▶ видео
🍎 ПП ПЕРЕКУС — ГРЕЧЕСКИЙ ЙОГУРТ С ЯБЛОКОМ, ОРЕХАМИ И СЕМЕНАМИ ЧИА
Вкусный, хрустящий и полезный перекус за 5 минут! 😍 Нежный йогурт, сочное яблоко, грецкие орехи и немного корицы. Отличный способ утолить голод между основными приёмами пищи без сладостей.
⏱ Время: 5 минут
🍽 Порции: 1
🛒 ИНГРЕДИЕНТЫ
• греческий йогурт 2% — 150 г
• яблоко — 100 г
• огурец свежий — 100 г
• грецкие орехи — 15 г
• семена чиа — 5 г
• корица — по вкусу
👨🍳 ПРИГОТОВЛЕНИЕ
1️⃣ Выложи густой греческий йогурт в небольшую пиалу.
2️⃣ Яблоко нарежь дольками, огурец — длинными брусочками.
3️⃣ Разложи фрукты и овощи на тарелке рядом с йогуртом.
4️⃣ Добавь к йогурту семена чиа и измельчённые грецкие орехи.
5️⃣ Посыпь яблочные дольки корицей. Макай их в йогурт и наслаждайся!
🔥 КБЖУ НА 1 ПОРЦИЮ
Калории — 270–290 ккал
Белки — 19–21 г
Жиры — 14–16 г
Углеводы — 22–26 г
💰 ПРИМЕРНАЯ СТОИМОСТЬ
Весь перекус — 110–145 ₽
✅ КАК ВЫБРАТЬ ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ
🥛 Греческий йогурт выбирай без сахара, ароматизаторов и фруктовых наполнителей. Обрати внимание на содержание белка.
🍎 Яблоки лучше брать свежие, плотные, без повреждений.
🥜 Грецкие орехи покупай без соли и сладкой глазури. Достаточно 15–20 г на перекус.
🌱 Семена чиа добавляют клетчатку. После смешивания с йогуртом можно дать им постоять 10–15 минут.
💡 СОВЕТ: натуральная сладость яблока и аромат корицы помогают обойтись без добавленного сахара. А сочетание белка, клетчатки и полезных жиров делает перекус сытнее!
Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
Вкусный, хрустящий и полезный перекус за 5 минут! 😍 Нежный йогурт, сочное яблоко, грецкие орехи и немного корицы. Отличный способ утолить голод между основными приёмами пищи без сладостей.
⏱ Время: 5 минут
🍽 Порции: 1
🛒 ИНГРЕДИЕНТЫ
• греческий йогурт 2% — 150 г
• яблоко — 100 г
• огурец свежий — 100 г
• грецкие орехи — 15 г
• семена чиа — 5 г
• корица — по вкусу
👨🍳 ПРИГОТОВЛЕНИЕ
1️⃣ Выложи густой греческий йогурт в небольшую пиалу.
2️⃣ Яблоко нарежь дольками, огурец — длинными брусочками.
3️⃣ Разложи фрукты и овощи на тарелке рядом с йогуртом.
4️⃣ Добавь к йогурту семена чиа и измельчённые грецкие орехи.
5️⃣ Посыпь яблочные дольки корицей. Макай их в йогурт и наслаждайся!
🔥 КБЖУ НА 1 ПОРЦИЮ
Калории — 270–290 ккал
Белки — 19–21 г
Жиры — 14–16 г
Углеводы — 22–26 г
💰 ПРИМЕРНАЯ СТОИМОСТЬ
Весь перекус — 110–145 ₽
✅ КАК ВЫБРАТЬ ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ
🥛 Греческий йогурт выбирай без сахара, ароматизаторов и фруктовых наполнителей. Обрати внимание на содержание белка.
🍎 Яблоки лучше брать свежие, плотные, без повреждений.
🥜 Грецкие орехи покупай без соли и сладкой глазури. Достаточно 15–20 г на перекус.
🌱 Семена чиа добавляют клетчатку. После смешивания с йогуртом можно дать им постоять 10–15 минут.
💡 СОВЕТ: натуральная сладость яблока и аромат корицы помогают обойтись без добавленного сахара. А сочетание белка, клетчатки и полезных жиров делает перекус сытнее!
Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
Просмотры: 2
