fithub

Сэндвичи с тунцом 🥪

📝 Ингредиенты
• яйцо - 1шт
• тунец в собственном соку - 60гр
• сыр лёгкий - 20гр
• зелень
• цельнозерновой хлеб

❤️ Нравится рецепт? ⤵

Подпишись!
Ссылка на канал👇
@channel_fithub

🍅 Завтрак в лаваше

📝 Ингредиенты
• лаваш - 100гр
• яйцо - 4шт
• брынза - 60гр
• моцарелла - 60гр
• шпинат - 90гр
• помидор - 200гр
• специи - по вкусу

🍽 Приготовление
1. Лаваш выкидываем в форму для запекания, сверху шпинат, яйца, помидоры и сыр. Посыпаем специями по вкусу.
2. Готовим в духовке 15 минут при 180 градусах.

❤️ Нравится рецепт? ⤵

Подпишись!
Ссылка на канал👇
@channel_fithub

🍋 Куриное филе в лимонном соусе

📝 Ингредиенты
• куриное филе
• лимон
• оливки
• каперсы - 1-2ст.л
• вяленые томаты или черри
• соль, перец, сухой чеснок

🍽 Приготовление
1. Филе нарезаем вдоль, убираем пленку и жирочек.
2. Солим, посыпаем чесноком, отправляем на сковородку, пока жарится с обеих сторон, делаем заправку.
3. Выжимаем из лимона сок, нарезаем оливки пополам, томаты на 1/4 или 1/2, соединяем в миске с каперсами.
4. Пока филе на сковородке, поливаем соусом, распределяем так, чтобы хватило на все грудки.
При подаче сок со сковороды поливаем на филе.

❤️ Нравится рецепт? ⤵

Подпишись!
Ссылка на канал👇
@channel_fithub

🍮 Десерт в микроволновке

📝 Ингредиенты
• яйцо - 1шт
• яичный белок
• рисовая мука - 3ст.л
• натуральный йогурт - 1ст.л
• разрыхлитель - 1ч.л
Начинка
• джем без сахара

🍽 Приготовление
1. Для теста смешиваем яйца, муку, йогурт, разрыхлитель и отправляем в микроволновку на 3 минуты.
2. У готового кекса вырезаем середину, но не трогаем дно.
3. Вливаем джем в отверстие кекса, которое мы вырезали, сверху украшаем чем вам нравится и подаем к столу.

❤️ Нравится рецепт? ⤵

Подпишись!
Ссылка на канал👇
@channel_fithub

Только маньяк может правильно ответить на данный вопрос

Это реальный тест, который используют в ФСБ на определение маньяка.

Итак:
Похороны. Две сестры хоронят свою мать. Одна из сестер отмечает симпатичного молодого человека. Раньше она его не встречала. Она влюбляется в него. Это любовь с первого взгляда! Все её мысли только о нем. Через неделю она убивает свою сестру.

Вопрос: почему?

Узнать ответ - @channel_legalgroup

🧀 Сырные лепешки

📝 Ингредиенты
• мука - 250гр
• разрыхлитель - 1ч.л
• соль - 1/2ч.л
• йогурт - 120гр
• молоко - 120мл
• зелёный лук
• сыр - 150гр

🍽 Приготовление
1. Соединяем все ингредиенты, формируем лепешки.
2. Выкладываем на противень и отправляем выпекаться при 180°С около 25 минут или до золотистой корочки.

❤️ Нравится рецепт? ⤵

Подпишись!
Ссылка на канал👇
@channel_fithub

🍗 Сочные куриные бедра

📝 Ингредиенты
• куриные бедра - 900гр
• горчица - 2ст.л
• сок лимона - 1ст.л
• масло растительное - 2ст.л
• соль, перец - 1ч.л
• мед - 2ст.л

🍽 Приготовление
1. Куриные бедра моем, просушиваем, отрезаем лишнюю кожу.
2. Добавляем в ним горчицу, сок лимона, масло, соль, перец, мёд, втираем в бедра, накрываем пленкой и маринуем 1 час (чем больше - тем лучше).
3. Перекладываем на противень, отправляем в духовку при 180 гр на 40-45 минут (на нижний уровень).

❤️ Нравится рецепт? ⤵

Подпишись!
Ссылка на канал👇
@channel_fithub

🍅 Паста с помидорами

📝 Ингредиенты
• черри - 200гр
• оливковое масло - 1ст.л
• чеснок - 3 зубчика
• сливки - 150мл
• томатное пюре - 2ст.л
• куриное филе - 350гр
• сыр - 100гр
• орзо - 350гр
• соль, перец, специи

🍽 Приготовление
1. На масле обжариваем чеснок до золотистой корочки, добавляем томаты черри, затем курицу и обжариваем минут 5-7.
2. Затем добавляем томатное пюре, сливки перемешиваем и добавляем пасту, заливаем кипятком (кипятка примерно 250 мл) и под крышку.
3. На медленном огне готовим около 20 минут. Затем посыпаем сыром.

❤️ Нравится рецепт? ⤵

Подпишись!
Ссылка на канал👇
@channel_fithub

🍊 Лодочки с куриной грудкой

📝 Ингредиенты
• куриная грудка - 2шт
• апельсин - 1/2шт
• лайм - 1шт
• сушеные травы
Для соуса
• оливковое масло - 2ст.л
• мед - 2ст.л
• соль, перец - по вкусу
• сок апельсина - 1/2шт

🍽 Приготовление
1. Куриную грудку надрезаем ломтиками.
2. Предварительно разогреваем духовку до 180 градусов.
3. Разрезаем бумагу для выпечки на 2, складываем как на видео, края обвязываем ниткой и формируем в форму лодочки.
4. Выкладываем ломтики апельсина, ломтики лайма, сушеные травы и куриную грудку в бумагу. Щедро заливаем соусом (оставляем немного пропитаться )и ставим в духовку на 25 минут. Немного оставьте соус на куриную грудку, посыпаем сушеными травами и цедрой лимона.

❤️ Нравится рецепт? ⤵

Подпишись!
Ссылка на канал👇
@channel_fithub

🥔 Картофель с начинкой

📝 Ингредиенты
• картофель - 1кг
• яйцо - 1шт
• укроп - 1 пучок
• филе бедра индейки - 400гр
• лук - 1шт
• помидор - 1шт
• зелёный лук
• сыр твердый
• сметана/майонез - 1ст.л
• сливочное масло
• соль, перец, хмели-сунели

🍽 Приготовление
1. Картофель почистить и сварить в подсоленной воде до готовности. Слейте воду, добавьте кусочек сливочного масла, измельченный укроп, яйцо и потолките/разомните до однородности.
2. Мясо нарежьте маленькими кубиками, обжарьте на растительном масле, туда же добавьте лук и обжарьте до золотистости - солим, перчим, приправляем. Добавьте нарезанный томат, зеленый лук и ложечку майонеза или сметаны, перемешать.
3. На пергамент выкладываем сформированные шарики из картофеля и делаем углубление с помощью ложки или нижней стороны стакана. Выкладываем начинку, сверху тертый сыр и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку минут на 15.

❤️ Нравится рецепт? ⤵

Подпишись!
Ссылка на канал👇
@channel_fithub