▶ видео
Просмотры: 1
Открытый канал
ID 77503944262915
Фитнес для всех
Тренируйтесь в удобном темпе. Делимся упражнениями, фитнес-советами, домашними комплексами и идеями для активной жизни.
- Каналов в рубрике
- 9 010
- Место этого канала
- № 7 613
Аналитика канала
Дашборд
13 октября — 19 октября 2026
Загрузка…
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
8
14,3 %
+1 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
106
25,6 %
было 148
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
21
24,7 %
было 29
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
3
7,0 %
было 4
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
40,9 %
9,4 п. п.
пунктир — было 50,3 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
19,81 %
0,2 п. п.
было 19,59 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
5,0
13,4 %
было 6,0
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+1подписчиков за период
+1 самый большой прирост · 14 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
106просмотров за период 25,6 %
Средний охват поста — 3 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
19,81 %ER = реакции ÷ просмотры 0,2 п. п.
ER канала
в среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 17:38 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
▶ видео
▶ видео
Здоровый брауни на сковороде
КБЖУ на 100 гр: 141/5,3/6/14
Ингредиенты:
Яйца — 2 шт.
Молоко — 100 мл
Сметана 10% — 3 ст.л.
Перемолотые овсяные хлопья — 80 г
Сахар (кокосовый) или подсластитель — 2 ст.л.
Какао-порошок — 2 ст.л.
Разрыхлитель — 1 ч.л.
Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!
КБЖУ на 100 гр: 141/5,3/6/14
Ингредиенты:
Яйца — 2 шт.
Молоко — 100 мл
Сметана 10% — 3 ст.л.
Перемолотые овсяные хлопья — 80 г
Сахар (кокосовый) или подсластитель — 2 ст.л.
Какао-порошок — 2 ст.л.
Разрыхлитель — 1 ч.л.
Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!
Просмотры: 2
▶ видео
💆🏻♀️ Как при помощи полотенца убрать головную боль?
Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!
Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!
Просмотры: 2
Творожно-фруктовая запеканка без муки
Калорийность: 97.09 ккал/100 г. Б/Ж/У: 6.99 / 4.02 / 7.73
Ингредиенты:
- 250 г нежирного творога
- 1 яйцо
- 1,5 столовых ложки натурального йогурта
- стевиозид по вкусу (по желанию)
- 1 банан
- 2 яблока
Приготовление:
На дно формы выложите нарезанные бананы и яблоки (возможно, только яблоки). Залейте их смесью из творога, яйца, йогурта и стевиозида.
Поставьте в разогретую до 200 °C духовку и выпекайте около часа. После окончания выпекания выключите духовку, но не открывайте дверцу еще 10 минут.
Запеканка хорошо поднимается и получается очень легкой и нежной на вкус.
Приятного аппетита!
Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!
Калорийность: 97.09 ккал/100 г. Б/Ж/У: 6.99 / 4.02 / 7.73
Ингредиенты:
- 250 г нежирного творога
- 1 яйцо
- 1,5 столовых ложки натурального йогурта
- стевиозид по вкусу (по желанию)
- 1 банан
- 2 яблока
Приготовление:
На дно формы выложите нарезанные бананы и яблоки (возможно, только яблоки). Залейте их смесью из творога, яйца, йогурта и стевиозида.
Поставьте в разогретую до 200 °C духовку и выпекайте около часа. После окончания выпекания выключите духовку, но не открывайте дверцу еще 10 минут.
Запеканка хорошо поднимается и получается очень легкой и нежной на вкус.
Приятного аппетита!
Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!
Просмотры: 2
КВАШЕНАЯ КАПУСТА — советский пробиотик без аптеки
Чем полезна квашеная капуста
Витамина С — больше, чем в лимоне. Иммунитет крепнет без таблеток.
Молочная кислота — природный пробиотик. Кишечник работает как часы.
Клетчатка — мягко чистит организм, убирает запоры.
Калий и магний — для сердца и сосудов.
От чего помогает
✅ Авитаминоз и упадок сил.
✅ Дисбактериоз и вздутие.
✅ Похмелье — рассол восстанавливает баланс за 15 минут.
Употребляют свежей, с растительным маслом и луком. Или как гарнир к мясу. Рассол — отдельное лекарство.
Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!
Чем полезна квашеная капуста
Витамина С — больше, чем в лимоне. Иммунитет крепнет без таблеток.
Молочная кислота — природный пробиотик. Кишечник работает как часы.
Клетчатка — мягко чистит организм, убирает запоры.
Калий и магний — для сердца и сосудов.
От чего помогает
✅ Авитаминоз и упадок сил.
✅ Дисбактериоз и вздутие.
✅ Похмелье — рассол восстанавливает баланс за 15 минут.
Употребляют свежей, с растительным маслом и луком. Или как гарнир к мясу. Рассол — отдельное лекарство.
Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!
Просмотры: 2
ИДЕАЛЬНЫЙ СПИСОК ПРОДУКТОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: ЧТО ДОЛЖНО БЫТЬ В КОРЗИНЕ, ЧТОБЫ ЖИР ГОРЕЛ, А НЕ КОПИЛСЯ 🔥
Ты думаешь, что для похудения нужно есть меньше? А теперь шок: чтобы худеть, нужно есть БОЛЬШЕ. Но только правильных продуктов. Если в твоём холодильнике хаос, ты будешь срываться. Если там порядок — тело само начнёт сжигать жир. Вот твой идеальный список. Сохрани, чтобы не забыть.
🥩 БЕЛОК (сытость и мышцы):
— Яйца
— Куриная грудка, индейка
— Рыба: треска, минтай, скумбрия, сёмга
— Креветки, кальмары
— Творог 5%, греческий йогурт без сахара
— Тофу, нут, чечевица, фасоль
🥑 ЖИРЫ (гормоны и кожа):
— Авокадо
— Оливковое масло extra virgin
— Орехи: миндаль, грецкие
— Семена: чиа, лён, тыквенные
🌾 УГЛЕВОДЫ (энергия без скачков):
— Гречка, полба, бурый рис, киноа, булгур
— Овсянка долгой варки
— Цельнозерновой хлеб на закваске
— Батат
🥬 ОВОЩИ И ЗЕЛЕНЬ (объём и клетчатка):
— Огурцы, помидоры, перец
— Кабачки, брокколи, цветная
— Шпинат, руккола, пекинка
— Капуста, морковь, свёкла
🍓 ФРУКТЫ И ЯГОДЫ (сладость):
— Яблоки, груши, цитрусы
— Ягоды: малина, черника, клубника
— Бананы (слегка зелёные, умеренно)
🧂 СПЕЦИИ И СОУСЫ:
— Куркума, паприка, корица
— Соевый соус, горчица, лимон
🚫 ЧТО ВЫКИНУТЬ ИЗ КОРЗИНЫ:
— Сахар, белую муку, выпечку
— Колбасы, сосиски, майонез
— Соки, газировку, «фитнес»-батончики
Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!
Ты думаешь, что для похудения нужно есть меньше? А теперь шок: чтобы худеть, нужно есть БОЛЬШЕ. Но только правильных продуктов. Если в твоём холодильнике хаос, ты будешь срываться. Если там порядок — тело само начнёт сжигать жир. Вот твой идеальный список. Сохрани, чтобы не забыть.
🥩 БЕЛОК (сытость и мышцы):
— Яйца
— Куриная грудка, индейка
— Рыба: треска, минтай, скумбрия, сёмга
— Креветки, кальмары
— Творог 5%, греческий йогурт без сахара
— Тофу, нут, чечевица, фасоль
🥑 ЖИРЫ (гормоны и кожа):
— Авокадо
— Оливковое масло extra virgin
— Орехи: миндаль, грецкие
— Семена: чиа, лён, тыквенные
🌾 УГЛЕВОДЫ (энергия без скачков):
— Гречка, полба, бурый рис, киноа, булгур
— Овсянка долгой варки
— Цельнозерновой хлеб на закваске
— Батат
🥬 ОВОЩИ И ЗЕЛЕНЬ (объём и клетчатка):
— Огурцы, помидоры, перец
— Кабачки, брокколи, цветная
— Шпинат, руккола, пекинка
— Капуста, морковь, свёкла
🍓 ФРУКТЫ И ЯГОДЫ (сладость):
— Яблоки, груши, цитрусы
— Ягоды: малина, черника, клубника
— Бананы (слегка зелёные, умеренно)
🧂 СПЕЦИИ И СОУСЫ:
— Куркума, паприка, корица
— Соевый соус, горчица, лимон
🚫 ЧТО ВЫКИНУТЬ ИЗ КОРЗИНЫ:
— Сахар, белую муку, выпечку
— Колбасы, сосиски, майонез
— Соки, газировку, «фитнес»-батончики
Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!
Просмотры: 2
▶ видео
Просмотры: 2
▶ видео
Сочнейшая самса с говядиной
КБЖУ на 100 гр: 258 / 10.8 / 13.6 / 24.2
Ингредиенты:
Тесто - 500 гр.
Говядина - 350 гр.
Курдюк - 50 гр.
Луковицы - 3 шт.
Соль - 1 ч.л.
Перец, паприка - по 1 ч.л.
Зира - 0.5 ч.л.
Желток - 1 шт.
Молоко - 1 ст.л.
Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!
КБЖУ на 100 гр: 258 / 10.8 / 13.6 / 24.2
Ингредиенты:
Тесто - 500 гр.
Говядина - 350 гр.
Курдюк - 50 гр.
Луковицы - 3 шт.
Соль - 1 ч.л.
Перец, паприка - по 1 ч.л.
Зира - 0.5 ч.л.
Желток - 1 шт.
Молоко - 1 ст.л.
Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!
Просмотры: 2
🥑 Лучшие продукты для естественной поддержки уровня кортизола
Кортизол — важный гормон, который помогает организму реагировать на стресс. Его уровень меняется в течение дня, и ни один продукт не может мгновенно «нормализовать» его. Но сбалансированное питание помогает поддерживать здоровье, сон и нормальную работу организма.
Какие продукты из списка уже есть в вашем рационе?
Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!
Кортизол — важный гормон, который помогает организму реагировать на стресс. Его уровень меняется в течение дня, и ни один продукт не может мгновенно «нормализовать» его. Но сбалансированное питание помогает поддерживать здоровье, сон и нормальную работу организма.
Какие продукты из списка уже есть в вашем рационе?
Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!
Просмотры: 2
СМЕСЬ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ЗРЕНИЯ👀
Ингредиенты:
2 крупных моркови;
1 лимон;
1 стакан меда.
Приготовление:
Очистите морковь и натрите её на крупной терке, затем поместите в стеклянную банку.
Лимон тоже очистите от кожуры, нарежьте мелкими кусочками и уберите семена. Можно использовать предварительно хорошо вымытую кожуру лимона.
Добавьте нарезанный лимон к моркови и залейте всё медом.
Тщательно перемешайте. Закройте банку крышкой и уберите в холодильник на 10 дней.
Способ применения:
Принимайте по 1 чайной ложке три раза в день за полчаса до еды.
Этот рецепт способствует улучшению здоровья глаз, помогает очищать печень от токсинов и может быть полезен при катаракте.
Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!
Ингредиенты:
2 крупных моркови;
1 лимон;
1 стакан меда.
Приготовление:
Очистите морковь и натрите её на крупной терке, затем поместите в стеклянную банку.
Лимон тоже очистите от кожуры, нарежьте мелкими кусочками и уберите семена. Можно использовать предварительно хорошо вымытую кожуру лимона.
Добавьте нарезанный лимон к моркови и залейте всё медом.
Тщательно перемешайте. Закройте банку крышкой и уберите в холодильник на 10 дней.
Способ применения:
Принимайте по 1 чайной ложке три раза в день за полчаса до еды.
Этот рецепт способствует улучшению здоровья глаз, помогает очищать печень от токсинов и может быть полезен при катаракте.
Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!
Просмотры: 2
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…