▶ видео
▶ видео
USE IT OR LOSE IT
+\- 3 недели как мое утро начинается ВОТ так: сначала ТЕЛО (вода, массаж, лимодренаж, и т.п) – потом МОЗГИ 🧠
В какой-то момент я поймала себя на ОТУПЛЕНИИ в простых и базовых вещах
— не смогла посчитать легкий математический пример
— не смогла определить наипростейшую логическую связь
— не смогла запомнить легкую информацию
— в разговоре стали пропадать слова
*не смогла - я тут имею в виду «быстро решить поставленную задачу» котелок прям кипел 🤯
В нейробиологии есть принцип «use it or lose it» используй или потеряешь. Мозг сначала создаёт огромное количество связей, а потом удаляет те, которые не используются - это называется синаптический прунинг («обрезка» связей). То, что не работает, отмирает, чтобы не тратить энергию.
Зная этот механизм, я не стала ждать, пока мозг окончательно отрежет нужное (а я уже чувствую, как проседаю в базовых вещах). И в старости мне это аукнется ой как не сладко. По этому начала действовать на опережение
Мой план прост: работать по двум фронтам — ДАВАТЬ НАГРУЗКУ и ПОДДЕРЖИВАТЬ РЕСУРС.
1️⃣ Тренировка (тот самый «Use it»): Плотно села за то, что заставляет нейроны работать. Каждый день по чуть-чуть, чтобы прокачивать разные зоны мозга.
2️⃣ Поддержка (чтобы мозг не перегревался от нагрузки):
❄️ L-теанин + ГАМК https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/501742/?referral=2637532425
Когда учишь языки и решаешь задачи, важно сохранять «расслабленное бодрствование». L-теанин помогает убрать нервный шум и сохранить фокус, а ГАМК снижает тревожность
❄️ Глицин https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/501237/?referral=2637532425
Для меня это база - он помогает мягко снять психоэмоциональное напряжение. А спокойствие и качественный отдых это критически важно для консолидации памяти (мозг записывает выученное).
❄️ Усиление (следующий шаг):
С нового месяца планирую подключить комплекс с грибами «Ежовик гребенчатый и кордицепс». https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/501638/?referral=2637532425
Ежовик — это классика для поддержки нейропластичности (роста новых связей), а кордицепс добавит энергии.
Стать привилегированным клиентом Siberian Wellness ❄️ — https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/user/registration/PRIVILEGED_CLIENT/?referral=2637532425 (а еще с каждой покупки получать кэшбэк 15% 💃)
⚠️ Друзья, напоминаю: БАДы — это не волшебная таблетка и не лекарство. Это лишь поддержка для организма. Перед тем как заказывать продукты, пожалуйста, внимательно ознакомьтесь с инструкцией и противопоказаниями. Если у вас есть сомнения или особенности по здоровью — лучше сначала спросите у своего врача.
Мозг 🧠 это точна такая же мышца. Ему нужны тренировки, отдых и качественное питание.
Быть умным заумным конечно классно, но при этом забывать примитивные базовые вещи - это звоночек.
А вы замечали за собой такое «тупение» от рутины? Как спасаетесь, рассказывайте 😄👇🏻
+\- 3 недели как мое утро начинается ВОТ так: сначала ТЕЛО (вода, массаж, лимодренаж, и т.п) – потом МОЗГИ 🧠
В какой-то момент я поймала себя на ОТУПЛЕНИИ в простых и базовых вещах
— не смогла посчитать легкий математический пример
— не смогла определить наипростейшую логическую связь
— не смогла запомнить легкую информацию
— в разговоре стали пропадать слова
*не смогла - я тут имею в виду «быстро решить поставленную задачу» котелок прям кипел 🤯
В нейробиологии есть принцип «use it or lose it» используй или потеряешь. Мозг сначала создаёт огромное количество связей, а потом удаляет те, которые не используются - это называется синаптический прунинг («обрезка» связей). То, что не работает, отмирает, чтобы не тратить энергию.
Зная этот механизм, я не стала ждать, пока мозг окончательно отрежет нужное (а я уже чувствую, как проседаю в базовых вещах). И в старости мне это аукнется ой как не сладко. По этому начала действовать на опережение
Мой план прост: работать по двум фронтам — ДАВАТЬ НАГРУЗКУ и ПОДДЕРЖИВАТЬ РЕСУРС.
1️⃣ Тренировка (тот самый «Use it»): Плотно села за то, что заставляет нейроны работать. Каждый день по чуть-чуть, чтобы прокачивать разные зоны мозга.
2️⃣ Поддержка (чтобы мозг не перегревался от нагрузки):
❄️ L-теанин + ГАМК https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/501742/?referral=2637532425
Когда учишь языки и решаешь задачи, важно сохранять «расслабленное бодрствование». L-теанин помогает убрать нервный шум и сохранить фокус, а ГАМК снижает тревожность
❄️ Глицин https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/501237/?referral=2637532425
Для меня это база - он помогает мягко снять психоэмоциональное напряжение. А спокойствие и качественный отдых это критически важно для консолидации памяти (мозг записывает выученное).
❄️ Усиление (следующий шаг):
С нового месяца планирую подключить комплекс с грибами «Ежовик гребенчатый и кордицепс». https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/501638/?referral=2637532425
Ежовик — это классика для поддержки нейропластичности (роста новых связей), а кордицепс добавит энергии.
Стать привилегированным клиентом Siberian Wellness ❄️ — https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/user/registration/PRIVILEGED_CLIENT/?referral=2637532425 (а еще с каждой покупки получать кэшбэк 15% 💃)
⚠️ Друзья, напоминаю: БАДы — это не волшебная таблетка и не лекарство. Это лишь поддержка для организма. Перед тем как заказывать продукты, пожалуйста, внимательно ознакомьтесь с инструкцией и противопоказаниями. Если у вас есть сомнения или особенности по здоровью — лучше сначала спросите у своего врача.
Мозг 🧠 это точна такая же мышца. Ему нужны тренировки, отдых и качественное питание.
Быть умным заумным конечно классно, но при этом забывать примитивные базовые вещи - это звоночек.
А вы замечали за собой такое «тупение» от рутины? Как спасаетесь, рассказывайте 😄👇🏻
Просмотры: 2