Чëртово Похудение/Екатерина Дорофеева

Немного юмора и мотивации 😅

Знаешь, почему многие так и не могут похудеть?

Потому что в начале всё кажется простым. Решила, настроилась, начала.
А потом начинается...
Вес встал. Постоянно хочется есть. На работе стресс. Вечером сорвалась, наелась и утром уже ненавидишь себя за это.

И первая мысль: да ну его, не получается у меня!

Конечно, можно снова всё бросить, вернуться к старым привычкам и через полгода увидеть на весах ещё больше.
А можно понять, что похудение не должно быть пыткой.

Не нужно голодать, убиваться на тренировках и запрещать себе любимую еду.
Нужно найти такой подход, которого ты сможешь придерживаться не неделю, а всю жизнь.

И помни, один срыв не перечёркивает весь твой путь. А вот привычка бросать начатое действительно мешает двигаться вперёд.

#немогупохудеть

ПОЧЕМУ ПОСЛЕ АЛКОГОЛЯ ХОЧЕТСЯ СОЖРАТЬ ВСЁ? 🍕🍫

Вечером выпила пару бокалов вина, вроде и поела нормально. А потом начинается...
Хочу пиццу, сыр, шоколад, чипсы. И желательно всё сразу 😂
А утром просыпаешься и думаешь, ну зачем я объелась?

🍷 Что происходит с организмом?

Во-первых, алкоголь снижает самоконтроль. Та часть мозга, которая обычно говорит тебе, что ты уже сыта, начинает работать хуже.
И вот ты уже доедаешь третий кусок пиццы, хотя голодной особо и не была.

Во-вторых, алкоголь может усиливать аппетит и менять чувство голода и насыщения.

А ещё после алкоголя часто хочется именно жирного, солёного и сладкого. Потому что такая еда особенно привлекательна, когда контроль ослаблен.

И кстати!
Алкоголь ухудшает качество сна. А после плохого сна на следующий день аппетит тоже может усиливаться.
Получается двойной удар по твоему питанию 🙈

А теперь что с этим делать?
✅ Не садись пить голодной. Нормально поешь заранее, желательно с белком и клетчаткой.

✅ Чередуй алкоголь с водой. Это не отменит действие алкоголя, но поможет не забывать про жидкость.

✅ Не устраивай себе голодовку на следующий день, чтобы компенсировать вчерашнее. Просто вернись к обычному питанию.

✅ Если хочется сладкого, съешь. Но одну вкусняшку, а не пол торта.

И самое главное!
Чем меньше алкоголя, тем проще контролировать аппетит.

Я не призываю вас никогда не пить вино и не есть пиццу (сама люблю пожрать и выпить😁).

Но если каждые выходные у тебя сначала бокал вина, потом холодильник, а в понедельник снова диета, то, возможно, начинать нужно не с запретов в еде.

А с пересмотра привычки выпивать 😉

А у вас после алкоголя просыпается зверский аппетит или, наоборот, вообще есть не хочется? 👇