ПСИХОЛОГ ДЛЯ ДЕТЕЙ И РОДИТЕЛЕЙ ЕЛЕНА ЛУХМЕНЕВА

Инструкция по спасению памяти для детей и взрослых

Сегодня с ужасом поняла, что потеряла квалификацию. В школе я постоянно принимала участие в конкурсах чтецов и легко заучивала даже длинные стихотворения. А сегодня споткнулась на второй строфе. И я такая не одна. На консультациях всё чаще звучит запрос: «Ребёнок не может выучить стих».

Мы перестали учить наизусть, а зря. Это не школьная повинность, а мощная тренировка для памяти.

Зачем это нужно?
🧒 Детям. Тренировать память, улучшать дикцию, обогащать словарный запас (поэзия сложнее бытового языка), учиться выступать у доски без паники и развивать эмпатию, проживая чужие эмоции.
👩‍💼 Взрослым. Это лучшая профилактика возрастных изменений мозга, расширение культурного багажа и личный антистресс. Выученные строки — это готовый цитатник для поддержки самого себя.

Как учить, чтобы не возненавидеть процесс?
Забудьте про зубрёжку до 12 ночи. Вот что реально работает:

🧩 Поймите смысл. Неясный текст не запоминается. Разберите незнакомые слова и образы — понятное ложится в голову само.
📈 Метод «Снежного кома». Классика, которая не подводит: первая строка → первая + вторая → первая + вторая + третья.
🎨 Визуализация и жесты. Превратите строфы в комикс в голове или придумайте смешные движения. Моторная и зрительная память — лучшие друзья.
🎙️ Аудио и песня. Запишите стих на диктофон или придумайте дурацкую мелодию. Пропойте, а потом прочитайте — контраст закрепит текст. Слушайте стихотворение, когда занимаетесь другими делами.
🏠 Метод комнаты (Цицерона). «Разложите» строки по предметам в своей комнате. Подошли к окну — вспомнили первую строфу, посмотрели на шкаф — вторую.
👻 Метод «Эхо». Взрослый читает громко, ребёнок повторяет шёпотом. Снимает страх ошибки на раз-два.

Лайфхак для родителей малышей. Превратите всё в игру. Читайте басню голосом робота, а «Буря мглою небо кроет» — шёпотом из-под одеяла. Выбирайте стихи, которые нравятся ребёнку, а не только вам. И никогда не давите — отвращение к поэзии запоминается быстрее, чем сами строки.

А когда вы в последний раз учили стихотворение наизусть? Делитесь в комментариях — проверим, у кого какая «квалификация»! 👇

#еллу #психологдлядетейиродителей #тренировкапамяти #стихи

Как определить слепые зоны в отношениях с близкими

Если вы водитель, то аналогия про слепые зоны будет вам понятна.

Вы решаете перестроиться в соседний ряд, смотрите в зеркала и начинаете маневр, и тут неизвестно откуда появляется автомобиль. Вы испуганы и испытываете недоумение, так как не понимаете откуда взялся автомобиль. Есть такие пространства, которые вы должны видеть, но не видите. Именно они называются слепыми зонами.

А теперь аналогия. Вы в хорошем настроении начинаете диалог с мужем или ребенком и через какое-то время появляется раздражение и вы переходите на крик. Что случилось? Слепая зона, дружочки) Вы просто не знаете, что выступило триггером для раздражения. И если не узнаете, то так и будете срываться.

Слепые зоны опасны для всех участников движения и отношений.

Как определить слепую зону? Есть несколько вариантов. И снова аналогия с автомобилем. У кого был хороший инструктор в автошколе, те знают способы определения слепых зон.

1⃣ Самый безопасный и простой. Сидите в автомобиле и внимательно смотрите в зеркала, а инструктор медленно обходит машину вокруг. Когда вы теряете его из виду, то значит инструктор находится в слепой зоне. По аналогии - слушаете, что вам говорит кто-то из близких, а сами не вступаете в диалог. Момент, когда вас начинает что-то раздражать в словах близкого и есть слепая зона, которую нужно взять под контроль.

2⃣ Безопасный, но затратный. Припарковываетесь у обочины, внимательно смотрите в зеркала. Необходимо заметить где исчезнет рядом идущий автомобиль. Именно в этом месте и начинается слепая зона. И нужно помнить, что с увеличением скорости движения, слепая зона увеличивается (аналогия в отношениях - чем сильнее вы раздражаетесь во время диалога, тем больше слепая зона). По аналогии - ведёте дневник самонаблюдения. Вспоминаете или записываете диалоги с близкими, которые закончились скандалом. Стараетесь отследить момент, когда именно возникло ваше раздражение и после каких слов вы потеряли контроль над эмоциями.

3⃣ Безопасный, но самый затратный. Приобретаете автомобиль с электронной системой контроля слепых зон. По аналогии - вкладываете материальные средства в саморазвитие. Совместно с психологом определяете и берете под контроль слепые зоны в отношениях.

Всем хорошей дороги и взаимопонимания!❤️❤️❤️

🎯🎯🎯 Задание - попробуйте выбрать один из способов и определите свои слепые зоны в отношениях с близкими.

На фото пример того, как не нужно определять слепую зону🤣 Кто знает, где сделано данное фото? Пишите в комментариях👇

#еллу
#психологдлядетейиродителей
#слепаязона
#отношения

Немного юмора в ленту. Утрированно слегка, но жизненно)

Хотела написать что-то полезное, но прочитав эти мудрые слова, поняла, что лучше и не напишешь:

«НЕЛЬЗЯ НАУЧИТЬ ДРУГИХ ТОМУ, ЧЕГО НЕ УМЕЕШЬ САМ

...Для того чтобы другого чему-то научить, нужно это уметь делать самому. Мы ведь прекрасно понимаем, что тренером может быть только тот человек, который сам был хорошим спортсменом. Кто сможет научить работать на станке? Тот, кто сам на этом станке работает. Как можно научить готовить? Нужно самому быть поваром. Кого можно в армии поставить командиром в отряде или в части? Того, кто лучше всех может делать то, чему он будет учить других. Этот принцип абсолютно уместен в любой сфере деятельности...

Одна из болезней, которой болеем мы, — это желание кого-то чему-то научить, не умея это делать самому. Мы очень хотим, чтобы кто-то что-то сделал или кто-то кем-то стал, но при этом забываем, что для того, чтобы этого ждать от других, нужно сначала это сделать самому.

Давайте задумаемся в сегодняшний день: может быть, мы где-то ошибаемся, если кого-то пытаемся учить, но сами при этом не делаем того, чему учим других? К сожалению, это встречается настолько часто, что уже стало привычкой, повседневностью.

Родители чего-то требуют от детей, но сами в этом не показывают пример. Родители хотят, чтобы дети их слушались, но сами бывают непослушными своим родителям. Хотят, чтобы дети жили в мире, но сами не живут в мире. Хотят, чтобы дети молились, но сами не молятся. Хотят, чтобы что-то происходило, но сами палец о палец не ударят, чтобы показать пример, как это нужно делать.

Это проблема очень часто возникает и в семейных отношениях, когда супруг требует от жены того, чего он не делает сам, а она — того, чего не делает сама. Это очень распространено в коллективе, когда начальник требует от своих подчинённых того, чего не делает сам, и не хочет быть для них примером.

Если мы хотим кого-то чему-то научить, мы должны сначала научиться это делать сами. Нет лучшей школы, лучшего примера и учительства, чем пример собственной жизни, свои собственные поступки.

Казалось бы, это понятно и просто, не нужно об этом напоминать, но жизнь складывается таким образом, что это сегодня необходимо. Из-за того, что мы забыли этот простой принцип, у нас бывают распри, нестроения, ссоры, непонимание друг друга.

Дай Бог, чтобы, если бы мы кого-то захотели научить или от кого-то что-то потребовать, мы никогда не забывали самим себе задать этот вопрос: а я сам делаю то, чему хочу сейчас учить? Я сам поступаю так, как я жду, чтобы со мной поступали другие люди? Я имею право заставлять другого человека делать то, чего не делаю я сам?

Научившись задавать себе этот вопрос, мы начнём совсем по-другому смотреть на окружающих нас людей, научимся что-то исправлять в своей жизни и от других не будем требовать того, чего не делаем сами. Мира будет больше, распрей будет меньше, добра в отношениях между людьми станет больше...»
Митрополит Горловский и Славянский Митрофан (Никитин)

Иллюстрация - картина Елены Флёровой «Отец и сын»

#еллу #психологдлядетейиродителей #мудрость

Боль, страх и та самая фраза, которая держит в седле

«Ничто нас в жизни не может вышибить из седла…»

В последнее время я с тревогой наблюдаю новый родительский тренд — стерильное детство. Мы с лупой изучаем книги, вырезая из них любую тень. Мы ставим фильтры на фильмы, чтобы ни одна слезинка не скатилась по детской щеке. В этом есть определённый смысл, цензура необходима. Но, пытаясь выстроить вокруг ребёнка хрустальный купол, мы лишаем его главного — прививки от жизни.

Знаете, какой фильм когда-то потряс меня до глубины души? История Зои Космодемьянской. Особенно те страшные кадры допроса. Тогда, в детстве, я засыпала с одной мыслью: а я бы выдержала? Смогла бы молчать, когда тело страдает от боли?

Свой ответ я получила только в 2019 году, на больничной койке после операции. Выяснился интересный факт — физическую боль вытерпеть можно. А вот парализующий, липкий страх ломает волю похлеще любых пыток. Тогда я поняла, что предателями становились не потому, что больно. Люди ломаются, потому что им страшно.

Именно тогда в памяти всплывали не стерильные сказки, а те самые «вредные» книги, которые сегодня прячут от детей. Мне на ухо шептал папа, читая «Сына артиллериста»: «Ничто нас в жизни не может вышибить из седла». Эта строка стала моим внутренним стержнем.

Мы не боги. Мы не сможем подстелить соломку ни себе, ни нашим детям — жизнь всё равно выбьет почву из-под ног. Но мы можем дать им броню. И иногда эту броню куёт не родительская гиперопека, а страницы книг и свет экрана.

Поэтому на этих выходных я предлагаю вам включить фильм «Сёрфер души». Это реальная история Бетани Хэмилтон. Девушке акула откусила руку прямо во время сёрфинга. Казалось бы, конец. Но фильм не о потере руки. Он о том, как вернуться на доску, победить в соревнованиях и превратить свою боль в миссию — стать волонтёром и помогать другим. Это кино не о жалости. Оно о силе духа.

Налейте чай, забирайтесь под плед и смотрите. Приятного вам просмотра и сильных впечатлений!

Сотреть фильм в ВК
📎
https://vkvideo.ru/video-40973298_456244495

#еллу #психологдлядетейиродителей #сёрфердуши

Почему мы устаём, если весь день просто сидим за компьютером

Заметила, что очень устаю, когда работаю за компьютером долго. Легче провести консультацию, чем обрабатывать данные психодиагностического обследования и составлять заключение.

А у вас так бывает, что вроде бы не вагоны разгружали, а сил к вечеру ноль? У меня в голове сразу всплывают рассказы бабушек, которые и на работе вкалывали, и пятерых детей поднимали, и бельё в проруби полоскали. На их фоне кажусь себе изнеженной белоручкой, которой лень даже носки в стиральную машинку закинуть.

Но дело точно не в лени. Перечислю несколько причин, которые основаны не на домыслах, а на научных фактах:

1️⃣ Информационный перегруз. Нашим бабушкам не приходило сто уведомлений в час. Наш мозг прямо сейчас обрабатывает ленты соцсетей, рабочие чаты, новости и фоновую музыку. Это расходует энергию похлеще любой лопаты.

2️⃣ Мышечное оцепенение. Как ни странно, сидеть вреднее, чем ходить. При долгой неподвижности падает уровень кислорода, мышцы затекают, спина каменеет. Тело физически устаёт от того, что мы просто спрессовались в кресле.

3️⃣ Когнитивная нагрузка. Офисная работа кажется лёгкой, но она требует постоянного микронапряжения. Выдержать созвон, не отвлечься на сообщение, составить таблицу, удержать в голове три задачи разом — это непрерывная работа префронтальной коры нашего мозга.

4⃣ Фоновый стресс и кортизол. Дедушки и бабушки пахали, а придя домой падали спать. Мы живём в режиме непрекращающейся многозадачности. Организм постоянно вырабатывает гормон стресса, который сжигает внутренние батарейки, даже если внешне мы просто пьём кофе.

5⃣ Отсутствие настоящего отдыха. Переключение с рабочих таблиц на рилсы — это не отдых, а смена экрана. Наша нервная система не понимает, что мы уже пришли домой, потому что мозг не отдыхает.

❗Так что мы не ленивые. Мы просто платим высокую цену за сидячий труд, к которому эволюция нас не готовила.

Усталость от компьютера — это не повод для стыда, а сигнал для изменения образа жизни. Высыпаться, гулять, дышать полной грудью и помнить: лучший отдых — это смена деятельности, а не просто смена вкладки в браузере.

Сохраняйте пост, чтобы перечитать в момент очередного «я сегодня вообще ничего не сделал(а)». Вы сделали очень многое.

📸 Иллюстрация — Берите пример с котиков. Вот Маха работает именно так❤️

#еллу #психологдлядетейиродителей #работа #зож

Научить ребёнка видеть красоту — значит подарить ему ключ к более полной и осмысленной жизни. Это умение рождается из нашего собственного взгляда на мир. Оно учит находить волшебство не только в полотнах великих мастеров или закатном небе, но и в самых простых вещах: в тёплой улыбке близкого, в причудливом изгибе осеннего листа, в убаюкивающей мелодии дождя. Так ребёнок учится чувствовать мир сердцем, а его повседневность наполняется светом, глубиной и тихой радостью. Осень 🍂☀️🍁для этого подходит лучше всего:

«... за окном начинается осенняя сказка, очень светлая и теплая. Сказав «светлая», я не оговорился: осень, пока она превращается в золотую, а потом становится по-настоящему золотой, на самом деле всегда светлая. Не покидает ощущение, что мягкий свет струится от желтых, оранжевых, золотистых листьев. И она всегда теплая и уютная, потому что цвета и оттенки осени теплые. И видя все это, невольно душа восклицает: «Дивны дела Твои, Господи».

Осень приходит каждый год, но каждый год она неповторима. И увидеть, как постепенно мир рядом с нами становится все более осенним, — настоящее чудо. И доступно оно только человеку, у которого мирен дух, который может остановиться и тихо наблюдать, вглядываясь, вслушиваясь.

Все мы в вечной спешке и суете. И все же каждый может найти несколько мгновений, чтобы заметить, что дерево еще вчера было зеленым, сегодня на нем уже появились первые желтые листочки, а еще через несколько дней оно стоит как будто все в золоте. Каждый может найти немного времени, чтобы насладиться картиной осеннего леса, постоянно изменяющегося, но неизменно красивого, посмотреть на разноцветные листья на поверхности пруда, заметить, какой разной кажется в разные времена года вода таких привычных нам рек, озер, прудов.

Каждый увидит свое, что он способен рассмотреть, заметить, то, что особенно трогает сердце и ум. «Мир есть зерцало благости, разума, премудрости и силы Божией», — говорит святой Иоанн Кронштадтский. То есть красоту Божьего мира каждый воспринимает через призму своей души. Какая она? Сейчас мы можем задуматься об этом».
Митрополит Калужский и Боровский Климент

📸 Муж хорошо умеет видеть красивое😍. Воскресные фотографии получились замечательные👍

#еллу #психологдлядетейиродителей #осень #красота

Практические стратегии воспитания:

👍 Легализация отсутствия и создание ролевых моделей. Мальчику нужен ответ на вопрос «Где мой папа?». Если общение с биологическим отцом невозможно, то эту пустоту должна заполнить система наставничества (дедушка, дядя, друг семьи, крестный).

👍 Перевод из женской системы координат в мужскую. В доме без мужчины часто устанавливается матриархат. Для формирования воли мальчика необходимо создавать зоны автономии. Мальчик с детства должен быть приучен к самостоятельности и выполнению определенных обязанностей.

👍 Спорт как тренажёр психики. Спортивную секцию нужно выбирать не по принципу близости к дому, а по типу и философии тренера. Тренер должен быть не просто авторитетом в спорте, но и соответствовать определенным моральным критериям.

👍 Кадетские классы и кадетские корпуса интернатного типа. В таких заведениях выстраивается чёткая структура формирования личности воспитанника в соответствии с исторически закреплённым принципом «мужчина воспитывает мальчика».

Чего следует избегать матери (бабушке, сестре):

🚫 Гиперопека. Завязывать шнурки десятилетнему пацану - значит красть у него самостоятельность.

🚫 Эмоционального шантажа. Фраза «Я на тебя всю жизнь положила» взращивает невротичного исполнителя, а не свободного лидера.

🚫 Слияния. Сын - не эмоциональный партнёр мамы. У него должен быть свой закрытый мир.

❗Главное, что необходимо запомнить всем женщинам, которые воспитывают мальчиков в одиночку, - настоящий мужчина определяется не отсутствием эмоций, а способностью выполнять долг вопреки любым эмоциям. И эта способность куётся только через преодоление трудностей плечом к плечу с другими мужчинами.

Иллюстрация - картина Александра Кривоноса «Кулачный бой»

#еллу #психологдлядетейиродителей #воспитаниемальчика

Мальчик без папы, как воспитать сына мужчиной в женском коллективе

В начале сентября меня попросили написать статью для интернет — журнала. Статью написала, отправила и тишина. Поэтому решила разместить её здесь, так как тема весьма актуальная.

А вы задумывались, почему раньше делили дом на мужскую половину и женскую? Это было не следствием дискриминации или бытовых неудобств. Традиционное общество понимало то, что современная психология только начинает заново осмыслять: инициация мальчика во взрослую мужскую жизнь требует присутствия носителя этой культуры.

Воспитанием мужчин всегда должны заниматься мужчины. Но, к сожалению, современная действительность такова, что много мальчиков вырастает в семье без мужчин. Разводы, СВО, матери-одиночки - эти социальные сдвиги создали новую реальность, в которой женщина вынуждена брать на себя несвойственную ей историческую роль. В образовании тоже стало очень мало мужчин: от детского сада до университета мальчик окружен женским вниманием, женскими интонациями и женскими реакциями на стресс.

Женщина не может воспитать настоящего мужчину в одиночку. Не потому, что она плохая мать или недостаточно любит сына. А потому, что это всё равно, если игре на гитаре будет обучать человек, который сам не умеет играть. Мать может научить доброте, эмпатии, аккуратности и ответственности за близких. Но она не может передать мальчику мужской способ проживания мира через собственный опыт. Она не знает, как чувствует себя мужчина, когда его слово подвергается публичной проверке на прочность, как трансформировать первобытную агрессию в созидательную силу. Женщина учит выживать рядом с людьми, а мужчина должен быть готов защищать людей.

Базовый набор маскулинных черт (согласно психологическим определениям):

✅ Ответственность. Готовность принимать последствия своих решений, обеспечивать безопасность и ресурсами тех, кто находится под защитой. Это фундамент мужского авторитета.

✅ Стойкость. Способность сохранять функциональность при высоком уровне стресса, боли или неудачах. Умение подниматься после нокдауна - физического или социального.

✅ Инициативность и воля. Стремление действовать первым, менять среду под свои задачи, а не пассивно адаптироваться к обстоятельствам.

✅ Склонность к конкуренции и здоровой агрессии. Желание побеждать, устанавливать границы, доминировать в конструктивном поле (спорт, карьера, наука), защищая свою территорию и семью.

✅ Эмоциональный контроль. Способность не позволять страху, гневу или панике диктовать решения в критической ситуации. Холодный ум - главный инструмент защитника.

✅ Готовность к физическому риску. Подсознательное принятие того факта, что защита интересов семьи и государства может стоить здоровья или жизни. Мужчины непропорционально чаще гибнут на производстве и занимаются тяжелым физическим трудом.

✅ Лидерство и покровительство. Естественное стремление вести за собой группу и заботиться о слабых.

Как же сформировать у мальчиков эти черты, если рядом нет отца? Задача матери в такой ситуации меняется кардинально. Ее главная цель - перестать быть единственным источником тепла и стать архитектором мужской среды вокруг ребёнка.

Продолжение👇👇👇

Капсула времени для души или Зачем писать письмо себе через 10 лет

Заметили, что в последние годы стало много необычных праздников? Заходишь в интернет, а там поздравляют с каким-нибудь забавным днём. Вот и сегодня отмечается День написания писем в будущее. Это неофициальный праздник, который предлагает отправить послание самому себе через несколько лет.

А давайте и правда напишем письмо себе через десять лет? Это очень полезно с психологической точки зрения, потому что такая практика позволит:

❤️ Остановить время и зафиксировать точку «А». Жизнь летит на огромной скорости. Мы забываем, о чём тревожились в прошлом году, какие книги читали и над чем смеялись. Письмо становится своеобразным якорем. Оно возвращает нас в сегодняшний день со всеми его запахами, звуками и надеждами. Через десять лет мы получим не просто текст, а слепок своей личности, который иначе давно бы стёрся из памяти.

❤️ Снизить тревогу перед неизвестностью. Будущее пугает своей неопределённостью. Когда мы переносим свои страхи и надежды на бумагу, они обретают границы. Мы признаём, что будущее существует, оно наступит, и мы будем в нём жить. Это возвращает базовое чувство контроля над собственной жизнью.

❤️ Потренировать самосострадание. Обращаясь к себе через десятилетие, мы смотрим на нынешнего себя со стороны. Мы начинаем видеть в сегодняшнем человеке с его ошибками и усталостью не неудачника, а героя, который справляется как может.

❤️ Выявить истинные приоритеты. Попробуйте написать о том, что для вас важно прямо сейчас. В процессе часто выясняется, что погоня за чужим одобрением или лишней вещью на самом деле не имеет значения. Письмо работает как фильтр, который отсеивает навязанные цели от подлинных желаний.

❤️ Создать внутреннюю мотивацию. Мы даём самому себе обещание. Мысль о том, что через десять лет мы откроем этот конверт, заставляет задуматься. Захочет ли будущий «я» гордиться сегодняшним выбором?

❤️ Измерить реальный рост. Письмо покажет, изменился ли наш почерк, стали ли мы добрее к людям, научились ли прощать. Мы увидим не то, чего достигли, а то, кем стали. Это самый честный способ оценить собственное развитие.

❤️ Укрепить связь между разными версиями себя. Человек в тридцать лет и тот же человек в сорок — это зачастую почти незнакомые друг другу люди с разными ценностями. Письмо перекидывает мост через эту пропасть. Мы признаём, что сегодняшний подросток, уставший родитель или начинающий специалист — это фундамент, который нельзя обесценивать.

Не нужно искать идеальный слог или дорогую бумагу. Возьмём обычный бумажный листок и напишем о том, что заставляет наше сердце биться чаще сегодня. Спрячем это послание. А потом, через десять лет, в этот же самый день мы откроем его и улыбнёмся. Согласны?

#еллу #психологдлядетейиродителей #письмовбудущее