 79199877072131
Гимнастика для суставов
Гимнастика для суставов и спины. В канале: простые упражнения, утренняя зарядка, растяжка, осанка, упражнения сидя, регулярность занятий. Внимание к сну, питанию и движению. Спокойно и по делу, без громких обещаний. Советы носят общий характер и не заменяют консультацию врача. Простые шаги, которые легко включить в обычный день.
- Каналов в рубрике
- 11 805
- Место этого канала
- № 7 745
- Каналов в рубрике
- 25 800
- Место этого канала
- № 15 861
Россия
Раздел не загрузился.
Данные не обновились — на экране прежний период.
Аналитика канала
Дашборд
25 октября — 31 октября 2026
Загрузка…
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
27
68,8 %
+11 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
932
3,3 %
было 967
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
1
90,0 %
было 10
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
после входа
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+11подписчиков за период
+5 самый большой прирост · 30 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 23:26 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
▶ видео
Просмотры: 5
💧 Как справиться с чувством голода после еды
Если после приема пищи вы все равно ощущаете голод, попробуйте выпить стакан воды.
Больше советов о здоровье — в канале Здоровье 24
Если после приема пищи вы все равно ощущаете голод, попробуйте выпить стакан воды.
Больше советов о здоровье — в канале Здоровье 24
Просмотры: 5
▶ видео
🌟 Освободи спину от напряжения!
Сутулость и дискомфорт в спине — это настоящие спутники тех, кто проводит много времени за экраном. Вот 5 эффективных упражнений с роллом, которые помогут тебе вернуть лёгкость и подвижность!
1. 🌀 Ролл под грудью: положи ролл под грудь, руки за головой. Осторожно прогнись назад, ощущая растяжение.
2. 🌈 Ролл на спине: лягте на ролл, так чтобы он находился под лопатками. Позвольте телу расслабиться, руки в стороны.
3. 💪 Упражнение с поворотом: с роллом под спиной, медленно поворачивай верхнюю часть тела в одну и другую сторону, сохраняя контроль.
4. 🌟 Растяжка шеи: наклони голову к одному плечу, поддерживая её рукой. Затем повтори на другую сторону.
5. 🧘♀️ Релаксация: сядь на ролл, сведи ноги вместе и медленно наклоняйся вперёд, позволяя спине расслабиться.
Не забывай выполнять эти упражнения плавно и в комфортной амплитуде, избегая резкой боли.
Каждый маленький шаг к заботе о своём теле — это шаг к лучшему самочувствию!
Больше советов о здоровье — в канале Здоровье 24
Сутулость и дискомфорт в спине — это настоящие спутники тех, кто проводит много времени за экраном. Вот 5 эффективных упражнений с роллом, которые помогут тебе вернуть лёгкость и подвижность!
1. 🌀 Ролл под грудью: положи ролл под грудь, руки за головой. Осторожно прогнись назад, ощущая растяжение.
2. 🌈 Ролл на спине: лягте на ролл, так чтобы он находился под лопатками. Позвольте телу расслабиться, руки в стороны.
3. 💪 Упражнение с поворотом: с роллом под спиной, медленно поворачивай верхнюю часть тела в одну и другую сторону, сохраняя контроль.
4. 🌟 Растяжка шеи: наклони голову к одному плечу, поддерживая её рукой. Затем повтори на другую сторону.
5. 🧘♀️ Релаксация: сядь на ролл, сведи ноги вместе и медленно наклоняйся вперёд, позволяя спине расслабиться.
Не забывай выполнять эти упражнения плавно и в комфортной амплитуде, избегая резкой боли.
Каждый маленький шаг к заботе о своём теле — это шаг к лучшему самочувствию!
Больше советов о здоровье — в канале Здоровье 24
Просмотры: 6
🌿 Безопасные материалы на кухне: что учитывать?
Мир окружает нас множеством вещей, но не все они безопасны для здоровья.
Пластиковые контейнеры, посуды и другие предметы быта могут содержать химические вещества, такие как фталаты и бисфенолы. Их влияние на здоровье всё ещё изучается, и однозначных выводов не существует. Причина в том, что мы одновременно контактируем с множеством химикатов, и выделить влияние одного конкретного вещества сложно.
Вот несколько рекомендаций, как можно постепенно улучшить ситуацию с безопасностью на кухне:
🍽️ Замените пластиковые контейнеры на стеклянные или металлические.
🥘 Используйте антипригарные сковородки без вредных покрытий.
🚿 Внимательно выбирайте шторки для душа — ищите варианты, свободные от токсичных веществ.
💳 Сохраняйте чеки только в том случае, если это действительно необходимо, так как они могут содержать бисфенол А.
Следуя принципу разумной осторожности, можно не избавляться от всего сразу, а постепенно обновлять то, что будет легко и недорого заменить.
Каждый шаг к безопасной жизни — это шаг к вашему здоровью!
Больше советов о здоровье — в канале Здоровье 24
Мир окружает нас множеством вещей, но не все они безопасны для здоровья.
Пластиковые контейнеры, посуды и другие предметы быта могут содержать химические вещества, такие как фталаты и бисфенолы. Их влияние на здоровье всё ещё изучается, и однозначных выводов не существует. Причина в том, что мы одновременно контактируем с множеством химикатов, и выделить влияние одного конкретного вещества сложно.
Вот несколько рекомендаций, как можно постепенно улучшить ситуацию с безопасностью на кухне:
🍽️ Замените пластиковые контейнеры на стеклянные или металлические.
🥘 Используйте антипригарные сковородки без вредных покрытий.
🚿 Внимательно выбирайте шторки для душа — ищите варианты, свободные от токсичных веществ.
💳 Сохраняйте чеки только в том случае, если это действительно необходимо, так как они могут содержать бисфенол А.
Следуя принципу разумной осторожности, можно не избавляться от всего сразу, а постепенно обновлять то, что будет легко и недорого заменить.
Каждый шаг к безопасной жизни — это шаг к вашему здоровью!
Больше советов о здоровье — в канале Здоровье 24
Просмотры: 5
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…