Психолог Елена Шапенкова

Думаю, освобождение наступает в тот день, когда исчезает желание спорить. Маятник, который долго раскачивался между обидой и благодарностью, наконец замирает в точке покоя и становиться тихо.

Похоже, чтобы по-настоящему сепарироваться, необходимо сделать гораздо большую работу по разделению, разобщению, и, возможно - разрыву, чем мне казалось. Как при пересадке растения, корни которого спутаны с другими корнями. Мне — моё, тебе — твоё.

Между нами больше нет войны, нет поляризации и нет вражды. Мы просто становимся параллельными вселенными. С этого момента мы в расчёте, и я оставляю системе всё, что принадлежит ей по праву.

Я оставляю системе её представления о том, какой я и другие должны стать, кем быть, как развиваться и какую роль играть в её иерархии. Я возвращаю ей её сценарии, отказываясь и от роли «послушной девочки», и от роли «расчётливой стервы». Я оставляю ей её ярлыки, её восхваления и низвержения, её интерпретации моих действий, моего прихода или моего ухода, моего несогласия. Я оставляю ей право считать мой выбор «сопротивлением», «гордыней» или «непроработанной травмой». Или «большим шагом вперед».

Я оставляю системе её внутренние мифы, её правила, её веру в себя. Я оставляю ей её накопленное напряжение и желание разрядки, её ошибки и победы. Я оставляю ей право на последнее слово, право думать обо мне всё, что угодно, обсуждать мой уход внутри своих границ и делать свои выводы. Я окончательно выхожу из зоны досягаемости для этого суда.

В моей принадлежности было много хорошего — вдохновение, смыслы, моменты искренней близости. Мой вклад в систему был щедрым и настоящим, и я оставляю его без сожаления как свой честный дар. Там остается моя искренность и уязвимость — то, как я открывала душу и сердце навстречу, со всей увлеченностью юности. Там остаются мои силы, вложенные в поддержку коллег. Там остается часть моей детской веры в чудо, мой наивный, неискушенный идеализм. Этот свет остаётся там, он был таким чистым и подлинным.
Там остаются мое время, мои деньги, мои идеи, люди, которых я привела.

Было и то, что ранило, запутало и принесло боль. Всё это теперь объемная, цветная картина моего прошлого. Это опыт, который сделал меня зрелой.

Я ухожу не с пустыми руками, я забираю всё то, что составляет мою подлинную суть. Я забираю мою верность идеям и людям, мою чуткость, мою эмпатию, мою способность творить. Я забираю право самой давать имена своим процессам, право на собственную правду о себе, своих выборах и своем жизненном опыте. Я забираю свою способность создавать связи, это теперь является моим личным навыком. Я беру эту способность с собой как главный фундамент, чтобы строить новое. Я забираю мое право на собственный внутренний компас, на свои этические принципы и на свой путь.
Право двигаться в своём темпе, выбирать безопасную дистанцию и говорить «нет» в любой момент без необходимости оправдываться.

При этом провести черту для меня не значит выстроить глухую стену. Я сохраняю надежду на возможность свободного взаимодействия и обмена.
Я готова участвовать в совместных проектах, делиться экспертизой или обращаться за ней, но делать это исключительно из точки взаимного уважения, с горизонтальной позиции. Мы обмениваемся ценностями на равных, уважая автономию друг друга. Дистанция будет главным гарантом безопасности, позволяя сближаться ровно настолько, насколько это эффективно для дела, без нарушения личных границ.

Я смотрю назад с грустью, а вперед — с открытостью к будущему. Я закрываю дверь в прошлое и иду дальше — не спеша, аккуратно, с готовностью создавать безопасное пространство между нами.

Границы обозначены. Я целостна, я свободна, и я вернула себе себя.

И хотя за кратким признанием часто следует стремительный защитный откат назад, в привычную и безопасную обвиняющую позицию, этот откат уже не может стереть то, что произошло. Вопрос прозвучал, а значит, люди внутри пространства смогли увидеть реальность за пределами предложенных ярлыков.

Такой опыт — это не повод для взаимной демонизации. Система как симулякр может стремиться демонизировать низшего по статусу, чтобы оправдать аффект власти и сделать фигуру нарушителя однозначно «виновной».

Но и вторая сторона часто сталкивается с соблазном зеркальной демонизации — желанием объявить всю систему абсолютным и тотальным злом, чтобы справиться с собственной болью и бессилием.

Отказ от этой двусторонней демонизации для меня точка отрезвления и надежды.
Через болезненную динамику, похоже, можно сдвинуть огромный невидимый симулякрный пласт.

Если в пространстве могут звучать живые вопросы, значит, содержание побеждает форму. Мне кажется важным поддерживать это движение, поддерживать тех, кто находит в себе интерес и силы искать живые смыслы за защитными симулякрами системы.

Как психологическое сообщество превращается в симулякр

В непростой и неоднозначный разговор я вас приглашаю. Но для меня он очень важен.
Примерно три года назад я пережила серьезный кризис в итоге которого вышла из всех возможных систем в "свободное плавание".

Я уже несколько лет проживаю сильное разочарование в системах — институциональных, социально-экономических, профессиональных, идеологических и пытаюсь понять природу этого разочарования.

Похоже, я сталкиваюсь с отчаянием, когда вижу как система превращается в симулякр. Это рождает бессилие: внешне всё выглядит безупречно правильно, система говорит на идеальном профессиональном языке, соблюдает ритуалы и декларирует гуманистические ценности. Но в моменты проверки системы на прочность ты отчётливо чувствуешь, как за этим красивым фасадом исчезает живое содержание, а сама форма начинает использоваться как инструмент защиты и давления. Показать это кому-то внутри системы практически невозможно, в пространстве фасадной правоты легко остаться в абсолютном одиночестве.

Я рискнула, и снова плотно погрузилась в профессиональную систему.
И, конечно же, вновь встретилась со своими и системными демонами, но уже более явно.
Теперь мне хочется сделать попытку осознать произощедшее.

Любая структура неизбежно сталкивается с проверкой на прочность. В условиях сильного умышленного напряжения системы кто-то из участников может бессознательно подбираться к проявлению своего кризиса в разных формах, в том числе через непрямую, скрыто-агрессивную провокацию. В этот момент участник может выглядеть для системы угрожающей фигурой.

Склонность тестировать реальность на прочность через сложные паттерны — это естественный человеческий материал, с которым сталкивается любое живое сообщество.

В устойчивой позиции система способна выдержать это напряжение. Фигуры, наделенные властью, в такой ситуации остаются в регулирующей роли: они контейнируют аффект, исследуют причины кризиса, способны видеть элементы здравого смысла в реакции оппонента и возвращают процесс в конструктивное русло, сохраняя безопасность для всех.

Но при этом носители власти — тоже люди, а не функции. У них есть предел устойчивости, свои уязвимые точки и право на страх перед давлением. В ситуации, когда лидер сталкивается с провоцирующей фигурой, может произойти сбой: лидер не удерживает контекст, защищается и эмоциональный взрыв (эксплозия) случается у него самого, а не у участника процесса. Сам по себе этот взрыв — не катастрофа, а проявление человеческой уязвимости в любой профессии, ведь идеальных людей не существует.

Но именно здесь система рискует включиться как симулякр.

Лидеру бывает сложно признать этот инцидент живым человеческим тупиком, где обе стороны не справились с напряжением.
Где именно от старшего по статусу и роли требовался больший уровень профессиональной устойчивости и регуляции.

Структура стремится сохранить фасад непогрешимости. Живой аффект самозащиты со стороны фигуры власти задним числом упаковывается в экспертные термины и преподносится как «необходимое, легитимное действие». При этом поведение низшего по статусу, чья провокация запустила процесс, редуцируется до однозначного обвинительного ярлыка.

Сложная, двусторонняя человеческая динамика заменяется плоской формой вердикта, и окружение обычно бессознательно поддерживает эту иллюзию безупречности лидера ради собственной безопасности.

Надежда моя в том, что живые системы пластичны. Похоже, в них то пульсирует жизнь, то включается симулякр. И иногда защита не выдерживает, уступая место диалогу.

Когда кто-то из участников процессса находит в себе смелость сделать то, что возвращает форму к её истинному содержанию — например, напрямую задаёт власти вопрос о форме: «Зачем это было сделано именно так?» — монополия фасадной правоты рушится.

В этот момент живой вопрос находит отклик: старший по статусу даже готов включиться в это «зачем», на мгновение признавая сложность происходящего.

Свой среди чужих, чужой среди своих.

Главный герой одноимённого фильма становится тем, кому не находится места ни в одном лагере, потому что везде в нём видят предателя или чужака.

Во мне самой с самого рождения заложено похожее противоречие: род моей мамы происходит из "белых", род папы - из "красных".

Я совершенно точно собрана из различий и противоречий. По своему образованию, по опыту, по взглядам я за почти 50 лет своей жизни охватила очень широкий круг вопросов. И я часто замечаю два противоположно направленных движения в себе: желание принадлежности и выбора чёткого направления и желание свободы быть разнонаправленной и интегрирующей различия.

Принадлежность даёт опору, тебя понимают без лишних слов, есть близкие люди, разделяющие твой язык и твои ценности.

Свобода даёт воздух. Возможность не подгонять себя под правила, оставаться на стыке разного, меняться, не спрашивая ни у кого разрешения.

Долгое время мне казалось, что нужно выбрать что-то одно. Либо принадлежать, либо быть свободной. Сейчас я скорее исследую пропорцию — сколько мне нужно одного и сколько другого, чтобы оставаться собой.

Хочу предложить вам исследовать эту тему. Что вам даёт принадлежность, а что — свобода. В какой пропорции это подходит именно вам. И возможно ли выбирать это соотношение заново каждый раз, а не фиксироваться в нём.

Ждём вас завтра на гештальт-завтраке ☕

Доброго осеннего вечера!🍁

Приглашаем психологов, студентов психологических направлений и всех, кому близок живой интерес к человеку и отношениям на неформальное гештальтистское мероприятие в воскресенье 13 сентября с 12:00 до 18:00!🙂

Будем отдыхать, общаться, играть, петь, жарить шашлыки и печь картошку.

При желании можно презентовать свой проект, или предложить небольшую практику для желаюших - зал будет зонирован, будет место для отдыха-расслабления-общения и место для "пробы гештальтистского пера".

Находится гештальт-дача здесь🙂
(мы разместимся в Амфитеатре)
vk.ru/kamavillage

Орг.взнос - 500 руб. с человека (аренда помещения)

На стол привозим кто что хочет, можно угощать друг друга😊

Отметьте сердечком это сообщение, если вы собираетесь приехать!

Этот год у меня не задался с самого начала: в январе умер папа, потом моя собака, потом сильно болела мама, а у меня было подозрение на рак (не подтвердилось), и вот к середине лета я немного замедлилась, и все эти переживания кааак навалились одновременно… 

Так что в августе я взяла паузу и честно разрешила себе побыть не в порядке. И делать все, чтобы восстановить душевное равновесие. 

Я отправила себя в отпуск. Но только такой, чтобы никуда не ехать, а просто побыть дома, нырнуть в настоящий момент и разрешить себе всё: спать днём, сидеть и тупить, читать художку, встречаться с друзьями, бесцельно бродить по побережью (море меня лечит), и вообще делать только то, что хочется.

Поначалу мозг к такому празднику непослушания отнёсся с недоверием. Но по итогу это оказалось очень целительной практикой. Мне впервые с зимы хочется жить, дышать, творить и… продолжать заботится о себе)

К счастью, наши клубовцы сейчас очень вовремя запустили марафон, который мне в этом помогает. «Дом, милый дом» называется. 
 
Тридцать дней мы будем расхламлять и улучшать свои внешние и, главное, внутренние дома.  

Ведь, как говорит ведущая Елена Шапенкова, вещи держатся за нас не меньше, чем мы за них. 

И каждая держится за что-то конкретное: за отношения, которые закончились, за версию себя, которой уже нет, за планы, до которых так и не дошло дело, за страхи..

Мы как специалисты умеем подмечать такие штуки у клиентов. А вот со своей антресолью в одиночку разобраться сложнее.  Вот и попрактикуемся)

Елена завела в Клубе отдельный атмосферный чатик, и в нём каждый день будет давать нам задания минут на пятнадцать-тридцать: разные системы расхламления, небольшие порции теории, и вопросы для рефлексии.

Хотите с нами? Вот ссылка на Клуб, ещё не поздно, мы только начали) 

А в конце месяца, когда расхламимся достаточно, перед самым стартом учебного года, я проведу в Клубе практику мягкого планирования года. Будем строить планы с вдохновением и заботой о себе.  

На этом пока всё. Берегите себя!

Веду марафон в Клубе Частной Практики, для коллег-психологов.

А вам интересна психология чистоты и порядка? 😊
Напишите в комментариях, писать ли мне посты на эту тему?

17-й ПЕРМСКИЙ ИНТЕНСИВ
«Ещё один шаг к осознанности в отношениях»

Отношения - во многом основной феномен нашей человеческой и, значит, общественной жизни. И подчас сложно замечать: «КТО мы друг другу», «ЧТО и КАК реализуем в контакте». Если допустить, что осознанность в отношениях — избегаемый опыт, то это совсем печально. Есть надежда, что в клиент-терапевтических отношениях больше внимательности и к себе, и к другому, и к тому, что происходит между нами. Приезжайте, будем вместе практиковать, постигать и станем на один маленький шаг мудрее.

Когда участники группы впервые (а иногда уже и не впервые) садятся в круг, самая частая ассоциация, которая возникает и озвучивается - "Здравствуйте, меня зовут Саша и я алкоголик".
Эта типичная, стандартная, традиционная шутка помогает немного снизить напряжение перед неизвестностью и неопределённостью группового процесса.
А если говорить серьёзно, то психологические группы - это, конечно же, не только группы поддержки людей с зависимостями.

На группе есть несколько форматов работы.
Первый, очень важный формат - это так называемый "шеринг". В процессе шеринга участник говорит о своих мыслях, чувствах, рассказывает о жизненных ситуациях, о которых хочет рассказать. Ведущий с помощью вопросов помогает сфокусироваться на зоне исследования на сегодняшний день. Иногда это зона боли. Иногда - зона интереса.

Очень важный вопрос, который останавливает многих от участия в группах - а если я не хочу рассказывать в кругу незнакомых мне людей о личных, интимных моментах своей жизни? Мой ответ на этот вопрос: отлично, что вы этого не хотите! Это говорит о хорошем чувствовании своих границ. И ни в коем случае не является "противопоказанием" для участия в групповом процессе.

Я, как ведущая, обращаю максимальное внимание на степень готовности каждого участника к самораскрытию и помогу каждый раз принять верное решение - хочет ли участник рассказать о том или ином моменте? Готов ли он к обратным связям?

Эта внутренняя работа важна уже сама по себе, и даёт важный навык для применения в жизни - что я выбираю говорить и не говорить о себе, своих чувствах и мыслях коллегам? Родителям? Детям? Партнёру? И так далее.

Это навык психологической ориентировки в ситуации и осознанного выбора собственных действий. И групповой процесс - лучшее место, где этот навык возможно сформировать и развить.

Приглашаем вас в долгосрочную терапевтическую группу. Если у вас есть сейчас потребность в безопасном, поддерживающем пространстве, где возможно исследовать себя и другого - пишите. Дни и время обсуждаются, можете сразу сообщить о своих возможностях. Подходящий для вас формат - очно/онлайн также обозначайте.

Ведущие - психотерапевт, психиатр Евгений Мальцев, психолог, гешальт-терапевт Елена Шапенкова

Напишите в ЛС - "Группа" и я расскажу вам подробности.

Хорошо нам работается вместе с Евгением.
И мы задумали новый совместный проект - долгосрочную терапевтическую группу. Если у вас есть сейчас потребность в безопасном, поддерживающем пространстве, где возможно исследовать себя и другого - пишите. Дни и время обсуждаются, можете сразу сообщить о своих возможностях. Подходящий для вас формат - очно/онлайн также обозначайте.

Что же такое эта самая терапевтическая группа?

То, как группа проживается участником, достаточно сложно описать. Лучше один раз увидеть (и прожить этот узор чувств), чем сто раз услышать, вот уж точно.

Но иногда все же нужно сто раз услышать, чтобы решиться прийти на группу, и я расскажу вам свою версию восприятия.

Я очень люблю группы и как ведущая, и как участник. Когда пройдены этапы знакомства, выстраивания структуры, определения правил взаимодействия, формируется творческая и свободная среда, в которой возможен Эксперимент. Для меня это каждый раз такое чудо и откровение, которое завораживает.

На группах открыто говорят о том, о чем не принято говорить в нашей повседневной жизни.
На группах пробуют совершать действия, на которые никогда не решались, и получают открыто обратную связь.

Группа - это пространство безопасности и свободы.
Группа - это огромное количество инсайтов "А что, так можно было?"
Группа - это новые нейронные связи для улучшения качества жизни.
Группа - это такое расширение своего внутреннего психологического пространства, которое, наверное, сложно получить где-то еще.

Сегодня вот так рассказываю о группе, восклицаю, говорю лозунгами. Выражаю свое восхищение Великому групповому процессу.