Наш специалист, врач-диетолог Алла Воронкина — на радио «Балтик Плюс»!
https://vkvideo.ru/video-163132473_456241590
https://vkvideo.ru/video-163132473_456241590
Открытый канал
ID 71875177276035
Центр общественного здоровья_39
Единственное специализированное учреждение в регионе, успешно реализующее государственную политику профилактики неинфекционных заболеваний и укрепления здоровья населения
- Каналов в рубрике
- 15 581
- Место этого канала
- № 3 395
Аналитика канала
Дашборд
13 октября — 19 октября 2026
Загрузка…
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
178
1,7 %
+3 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
2 621
8,5 %
было 3 011
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
176
5,6 %
было 196
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
69
24,4 %
было 91
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
38,7 %
13,4 п. п.
пунктир — было 52,1 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
6,71 %
0,2 п. п.
было 6,51 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
5,4
21,0 %
было 4,7
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+3подписчиков за период
+5 самый большой прирост · 15 окт 2026 −2 самая большая убыль · 17 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
2 621просмотров за период 8,5 %
Средний охват поста — 69 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
6,71 %ER = реакции ÷ просмотры 0,2 п. п.
ER канала
в среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
0,1индекс цитируемости0,0 %
низкийниже среднегосреднийвыше среднеговысокий
Место среди похожих — выше, чем у 59 %. До уровня «высокий» нужно обойти ещё 406 каналов.
34 863-е место в MAX · Подробнее — вкладка «Упоминания»
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 15:50 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
«10 000 шагов к жизни»: жители Калининградской области объединились ради здоровья
В Калининградской области вчера, 15 октября, прошла масштабная акция «10 000 шагов к жизни». Жители всех муниципалитетов региона объединились, чтобы сделать шаг к здоровому образу жизни.
Участники акции доказали, что забота о здоровье начинается с простых шагов. Регулярная физическая активность помогает поддерживать хорошее самочувствие и сохранять бодрость.
Акция «10 000 шагов к жизни» проходила на различных площадках: в парках и стадионах, физкультурно-оздоровительных комплексах. В поселке Владимирово воспитанники детского сада также приняли участие в акции, подчеркнув важность заботы о здоровье с раннего возраста.
Благодарим всех участников за активность и приверженность здоровому образу жизни! Вместе мы можем сделать шаг к долгой и счастливой жизни!
В Калининградской области вчера, 15 октября, прошла масштабная акция «10 000 шагов к жизни». Жители всех муниципалитетов региона объединились, чтобы сделать шаг к здоровому образу жизни.
Участники акции доказали, что забота о здоровье начинается с простых шагов. Регулярная физическая активность помогает поддерживать хорошее самочувствие и сохранять бодрость.
Акция «10 000 шагов к жизни» проходила на различных площадках: в парках и стадионах, физкультурно-оздоровительных комплексах. В поселке Владимирово воспитанники детского сада также приняли участие в акции, подчеркнув важность заботы о здоровье с раннего возраста.
Благодарим всех участников за активность и приверженность здоровому образу жизни! Вместе мы можем сделать шаг к долгой и счастливой жизни!
Ежедневная рубрика #советдня:
Добавьте в рацион больше овощей и цельнозерновых продуктов — это помогает поддерживать обмен веществ и снижает нагрузку на печень.
Добавьте в рацион больше овощей и цельнозерновых продуктов — это помогает поддерживать обмен веществ и снижает нагрузку на печень.
Ежедневная рубрика #словарикпсихолога. Каждый день — слово на новую букву!
З — ЗАБОЛЕВАНИЕ ПСИХИЧЕСКОЕ (болезнь психическая). Заболевания, характерные преимущественно расстройствами психики. Выделяются три основных вида:
1) психозы различной этиологии — в том числе шизофрения, психозы аффективные, состояния параноидные и пр.;
2) неврозы, расстройства личности и прочие непсихотические нарушения — в том числе психопатии, специальные симптомы невротические, наркомании и пр.;
3) задержки психического развития — в том числе умственная отсталость и пр.
С. Ю. Головин «Словарь практического психолога»
З — ЗАБОЛЕВАНИЕ ПСИХИЧЕСКОЕ (болезнь психическая). Заболевания, характерные преимущественно расстройствами психики. Выделяются три основных вида:
1) психозы различной этиологии — в том числе шизофрения, психозы аффективные, состояния параноидные и пр.;
2) неврозы, расстройства личности и прочие непсихотические нарушения — в том числе психопатии, специальные симптомы невротические, наркомании и пр.;
3) задержки психического развития — в том числе умственная отсталость и пр.
С. Ю. Головин «Словарь практического психолога»
🏃♀️ Держим ритм: в Калининграде состоялась масштабное профилактическое мероприятие «10 000 шагов к жизни».
Вчера, 15 октября, все неравнодушные к своему здоровью жители города собрались у Фридландских ворот, чтобы вместе пройти по Южному парку десять тысяч шагов. В городе в мероприятии приняло участие около 1700 человек — среди них воспитанники спортшкол со своими наставниками, ученики городских образовательных учреждений, родители с детьми, а также горожане «серебряного возраста».
С приветственным словом к участникам акции от Центра общественного здоровья и медицинской профилактики обратилась врач центра по спортивной медицине Анна Погодаева:
Многие спортсмены пренебрегают ходьбой — но ведь это естественный локомоторный физиологический процесс, который не стоит игнорировать. Нагрузки, получаемые человеком при простой ходьбе, невозможно получить даже при силовой тренировке.
В начале мероприятия состоялось награждение взрослых и детей знаками отличия ГТО. Получившие знаки присоединились к участникам акции.
Сотрудники Прибалтийского судостроительного завода «Янтарь» приняли «дистанционное» участие в мероприятии — они прошли десять тысяч шагов к жизни по территории своего предприятия.
Специалисты Центра общественного здоровья организовали для всех желающих измерение уровня глюкозы в крови. Свое здоровье проверили около 100 человек, у трёх из них был выявлен повышенный уровень глюкозы.
Акция «10 000 шагов к жизни» прошла не только в Калининграде, но и во всех муниципалитетах региона.
Мероприятие объединило людей разных возрастов, напомнив о том, как важно заботиться о своём здоровье, больше двигаться и вести активный образ жизни.
💚 Каждый шаг — это вклад в собственное здоровье, хорошее самочувствие и долголетие!
Держим ритм, выбираем движение и делаем шаг навстречу здоровью каждый день! 🚶♀️🚶♂️
Вчера, 15 октября, все неравнодушные к своему здоровью жители города собрались у Фридландских ворот, чтобы вместе пройти по Южному парку десять тысяч шагов. В городе в мероприятии приняло участие около 1700 человек — среди них воспитанники спортшкол со своими наставниками, ученики городских образовательных учреждений, родители с детьми, а также горожане «серебряного возраста».
С приветственным словом к участникам акции от Центра общественного здоровья и медицинской профилактики обратилась врач центра по спортивной медицине Анна Погодаева:
Многие спортсмены пренебрегают ходьбой — но ведь это естественный локомоторный физиологический процесс, который не стоит игнорировать. Нагрузки, получаемые человеком при простой ходьбе, невозможно получить даже при силовой тренировке.
В начале мероприятия состоялось награждение взрослых и детей знаками отличия ГТО. Получившие знаки присоединились к участникам акции.
Сотрудники Прибалтийского судостроительного завода «Янтарь» приняли «дистанционное» участие в мероприятии — они прошли десять тысяч шагов к жизни по территории своего предприятия.
Специалисты Центра общественного здоровья организовали для всех желающих измерение уровня глюкозы в крови. Свое здоровье проверили около 100 человек, у трёх из них был выявлен повышенный уровень глюкозы.
Акция «10 000 шагов к жизни» прошла не только в Калининграде, но и во всех муниципалитетах региона.
Мероприятие объединило людей разных возрастов, напомнив о том, как важно заботиться о своём здоровье, больше двигаться и вести активный образ жизни.
💚 Каждый шаг — это вклад в собственное здоровье, хорошее самочувствие и долголетие!
Держим ритм, выбираем движение и делаем шаг навстречу здоровью каждый день! 🚶♀️🚶♂️
🍻 Алкоголь повышает риск развития рака молочной железы
Механизмы воздействия алкоголя:
👉 Повреждение ДНК. Основной метаболит алкоголя - ацетальдегид - токсичен. Он может напрямую связываться с ДНК клеток молочной железы, вызывая мутации, которые могут привести к злокачественному перерождению.
👉 Гормональный дисбаланс. У женщин алкоголь может повышать уровень эстрогенов в крови, нарушая их метаболизм. Избыток эстрогенов стимулирует пролиферативные процессы в ткани молочной железы, что в определенных условиях может способствовать развитию рака.
👉 Окислительный стресс. Алкоголь нарушает баланс между образованием свободных радикалов и способностью организма нейтрализовать их вредное воздействие. Это приводит к повреждению клеточных структур, включая липидные мембраны, белки и ДНК.
👉 Нарушение усвоения витаминов. Алкоголь ухудшает всасывание важных для здоровья веществ, в частности витаминов A, C и фолиевой кислоты. Дефицит фолиевой кислоты, в частности, связан с повышенным риском развития рака молочной железы.
👉 Снижение противоопухолевого иммунитета. Хроническое употребление алкоголя ослабляет иммунную систему, снижая ее способность обнаруживать и уничтожать аномальные, потенциально злокачественные клетки.
👉 Усиление воспаления. Алкоголь провоцирует системные воспалительные реакции, которые также могут повреждать клетки и ДНК.
❗️Безопасного уровня употребления алкоголя с точки зрения риска рака молочной железы не существует.
⚡️ При уже имеющемся раке молочной железы употребление алкоголя особенно опасно: оно увеличивает нагрузку на печень, может усиливать побочные эффекты лечения и способствовать более агрессивному течению болезни.
Механизмы воздействия алкоголя:
👉 Повреждение ДНК. Основной метаболит алкоголя - ацетальдегид - токсичен. Он может напрямую связываться с ДНК клеток молочной железы, вызывая мутации, которые могут привести к злокачественному перерождению.
👉 Гормональный дисбаланс. У женщин алкоголь может повышать уровень эстрогенов в крови, нарушая их метаболизм. Избыток эстрогенов стимулирует пролиферативные процессы в ткани молочной железы, что в определенных условиях может способствовать развитию рака.
👉 Окислительный стресс. Алкоголь нарушает баланс между образованием свободных радикалов и способностью организма нейтрализовать их вредное воздействие. Это приводит к повреждению клеточных структур, включая липидные мембраны, белки и ДНК.
👉 Нарушение усвоения витаминов. Алкоголь ухудшает всасывание важных для здоровья веществ, в частности витаминов A, C и фолиевой кислоты. Дефицит фолиевой кислоты, в частности, связан с повышенным риском развития рака молочной железы.
👉 Снижение противоопухолевого иммунитета. Хроническое употребление алкоголя ослабляет иммунную систему, снижая ее способность обнаруживать и уничтожать аномальные, потенциально злокачественные клетки.
👉 Усиление воспаления. Алкоголь провоцирует системные воспалительные реакции, которые также могут повреждать клетки и ДНК.
❗️Безопасного уровня употребления алкоголя с точки зрения риска рака молочной железы не существует.
⚡️ При уже имеющемся раке молочной железы употребление алкоголя особенно опасно: оно увеличивает нагрузку на печень, может усиливать побочные эффекты лечения и способствовать более агрессивному течению болезни.
🍏Ежегодно 16 октября отмечается Всемирный день здорового питания — дата, призванная привлечь внимание к вопросам рационального питания, формирования здоровых пищевых привычек и профилактики заболеваний. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) подчёркивает, что сбалансированный рацион помогает защитить организм от неинфекционных заболеваний, включая диабет, сердечно-сосудистые заболевания, инсульт и рак.
📙Читать далее на нашем сайте
#важныедатыздравоохранения
📙Читать далее на нашем сайте
#важныедатыздравоохранения
🎀 «Розовая лента надежды»: день заботы о женском здоровье
15 октября в Центре общественного здоровья и медицинской профилактики состоялась акция «Розовая лента надежды», посвящённая профилактике заболеваний молочной железы и важности ранней диагностики.
💗 Участники мероприятия смогли узнать больше о сохранении женского здоровья, задать волнующие вопросы специалистам и получить полезные рекомендации.
В рамках мероприятия состоялся показ фильма и тематическая лекция врача акушера-гинеколога, организатора здравоохранения, руководителя КРОО «Вита» Лидии Чашиной, а также оздоровительная зарядка.
Участницы встречи смогли побеседовать с онкологом-маммологом и онкопсихологом, а также пройти маммографию.
🌸 Мероприятие прошло в тёплой и доброжелательной атмосфере. Участники отметили важность таких встреч, возможность пообщаться со специалистами и получить ответы на вопросы, которые волнуют многих женщин.
Спасибо всем, кто присоединился к акции!
💕 Ведь забота о себе начинается с внимания к своему здоровью, а своевременная профилактика — важный шаг к благополучию и качественной жизни.
Берегите себя и не забывайте: ваше здоровье заслуживает внимания каждый день! 🎀
15 октября в Центре общественного здоровья и медицинской профилактики состоялась акция «Розовая лента надежды», посвящённая профилактике заболеваний молочной железы и важности ранней диагностики.
💗 Участники мероприятия смогли узнать больше о сохранении женского здоровья, задать волнующие вопросы специалистам и получить полезные рекомендации.
В рамках мероприятия состоялся показ фильма и тематическая лекция врача акушера-гинеколога, организатора здравоохранения, руководителя КРОО «Вита» Лидии Чашиной, а также оздоровительная зарядка.
Участницы встречи смогли побеседовать с онкологом-маммологом и онкопсихологом, а также пройти маммографию.
🌸 Мероприятие прошло в тёплой и доброжелательной атмосфере. Участники отметили важность таких встреч, возможность пообщаться со специалистами и получить ответы на вопросы, которые волнуют многих женщин.
Спасибо всем, кто присоединился к акции!
💕 Ведь забота о себе начинается с внимания к своему здоровью, а своевременная профилактика — важный шаг к благополучию и качественной жизни.
Берегите себя и не забывайте: ваше здоровье заслуживает внимания каждый день! 🎀
🥬 Роль капусты в профилактике рака молочной железы
Капуста, особенно представители семейства крестоцветных (брокколи, цветная, брюссельская, белокочанная), рассматривается как продукт, способствующий профилактике рака молочной железы благодаря содержанию особых биологически активных соединений.
✅ Ключевую роль играют такие вещества, как индол-3-карбинол и сульфорафан.
🔶 Индол-3-карбинол помогает нормализовать метаболизм эстрогенов в организме. Он способствует тому, что эстроген расщепляется на метаболиты, один из которых (2-гидроксиэстрон) обладает защитным действием, а другой (16α-гидроксиэстрон) является канцерогенным.
Таким образом, индол-3-карбинол помогает «выводить» из организма более опасный метаболит, снижая тем самым риск развития гормонозависимого рака молочной железы. Кроме того, это вещество может блокировать эстрогеновые рецепторы и подавлять сигналы к делению клеток.
🔷 Сульфорафан, который в больших количествах содержится в брокколи, действует комплексно:
🔹 Активирует ферменты детоксикации в печени, помогая организму нейтрализовать и выводить канцерогены до того, как они повредят ДНК клеток.
🔹 Индуцирует апоптоз - процесс программируемой клеточной смерти, при котором поврежденные или старые клетки уничтожаются, что важно для предотвращения развития опухолей.
🔹 Обладает антиангиогенным эффектом, то есть подавляет образование новых кровеносных сосудов, питающих опухоль.
🔹 Оказывает противовоспалительное действие, а хроническое воспаление - один из факторов риска возникновения рака.
Несмотря на многообещающие результаты исследований на клетках и животных, нельзя утверждать, что капуста гарантированно предотвращает рак. Это важный элемент здорового питания, но не лекарство.
☝️ Таким образом, капуста - ценный продукт для профилактики, но ее стоит рассматривать как часть сбалансированного рациона, а не как единственное средство защиты.
Капуста, особенно представители семейства крестоцветных (брокколи, цветная, брюссельская, белокочанная), рассматривается как продукт, способствующий профилактике рака молочной железы благодаря содержанию особых биологически активных соединений.
✅ Ключевую роль играют такие вещества, как индол-3-карбинол и сульфорафан.
🔶 Индол-3-карбинол помогает нормализовать метаболизм эстрогенов в организме. Он способствует тому, что эстроген расщепляется на метаболиты, один из которых (2-гидроксиэстрон) обладает защитным действием, а другой (16α-гидроксиэстрон) является канцерогенным.
Таким образом, индол-3-карбинол помогает «выводить» из организма более опасный метаболит, снижая тем самым риск развития гормонозависимого рака молочной железы. Кроме того, это вещество может блокировать эстрогеновые рецепторы и подавлять сигналы к делению клеток.
🔷 Сульфорафан, который в больших количествах содержится в брокколи, действует комплексно:
🔹 Активирует ферменты детоксикации в печени, помогая организму нейтрализовать и выводить канцерогены до того, как они повредят ДНК клеток.
🔹 Индуцирует апоптоз - процесс программируемой клеточной смерти, при котором поврежденные или старые клетки уничтожаются, что важно для предотвращения развития опухолей.
🔹 Обладает антиангиогенным эффектом, то есть подавляет образование новых кровеносных сосудов, питающих опухоль.
🔹 Оказывает противовоспалительное действие, а хроническое воспаление - один из факторов риска возникновения рака.
Несмотря на многообещающие результаты исследований на клетках и животных, нельзя утверждать, что капуста гарантированно предотвращает рак. Это важный элемент здорового питания, но не лекарство.
☝️ Таким образом, капуста - ценный продукт для профилактики, но ее стоит рассматривать как часть сбалансированного рациона, а не как единственное средство защиты.
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…