Центр практической психологии г.Орска

#пропривычки
Мы открыли для себя универсальную тему на консультациях, и с детьми, и со взрослыми👏👏 ПРИВЫЧКИ❗️

Прочитали для вас по этой теме 😊 Делимся.
"Атомные привычки" Джеймса Клира - признанный бестселлер с 2018 года.

Автор обещает на более чем на 300 страницах дать рецепт - Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих.
Актуально?😉

Там есть, на первый взгляд, очевидные, но вполне работающие действия. И всё это автор уложил в 4 закона! 💯🔥

На наш взгляд, каждый может найти для себя
ноу-хау в формировании новой привычки, полезной на работе, дома, в бизнесе, в воспитании детей, в супружеских отношениях 👌

Немного из интересного и полезного для нас:

♻атомные привычки - это маленькие изменения, в которых скрыта огромная мощь.

✅ значение мотивации преувеличено: важность окружения!

❇лучший способ сформировать новую привычку - создать намерение для реализации, т.е план, когда и где мы будем реализовывать конкретное действие.

♻привычки- это управляемая дофамином обратная связь

✳ любая новая привычка не должна занимать более двух минут

🈯чтобы регулярно следовать привычке, нужно сразу чувствовать себя успешным, пусть даже в незначительной степени.

Знакомо это всё, правда?)
Но если в течение недели следовать чему-то одному, кое- что получится.
Мы точно знаем 🔥

Читайте и поговорите сегодня дома с близкими о новых хороших привычках😍

Улыбнёмся в выходной?😊
#улыбкаввыходной

ЧТО с подростком?
У всех ответ один - "возраст, пубертат"
А дальше советуют: "Потерпите, пройдет!"

Мы утверждаем, что НЕТ.
Что-то можно и 'потерпеть', само пройдёт.
А что-то требует не просто нашего внимания, а вмешательства специалистов💯

Для родителей составили Алгоритм внимания или ориентиры для понимания: ❓психологическое это у подростка ( с этим работает психолог),
❓невротическое ( иногда психолог или психоневролог)
❓ или психическое ( тогда срочно к психиатру)

Итак.
1 Внимание на длительность симптомов: психологическое — недели длится , невротическое — месяцы, психическое — нарастает и не проходит.

2 внимание на функциональность: если при разных проявлениях подросток всё же учится, общается, ест, спит → ниже риск; полный отказ → высокий риск.

3 внимание на опасность: самоповреждения, суицид, агрессия, ПАВ — немедленно к специалисту ( можно начать с психолога, который подскажет, как родителям действовать и направит к врачу)

4 внимание на соматику : сначала исключить эндокринологию, неврологию, анемию, щитовидку.

5 внимание на критику:
если сохранена, т.е подросток осознает проблему, хочет избавиться, но не может сам → это психологическое или невротическое; если утрачена критика (не считает себя больным, а его поведение угрожает ему или другим) → психическое.

Прояснили? Или больше запутали и напугали?))
Задавайте вопросы.

Мы уверены, РОДИТЕЛИ для подростков должны быть самыми первыми психологами. 💯

А в следующих постах мы дадим характеристику проявлений психологического, психического или невротического.
#всёоподростках
#самсебепсихолог

А если серьёзно, то это подростки 12-13 лет.
Такие большие и такие маленькие 😄, но такие клёвые!

Какие они сейчас эрудированные, эмпатичные, интересные собеседники!
Я в 13 ещё в куклы играла, заканчивала вернее в последнюю барби😅.

Но тем не менее подростковые вопросы, задачи и "проблемки" есть почти у всех. И это не плохо, это такой возраст (мы говорим о норме).

Поэтому мы всегда рады в Центре вам и вашим большим-маленьким сыночкам и дочкам 🤍!

-----
Фото - ответ на вопрос: "Как вам игра?"
Хотели даже с открытым лицом подарить мне фотоотзыв😁( это вам не шутки‼️), но меня и такой эмоциональный, хоть и со спины устроит 😉.

Наш психолог Чередниченко Евгения делится впечатлением от игры, проведённой сегодня с подростками по запросу их родителей👇👇

Статистика сентября:
тревожный сигнал?

В сентябре каждый пятый из обратившихся в Центр за помощью - подростки 12 - 15 лет.
За первую половину октября - уже каждый четвёртый.

Для нас это не новость, а закономерная осенняя статистика.
НО❗️
На что мы обратили внимание в этом году.
Больше подростков с пограничным состоянием, которое проявляется в эмоциональной нестабильности, усиленной тревожности, неконтролируемой агрессивности и т.д.

Трудно родителям, трудно и специалистам.

Важно за консультацию определить источник симптомов и ресурсы семьи и самого подростка справиться с проблемой💯

Что это?
❓Типичные возрастные особенности в поведении?
❓Или проявления пограничного расстройства личности?

Короче, психическое это, биологическое или психологическое? 🧠

Важно уже на первой встрече понять - чья компетенция: врача или психолога?
Причём, оба специалиста дополняют друг друга.🤝

Однако опыт убеждает нас, что необходим еще один, самый главный специалист, который практически находится с подростком 24/7 .
Это родители.
Немало времени на консультации уходит на оказание помощи взрослым.

Мы решили несколько постов посвятить теме психпросвещения родителей о кризисных состояниях детей.
Информирован, значит, вооружён спокоен, уверен.

Добро пожаловать к нам в группы и чаты, чтобы не только читать, но и задавать вопросы🙏
#подросткииродители
#подростковыйпсихолог

Осень - наш психотерапевт
Ну какое время года сравнится с осенним буйством красок!🔥

И это в моменты душевной осенней хандры и депрессивной печали....

Спасибо, Осень, за заботу.
Ты подсказываешь нам - "Смотри НЕ в себя, смотри ВОКРУГ".

Загадочные сочетания?
IQ. EQ. VQ?

Думаем, что про IQ -
коэффициент интеллекта точно знаете👍. Популярность его как инструмента измерения интеллекта была издавна.

Не менее популярен и коэффициент эмоционального интеллекта - EQ.
Его ввели уже в 90- е годы как показатель социального интеллекта, способность человека понимать свои и чужие эмоции и чувства.

А вот этот коэффициент VQ - стремительно ворвался в нашу жизнь и это вполне объяснимо🔆
В 2010 году французский психолог Пьер Касс ввёл коэффициент жизненной энергии - VQ.

Определил его, как ( далее цитата):

способность человека использовать природный энергетический потенциал для улучшения качества собственной жизни и мотивации других людей

Согласитесь, актуально для настоящего времени! 😊

Не торопитесь свою энергию обесценивать и утверждать, что её нет у вас в последнее время😉

Врожденная у вас точно есть! 🔥
Это потенциальный VQ — врождённая жизненная сила, с помощью которой человек изначально может поддерживать своё существование.
С ней мы рождаемся и
она не меняется в течение жизни.

А вот с реальным VQ  сложнее.
Это уровень энергии, которым мы располагаем в реальном времени и с помощью которого есть силы выполнять текущие задачи.

Он может снижаться под действием различных факторов, например из-за болезни, сильного стресса и т. д.

Не знаем, как вам, но нам стало легче🤩
Даже, когда кажется, что силы и энергия на нуле, ан нет - есть еще и наша родная, природная🔥
Не всё так драматично!!

Этот факт о двух энергиях звучит оптимистично!😍
Коэффициент жизненной энергии у каждого из нас точно выше нуля!
🔆☀🔆☀

Сегодня отмечают Всемирный день психического здоровья.

По задумке Всемирной федерации психического здоровья цель дня — повысить осведомлённость общества о проблемах психического здоровья, рассказать о способах его укрепления, а также о профилактике и лечении расстройств.

В 2026 году тема этого дня :

Услышать личный опыт: реальные голоса, реальные перемены» 

Это призыв ко всем нам - услышать каждого, кто рядом и услышать себя.

Вам кажется это легко?

Да, если послушать, что говорит Вам близкий.

Но вот услышать, о чём он говорит, что он хочет этим сказать о себе - не так-то просто.

Но этому можно учиться.
Предлагаем начать не с эмоциональной реакции на то, что Вы услышали, а с вопроса для уточнения, правильно ли вы услышали?

Здоровья всем нам, эмоционального и ментального!😍

"Какого учителя Вы особенно помните?" - задавала вопрос студентам.

Если обобщить ответы, то с благодарностью вспоминали того, кто был душевным другом и при этом строгим, но справедливым учителем.

Душа и разум.
Колоссальная ответственность!🔥
#деньучителя