До рождения. Психология.

https://vk.ru/wall-229904848_131

Бесплатное мероприятие от доул Саратова)

https://vk.ru/wall-82474893_954

https://vk.ru/wall-229904848_130

🔥02 ноября, в понедельник, СТАРТ 3 КУРСА ПОДГОТОВКИ К РОДАМ
❗️НАЧАЛО ЗАНЯТИЙ в 14.00.❗️
Приглашаем беременных женщин города Саратова на бесплатный курс подготовки к родам в рамках проекта "До рождения ".
В курсе 7 занятий по 90 минут.
1 раз в неделю.

Снизить тревогу
Стать увереннее
Найти опору
Научиться дышать и расслабляться
Узнать как проходят роды
Чем помочь себе
Роль партнёра в родах
Контакт с малышом до рождения
Личные границы и общение
И многое другое

В каждом занятии:

Практики и техники
Отработка дыхания
Живое обсуждение
Ответы на вопросы

Для записи на групповой курс, индивидуальную консультацию и неформальное общение в кругу будущих мам, приглашаю в отдельную группу в Максе - "До рождения. Психология" max.ru/channel_dlrd. Эта группа новая и создана специально для общения. Телефон: 8-908-550-0980 с 9 утра до 18 вечера.

Проект #ДоРождения реализует АНО #Делорода при поддержке #ФондПрезидентскихгрантов

🤱 23 октября в 14.00, лекция о грудном вскармливании для будущих мам. Лектор - Бибина Ольга Сергеевна, кандидат биологических наук, сертифицированный консультант по ГВ с многолетним стажем работы.
Адрес: ЖК СГМП №1 на ул.Тархова, 32, 3 этаж, 301 кабинет (конференц-зал). Приходите сами и приводите подруг!!!

Проект #ДоРождения реализуется при поддержке #ФондПрезидентскихгрантов
автономной некоммерческой организацией #ДЕЛОРОДА
#подготовкакродам
#беременность

Сегодня в России отмечается День отца. Поздравляю всех, кто с гордостью носит это звание!

Этот праздник еще один повод сказать слова благодарности тем, кто окружает своих детей вниманием и заботой, подает достойный пример, поддерживает детей на жизненном пути, помогая им расти уверенными и счастливыми.

Особая благодарность - отцам, которые сегодня отстаивают интересы России, показывая образец настоящего патриотизма. Саратовская область гордится целыми династиями военнослужащих, в которых ценности служения Отечеству передаются от отцов к сыновьям.

Желаю вам крепкого здоровья и радости за успехи ваших детей!


📲 НАЖМИТЕ, ЧТОБЫ ОТПРАВИТЬ СООБЩЕНИЕ

Уважаемые будущие мамы!
В понедельник, 19 октября, в 14.00 состоится 6 занятие курса дородовой подготовки. Оставляем согласно расписанию.
Те пары, кто хочет подготовиться к партнёрским родам, могут прийти на индивидуальные консультации, по субботам в 10.00 в женской консультации. Предварительно необходимо записываться. 8-908-550-09-80
Занятие в понедельник в 14.00 будет посвящено видам медицинских вмешательств в родах, когда их применяют, а также рождение плаценты.
7 занятие, заключительное, 26 октября, психологическая игра "Карта родов"-будем готовиться к различным вариантам течения родов в игровой форме.

Здравствуйте. В понедельник, 19 октября, состоится занятие для будущих мам с партнерами. Кто хочет прийти, отпишитесь. Нам нужно согласовать помещение, время проведения переносится с 14.00 примерно на 17.00

🍏 Правильное питание беременной женщины

Все полезные вещества плод получает через кровь матери. И правильный рацион беременной женщины должен покрывать все потребности ребенка и ее. Но это не значит, что нужно есть много, скорее питание должно быть разнообразным и состоять из натуральных продуктов высокого качества, без вредных добавок. Дневной рацион беременной женщины должен включать в себя белки, углеводы, жиры, витамины и минеральные вещества. Калорийность дневного потребления пищи должна составлять около 2400 ккал.

🍑 Дневной рацион беременной женщины должен включать в себя:

Белки- не менее 100 г в первой половине беременности и 120 г— во второй. Ежедневно прием нежирного мяса или рыбы — 150 г. Готовить лучше на пару, отваривать или запекать. Ежедневно одно вареное яйцо, если нет аллергии. Кисломолочные продукты до 0.5 л в день: сыр, кефир, творог, ряженка. Бобовые, орехи и семечки также содержат белки.
Углеводы — около 350-400 г в сутки. Отдавайте предпочтение «медленным» углеводам: кашам, черному и цельнозерновому хлебу, фруктам, ягодам, овощам. Ограничьте до минимума выпечку, сладости, сахар, макароны.
Жиры — 80 г в сутки, из них 15-30 г растительные жиры, остальное животные.
🍒 Основные ошибки рациона:

Недостаточное количество пищи
Плохое качество продуктов (рафинированная еда, консервированные продукты, красители)
Неправильное соотношение продуктов (недостаток белка или витаминов и минералов)
Переедание (злоупотребление мучным, жирным, жареным, сладким)
🍋 Источники витаминов:

Витамин Е — нерафинированное подсолнечное масло, печень, яйца, крупы, орехи, горох, фасоль, чечевица.
Витамин С — цитрусовые, смородина, киви, сладкий перец
Витамины группы В — пшеничная и ржаная мука, неочищенный рис, горох, печень, почки.
Витамин А- фрукты и овощи желтого, красного и оранжевого цвета (морковь, абрикосы, персики, перцы, тыква, дыня, помидоры)
Фолиевая кислота — любая зелень
🍎 Источники микроэлементов:

Кальций — молочные продукты, сыр, орехи, зеленые овощи
Фосфор — рыба и морепродукты, яйца, неочищенное зерно
Калий — изюм, горох, шпинат
Магний — арбуз, орехи, крупы
Железо — яичный желток, зеленые яблоки, мясо, печень, гранаты
Основные проблемы беременной женщины — это тошнота, изжога, запоры.

🍓 Чтобы не было изжоги, постарайтесь питаться дробно: понемногу, но часто. Пейте много чистой негазированной воды. Включайте в рацион каши, бананы, отруби.

🍉 Снизить проявления токсикоза можно, если не есть продукты, провоцирующие тошноту: соленое, жареное, консервированное, кофе, чай, молоко. Пищу можно отваривать и протирать. Есть маленькими порциями. Обязательно завтракать. Полезны овощные супы, зеленый чай, соки, минеральная вода без газа. Не пить перед едой и сразу после принятия пищи.

🫐 Для профилактики запоров, больше двигайтесь, соблюдайте питьевой режим и включайте продукты, богатые клетчаткой: хлеб с отрубями и ржаной, зерновые каши, овощи, фрукты, ягоды, сухофрукты.