ПСИХОЛОГ ДЛЯ ДЕТЕЙ И РОДИТЕЛЕЙ ЕЛЕНА ЛУХМЕНЕВА

Как определить слепые зоны в отношениях с близкими

Если вы водитель, то аналогия про слепые зоны будет вам понятна.

Вы решаете перестроиться в соседний ряд, смотрите в зеркала и начинаете маневр, и тут неизвестно откуда появляется автомобиль. Вы испуганы и испытываете недоумение, так как не понимаете откуда взялся автомобиль. Есть такие пространства, которые вы должны видеть, но не видите. Именно они называются слепыми зонами.

А теперь аналогия. Вы в хорошем настроении начинаете диалог с мужем или ребенком и через какое-то время появляется раздражение и вы переходите на крик. Что случилось? Слепая зона, дружочки) Вы просто не знаете, что выступило триггером для раздражения. И если не узнаете, то так и будете срываться.

Слепые зоны опасны для всех участников движения и отношений.

Как определить слепую зону? Есть несколько вариантов. И снова аналогия с автомобилем. У кого был хороший инструктор в автошколе, те знают способы определения слепых зон.

1⃣ Самый безопасный и простой. Сидите в автомобиле и внимательно смотрите в зеркала, а инструктор медленно обходит машину вокруг. Когда вы теряете его из виду, то значит инструктор находится в слепой зоне. По аналогии - слушаете, что вам говорит кто-то из близких, а сами не вступаете в диалог. Момент, когда вас начинает что-то раздражать в словах близкого и есть слепая зона, которую нужно взять под контроль.

2⃣ Безопасный, но затратный. Припарковываетесь у обочины, внимательно смотрите в зеркала. Необходимо заметить где исчезнет рядом идущий автомобиль. Именно в этом месте и начинается слепая зона. И нужно помнить, что с увеличением скорости движения, слепая зона увеличивается (аналогия в отношениях - чем сильнее вы раздражаетесь во время диалога, тем больше слепая зона). По аналогии - ведёте дневник самонаблюдения. Вспоминаете или записываете диалоги с близкими, которые закончились скандалом. Стараетесь отследить момент, когда именно возникло ваше раздражение и после каких слов вы потеряли контроль над эмоциями.

3⃣ Безопасный, но самый затратный. Приобретаете автомобиль с электронной системой контроля слепых зон. По аналогии - вкладываете материальные средства в саморазвитие. Совместно с психологом определяете и берете под контроль слепые зоны в отношениях.

Всем хорошей дороги и взаимопонимания!❤️❤️❤️

🎯🎯🎯 Задание - попробуйте выбрать один из способов и определите свои слепые зоны в отношениях с близкими.

На фото пример того, как не нужно определять слепую зону🤣 Кто знает, где сделано данное фото? Пишите в комментариях👇

#еллу
#психологдлядетейиродителей
#слепаязона
#отношения

Немного юмора в ленту. Утрированно слегка, но жизненно)

Хотела написать что-то полезное, но прочитав эти мудрые слова, поняла, что лучше и не напишешь:

«НЕЛЬЗЯ НАУЧИТЬ ДРУГИХ ТОМУ, ЧЕГО НЕ УМЕЕШЬ САМ

...Для того чтобы другого чему-то научить, нужно это уметь делать самому. Мы ведь прекрасно понимаем, что тренером может быть только тот человек, который сам был хорошим спортсменом. Кто сможет научить работать на станке? Тот, кто сам на этом станке работает. Как можно научить готовить? Нужно самому быть поваром. Кого можно в армии поставить командиром в отряде или в части? Того, кто лучше всех может делать то, чему он будет учить других. Этот принцип абсолютно уместен в любой сфере деятельности...

Одна из болезней, которой болеем мы, — это желание кого-то чему-то научить, не умея это делать самому. Мы очень хотим, чтобы кто-то что-то сделал или кто-то кем-то стал, но при этом забываем, что для того, чтобы этого ждать от других, нужно сначала это сделать самому.

Давайте задумаемся в сегодняшний день: может быть, мы где-то ошибаемся, если кого-то пытаемся учить, но сами при этом не делаем того, чему учим других? К сожалению, это встречается настолько часто, что уже стало привычкой, повседневностью.

Родители чего-то требуют от детей, но сами в этом не показывают пример. Родители хотят, чтобы дети их слушались, но сами бывают непослушными своим родителям. Хотят, чтобы дети жили в мире, но сами не живут в мире. Хотят, чтобы дети молились, но сами не молятся. Хотят, чтобы что-то происходило, но сами палец о палец не ударят, чтобы показать пример, как это нужно делать.

Это проблема очень часто возникает и в семейных отношениях, когда супруг требует от жены того, чего он не делает сам, а она — того, чего не делает сама. Это очень распространено в коллективе, когда начальник требует от своих подчинённых того, чего не делает сам, и не хочет быть для них примером.

Если мы хотим кого-то чему-то научить, мы должны сначала научиться это делать сами. Нет лучшей школы, лучшего примера и учительства, чем пример собственной жизни, свои собственные поступки.

Казалось бы, это понятно и просто, не нужно об этом напоминать, но жизнь складывается таким образом, что это сегодня необходимо. Из-за того, что мы забыли этот простой принцип, у нас бывают распри, нестроения, ссоры, непонимание друг друга.

Дай Бог, чтобы, если бы мы кого-то захотели научить или от кого-то что-то потребовать, мы никогда не забывали самим себе задать этот вопрос: а я сам делаю то, чему хочу сейчас учить? Я сам поступаю так, как я жду, чтобы со мной поступали другие люди? Я имею право заставлять другого человека делать то, чего не делаю я сам?

Научившись задавать себе этот вопрос, мы начнём совсем по-другому смотреть на окружающих нас людей, научимся что-то исправлять в своей жизни и от других не будем требовать того, чего не делаем сами. Мира будет больше, распрей будет меньше, добра в отношениях между людьми станет больше...»
Митрополит Горловский и Славянский Митрофан (Никитин)

Иллюстрация - картина Елены Флёровой «Отец и сын»

#еллу #психологдлядетейиродителей #мудрость

Боль, страх и та самая фраза, которая держит в седле

«Ничто нас в жизни не может вышибить из седла…»

В последнее время я с тревогой наблюдаю новый родительский тренд — стерильное детство. Мы с лупой изучаем книги, вырезая из них любую тень. Мы ставим фильтры на фильмы, чтобы ни одна слезинка не скатилась по детской щеке. В этом есть определённый смысл, цензура необходима. Но, пытаясь выстроить вокруг ребёнка хрустальный купол, мы лишаем его главного — прививки от жизни.

Знаете, какой фильм когда-то потряс меня до глубины души? История Зои Космодемьянской. Особенно те страшные кадры допроса. Тогда, в детстве, я засыпала с одной мыслью: а я бы выдержала? Смогла бы молчать, когда тело страдает от боли?

Свой ответ я получила только в 2019 году, на больничной койке после операции. Выяснился интересный факт — физическую боль вытерпеть можно. А вот парализующий, липкий страх ломает волю похлеще любых пыток. Тогда я поняла, что предателями становились не потому, что больно. Люди ломаются, потому что им страшно.

Именно тогда в памяти всплывали не стерильные сказки, а те самые «вредные» книги, которые сегодня прячут от детей. Мне на ухо шептал папа, читая «Сына артиллериста»: «Ничто нас в жизни не может вышибить из седла». Эта строка стала моим внутренним стержнем.

Мы не боги. Мы не сможем подстелить соломку ни себе, ни нашим детям — жизнь всё равно выбьет почву из-под ног. Но мы можем дать им броню. И иногда эту броню куёт не родительская гиперопека, а страницы книг и свет экрана.

Поэтому на этих выходных я предлагаю вам включить фильм «Сёрфер души». Это реальная история Бетани Хэмилтон. Девушке акула откусила руку прямо во время сёрфинга. Казалось бы, конец. Но фильм не о потере руки. Он о том, как вернуться на доску, победить в соревнованиях и превратить свою боль в миссию — стать волонтёром и помогать другим. Это кино не о жалости. Оно о силе духа.

Налейте чай, забирайтесь под плед и смотрите. Приятного вам просмотра и сильных впечатлений!

Сотреть фильм в ВК
📎
https://vkvideo.ru/video-40973298_456244495

#еллу #психологдлядетейиродителей #сёрфердуши

Почему мы устаём, если весь день просто сидим за компьютером

Заметила, что очень устаю, когда работаю за компьютером долго. Легче провести консультацию, чем обрабатывать данные психодиагностического обследования и составлять заключение.

А у вас так бывает, что вроде бы не вагоны разгружали, а сил к вечеру ноль? У меня в голове сразу всплывают рассказы бабушек, которые и на работе вкалывали, и пятерых детей поднимали, и бельё в проруби полоскали. На их фоне кажусь себе изнеженной белоручкой, которой лень даже носки в стиральную машинку закинуть.

Но дело точно не в лени. Перечислю несколько причин, которые основаны не на домыслах, а на научных фактах:

1️⃣ Информационный перегруз. Нашим бабушкам не приходило сто уведомлений в час. Наш мозг прямо сейчас обрабатывает ленты соцсетей, рабочие чаты, новости и фоновую музыку. Это расходует энергию похлеще любой лопаты.

2️⃣ Мышечное оцепенение. Как ни странно, сидеть вреднее, чем ходить. При долгой неподвижности падает уровень кислорода, мышцы затекают, спина каменеет. Тело физически устаёт от того, что мы просто спрессовались в кресле.

3️⃣ Когнитивная нагрузка. Офисная работа кажется лёгкой, но она требует постоянного микронапряжения. Выдержать созвон, не отвлечься на сообщение, составить таблицу, удержать в голове три задачи разом — это непрерывная работа префронтальной коры нашего мозга.

4⃣ Фоновый стресс и кортизол. Дедушки и бабушки пахали, а придя домой падали спать. Мы живём в режиме непрекращающейся многозадачности. Организм постоянно вырабатывает гормон стресса, который сжигает внутренние батарейки, даже если внешне мы просто пьём кофе.

5⃣ Отсутствие настоящего отдыха. Переключение с рабочих таблиц на рилсы — это не отдых, а смена экрана. Наша нервная система не понимает, что мы уже пришли домой, потому что мозг не отдыхает.

❗Так что мы не ленивые. Мы просто платим высокую цену за сидячий труд, к которому эволюция нас не готовила.

Усталость от компьютера — это не повод для стыда, а сигнал для изменения образа жизни. Высыпаться, гулять, дышать полной грудью и помнить: лучший отдых — это смена деятельности, а не просто смена вкладки в браузере.

Сохраняйте пост, чтобы перечитать в момент очередного «я сегодня вообще ничего не сделал(а)». Вы сделали очень многое.

📸 Иллюстрация — Берите пример с котиков. Вот Маха работает именно так❤️

#еллу #психологдлядетейиродителей #работа #зож