Почему после выходных спина может болеть сильнее, чем после рабочей недели?
Казалось бы, два дня отдыхали. Никакой работы, никаких тяжестей. А в понедельник просыпаетесь с затёкшей шеей и тяжестью в пояснице.
Знакомо?
Дело в том, что отдых для головы и отдых для мышц - не всегда одно и то же.
Всю неделю мы сидим за компьютером, ездим за рулём, смотрим в телефон. А в выходные часто меняем офисное кресло на диван.
Получается, что тело почти не меняет привычную нагрузку.
Что можно сделать, чтобы спина действительно отдыхала?
🔹 Меняйте положение каждые 30-60 минут. Необязательно делать полноценную зарядку. Встать, пройтись, потянуться - уже полезно.
🔹 Не лежите весь день в одной позе. Даже самый удобный диван не заменит движение.
🔹 Добавьте обычную прогулку. 20-30 минут спокойной ходьбы помогут размяться после долгого сидения.
🔹 Следите за плечами. Мы часто поднимаем их, когда нервничаем или концентрируемся. Попробуйте несколько раз за день сознательно их расслаблять.
🔹 Не пытайтесь резко «размять» больную спину. Если движение вызывает боль, не нужно делать его через силу.
И ещё один момент.
Мышцам не всегда нужна дополнительная нагрузка. Иногда им нужно помочь расслабиться.
Для этого можно рассмотреть ЭКЗОмассаж академика Шадского.
Это аппаратная процедура, направленная на воздействие на мышцы. Она может помочь уменьшить ощущение напряжения и скованности. Результат индивидуален, а перед сеансом важно уточнить противопоказания.
Но даже после массажа движение остаётся важной частью заботы о спине.
📍 Нижний Новгород, ул. Белинского, 62
📞 +7 902 687-67-84
Записаться на ЭКЗОмассаж можно по телефону.
А как вы обычно отдыхаете в выходные: больше двигаетесь или предпочитаете диван?
Казалось бы, два дня отдыхали. Никакой работы, никаких тяжестей. А в понедельник просыпаетесь с затёкшей шеей и тяжестью в пояснице.
Знакомо?
Дело в том, что отдых для головы и отдых для мышц - не всегда одно и то же.
Всю неделю мы сидим за компьютером, ездим за рулём, смотрим в телефон. А в выходные часто меняем офисное кресло на диван.
Получается, что тело почти не меняет привычную нагрузку.
Что можно сделать, чтобы спина действительно отдыхала?
🔹 Меняйте положение каждые 30-60 минут. Необязательно делать полноценную зарядку. Встать, пройтись, потянуться - уже полезно.
🔹 Не лежите весь день в одной позе. Даже самый удобный диван не заменит движение.
🔹 Добавьте обычную прогулку. 20-30 минут спокойной ходьбы помогут размяться после долгого сидения.
🔹 Следите за плечами. Мы часто поднимаем их, когда нервничаем или концентрируемся. Попробуйте несколько раз за день сознательно их расслаблять.
🔹 Не пытайтесь резко «размять» больную спину. Если движение вызывает боль, не нужно делать его через силу.
И ещё один момент.
Мышцам не всегда нужна дополнительная нагрузка. Иногда им нужно помочь расслабиться.
Для этого можно рассмотреть ЭКЗОмассаж академика Шадского.
Это аппаратная процедура, направленная на воздействие на мышцы. Она может помочь уменьшить ощущение напряжения и скованности. Результат индивидуален, а перед сеансом важно уточнить противопоказания.
Но даже после массажа движение остаётся важной частью заботы о спине.
📍 Нижний Новгород, ул. Белинского, 62
📞 +7 902 687-67-84
Записаться на ЭКЗОмассаж можно по телефону.
А как вы обычно отдыхаете в выходные: больше двигаетесь или предпочитаете диван?
