Диванный путеводитель

Вы знаете, для чего нужно есть горькую зелень перед едой?

А как желудок защищает нас от инфекций?

А что в печени как минимум 1 литр крови и 80% крови идёт в неё из кишечника?

А аппендикс не вредный отросток, а содержит копию микробиома человека?

Я вот знаю, и уже много чего другое. Организм человека открывается для меня с другой стороны, после каждой лекции я всегда в шоке. Просто я с мая учусь на Системного нутрициолога и совсем скоро смогу уже практиковать.

В моей онлайн школе сейчас проходит акции в честь Чёрной пятницы. Такая вот предраспродажа курсов для своих. Скидки до 70% и подарки на сумму до 100 000₽.

Школа называется Международная академия дополнительного образования EDRO. Здесь можно получить новую профессию или повысить квалификацию. При чём направления разные: сексология, коучинг, дизайн, нутрициология, психология.

Если давно хотели попробовать себя в новой сфере, успевайте. Закрытая распродажа закончится через два дня.

Посмотреть и выбрать курс со скидкой можно по ссылке.

Ученье - свет! 💡

Если есть вопросы по формату обучения, как всё проходит и вообще организованно, пишите в комментариях или в личные сообщения, я с радостью отвечу. 💫

Реклама. ООО МАДПО ИНН: 7734432085

Кинетический песок на все случаи жизни

Лайфхак, как устроить дома песочницу, есть. Теперь выбираем песок и всякие к нему штуки. Кстати, в первый раз Саше дали поиграть в песок, кажется, около года. 10-15 минут и ребёнок доволен. Позже он сам стал подключать строительную технику к играм, лопатки. Так что беспроигрышный вариант для игр 1-3+.

Плёнка укрывная, чтобы нервы остались на месте:
• Тонкая, на один, возможно два раза, но дешёвая ~177₽
• Толстая, хватит надолго, но дороже ~750₽

Кинетический песок:
• 3 кг с коробкой-песочницей ~1100₽
• 2 кг с надувной песочницей и лопатками ~1500₽
• 3 кг 6 цветов песка и формочки ~1300₽
• 3 кг и набор насекомых ~1100₽
• 3 кг 3 цвета и формочки ~1200₽
• 2 кг и 24 предмета в наборе ~1500₽

Без коробки-песочницы, но много:
• 5 кг, чтобы играть вместе ~1600₽

Как вам такое разнообразие песка? 😅

В моём детстве такого не было. А сейчас и восковой пластилин, тесто для лепки, кинетический песок. Раздолье для творчества. Главное, что работа пальчиками действительно идёт на пользу ребёнку.

Реклама. Информация о рекламодателях по ссылке https://s.ozon.ru/pHstxBc

Вы тоже "обожаете" игры в песок, крупы и прочие мелкие штуки для мелкой моторики?

Вот вам лайфхак, как играть в песок дома и не убирать его ото всюду:

1) берём кинетический песок, он хотя бы не рассыпается как обычный.
После игры храните в пакете, а то засохнет.

2) застилаем пол рабочей зоны плëнкой, такой вот большой укрывной плëнкой.

И всё, все счастливы.

Кстати, рисовать тоже удобно на плёнке. Мы с года начали рисовать руками-ногами на бумаге, подстелив плёнку. Потом на больших листах от флипчарта. Просто помыл плёнку после рисования и всё.

Ps музыка в видео для снижения тревожности у мам)

Вы как, играете дома в песок с детьми? Или не рискуете? 😅

-----
диванный путеводитель
в max | vk | tg

Мне так неловко всегда за свои спортивные успехи.

Они кажутся мне не такими значительными, могла бы и лучше. Синдром самозванца, да?

Поэтому свои успехи перекрою Сашиными на гимнастике.

Даже я так не могу подтягиваться. А он 10 раз уже может. Смотрю и не верится, что это мой комочек 49 см так уже вырос и что творит.

Накидаем огонёчков ему? 🔥

Почитать подробнее про наши занятия гимнастикой, почему выбрали и какие итоги, можно здесь.

Ходим мы в ЕГЦ, у них огромная сеть по Москве с профессиональными тренерами. Это платно, есть абонементы на разное количество занятий. Но можно вернуть налоговый вычет от 13% за оплату занятий. Многие про это не знают.

-----
диванный путеводитель
в max | vk | tg

У всего есть год спустя.

Жила-была девочка Таня, которая всю жизнь весила 53 кг. В 33 года родила ребенка, 2 года кормила грудью, ела всё подряд и не толстела. Завершила гв, а есть много не перестала - привычка осталась, добро пожаловать +12 кг. Плюс возраст 35 дал своё: обмен веществ снизился, мало сна давало мало энергии и вялость, качество кожи везде стало плохим, мало движения, целлюлит там, где его не должно быть вообще. А потом вторая беременность, выкидыш, состояние отчаяния, безысходности. Я – это не я, это не моё тело. 🫥

Ноябрь 2025: по какой-то счастливой случайности, знаку судьбы или ещё что-то в самый чёрный момент моей жизни пришёл FitStars. Первая реакция: «Зачем? Оно мне надо? Что я смогу сделать и изменить?». Внутренний голос осторожно спросил: «А давай попробуем?». А давай. Я просто начала с себя, никогда не занималась йогой, вот вообще никогда. Давай сейчас попробуем, и будь - что будет.

«Йога для себя» - моя первая программа на платформе. Я просто начала через силу, через себя делать. И это сработало. Сработали слова из тренировок, забота. Я начала двигаться 2-3 раза в неделю. Так за месяц сразу ушли отёки -2 кг.

Потом новогодние праздники, снова откат, всё бросила. Тело в ужасном состоянии, сильные отёки. И всё, я приняла решение менять себя, свою жизнь. Ведь если не сейчас, то что будет со мной через год, два, 5 лет, когда я ребёнка в школу поведу? Так с моей подписчицей мы вместе начали большую программу «30 дней с Олей Дерендеевой». Результат - 6см в бёдрах! Джинсы повисли.

Вошла во вкус, оценила платформу, оценила оффлайн-режим, жила месяц на даче и тренировалась; было много поездок семьёй, но всегда с собой мой карманный фитнес зал. Хочу йогу, хочу кардио, хочу 5-минутную зарядку с топ-тренером, в любое время, без любопытных глаз. А можно ещё и медитации, женские курсы по здоровью (питание, целлюлит, тазовое дно).

🔥 И какой же итог сейчас? Мне 36 лет, вес 59 кг, -6 кг. Руки укрепились, не висят «крылышки», спина стала сильнее, появился пресс, ноги подтянулись, отёки ушли. Ещё есть над чем работать. Но я уже вижу результат, особенно если сравнить с зимними фотографиями.

Если вы чувствуете, что моя история вам откливается, узнали себя, знайте, вы не одна, вы со всем справитесь. У всего есть год спустя.

Пусть платформа FitStars станет и для вас тем спасательным кругом, энергией, заботой и мотивацией, какой она стала для меня. Воспринимайте это, как тот самый знак. Начните заботиться о себе уже сейчас, ваше тело будет вам благодарно. 🙏

Кажется нашла идеальные термо наклейки для детских футболок 😅😅😅

🔗 это термо наклейки разного размера, без футболок

-----
диванный путеводитель
в max | vk | tg

Девочки, мне тут статистику прислали интересную.

Все, кто присоединился к FitStars по моему промокоду maxdivan, чаще выбирали тренировку с Иванной Идуш "Зарядки без коврика - сила океана".

На втором месте обычные "зарядки без коврика" и третьем "30 дней нон-стоп".

😌 Честно? Я рада за вас. Я сама эти программы проходила. "30 дней нон-стоп" вообще моя первая серьезная программа на платформе, после которой был нереальный результат с джинсами.

А про зарядки без коврика я постоянно вам сама рассказывала, это огромная палочка-выручалочка в путешествиях, командировках, отпусках, когда коврика нет.

〰〰〰〰
Ещё забавный факт, что летом, когда мы семьёй были на Белом море, я занималась без коврика (забыли мы его дома). И сняла тогда видео с любимыми занятиями из разных утренних тренировок. И получились аля "Зарядки без коврика - Сила Белого моря". Но это видео я постеснялась выложить, не знаю почему.

Но раз вы видели уже всё, то не судите строго, снимала в июле 2026, а комплекс упражнений действительно работающий, если уделять всего лишь 5 минут каждый день с утра. Разгоняется лимфа, кровь и повышается настроение, как минимум 😅

Кто уже с FitStars, расскажите какие у вас любимые тренировки? Тренеры?

Для себя недавно открыла тренировки против отёков со специальным роллом МФР (в поиске в приложении наберите МФР).

👻 А кто долго думал и присматривался, ждал мои результаты, кажется, вы дождались! В понедельник начнётся супер-акция с подарками, такого в этом году ещё не было. Обязательно расскажу завтра. Готовьтесь ✅

🎅 Новогодний спортивный корпоратив FitStars в Москве

Когда?
🤍5 декабря🤍

Организаторы —
амбассадоры FitStars — Галина Райченко и Наталья Зурина

Мы соберёмся, чтобы вместе зарядиться энергией, окунуться в атмосферу праздника, познакомиться поближе и просто классно провести время! 😍

Что нас ждёт?

💖Новогодняя ретро-аэробика с Лерой Буры, которая специально приедет в Москву!
💖Практика с поющими чашами
💖Новогодние подарки для всех участников
💖Фуршет и приятное общение
💖Фотографии на память
💖Конкурсы и другие сюрпризы!

Это прекрасная возможность встретиться вживую, обняться, пообщаться вне привычных чатов и вместе создать тёплые воспоминания перед Новым годом! ⭐️

Организационный взнос:
— 4 000 ₽ при оплате до 25 октября.
— 5 000 ₽ с 26 октября.

Для бронирования места достаточно внести 2 000 ₽.

Количество мест ограничено — присоединяйтесь, не откладывайте! 🩷

Для бронирования пишите в личные сообщения:
💌 Галина
ВК: https://vk.ru/gallochkalex
Номер телефона: +79014236613

Девочки, внимание!
Секретное мероприятие в Москве 💥

5 декабря новогодний фитнес корпоратив с Лерой Буры, топ тренером платформы FitStars!

Кто хотел лично познакомиться с Лерой будет уникальная возможность, а ещё сделать фото на память.

Я кстати тоже буду, уже продумываю дресс-код 😉

Это суббота, прекрасный день для такого повода.

Подробности ниже
⤵⤵⤵

Топ-8 парков Москвы для семейных прогулок

Ловите проверенный список парков Москвы, куда можно прийти всей семьёй на красивую фотопрогулку и не только.

Мещерский

Можно взять в аренду велосипеды, кормить уток, а можно взять книгу и на лежаке наслаждаться воздухом. В выходные бывает много народу, сложность с парковкой.

Усадьба Архангельское

Старые усадьбы, тихая атмосфера, белки, большая территория с историей, в глуби детские площадки арт-объекты. Мало людей. Поесть можно в Даче#7.

Клёвое место

Неожиданное место в Ромашково, так и называется "Клёвое место". В свободном выгуле кролики, гуси, есть и другие животные. Много фотозон, что стоит вид с цветными домиками. На берегу вкусный "Клёвый" ресторан.

Ходынское поле

Купите пиццу на территории парка, идите к пруду и наслаждайтесь видами, как бонус огромная детская площадка и песочница.

Парк 50-летия Октября

Большая территория, большие детские площадки, в фестивальные дни много активностей.

Воронцовский

Маленький уютный парк на юго-западе, пруд, уточки и самая вкусная пицца на ржаном тесте.

Коломенское

Усадьбы, дворцы, большие территории и невероятные закаты. Есть пруд, прокат, вкусные места и много клёнов для ваших фотосессий.

ВДНХ

Архитектура, фонтаны, экоторопа осенью выглядят иначе. Сюда однозначно в любое время года. В будни меньше людей. Есть список павильонов куда с детьми, а куда со взрослыми.

Ловите тёплые осенние деньки, пока погода позволяет. Зима не за горами.

-----
диванный путеводитель
в max | vk | tg