Центр общественного здоровья_39

Ежедневная рубрика #советдня:

Пейте воду между чашками кофе или чая. Кофеин и крепкий чай могут слегка обезвоживать, а для нормальной работы организма важно поддерживать водный баланс. Поставьте рядом стакан воды и делайте пару глотков между напитками.

Ежедневная рубрика #словарикпсихолога. Каждый день — слово на новую букву!

УБЕЖДЕНИЕ — осознанная потребность личности, побуждающая ее действовать согласно своим ориентациям ценностным. Представления о нормативном поведении, ставшие внутренней мотивацией. Содержание потребностей, выступающих в форме убеждений, отражает определенное понимание природы и общества. Образуя упорядоченную систему взглядов-политических, философских, эстетических, естественнонаучных и прочих, — совокупность убеждений выступает как мировоззрение.
О степени соответствия реального поведения декларируемым убеждениям можно судить лишь при столкновении человека с серьезными препятствиями.
2. Используемый в коммуникации метод воздействия на сознание личности через обращение к ее собственному критическому суждению. Основу метода убеждений составляет отбор, логическое упорядочение фактов и выводов согласно единой функциональной задаче. Метод убеждений — основной в полемике научной и в педагогии.

С. Ю. Головин. «Словарь практического психолога»

🧠 Приглашаем всех желающих посетить профилактическую акцию, которая состоится 5 ноября!

Мероприятие состоится в рамках недели профилактики рака лёгких. Лёгкие — это жизненно важный орган, который снабжает каждую клетку нашего тела кислородом и выводит углекислый газ. Чтобы сохранить их здоровье, важно регулярно бывать на свежем воздухе, заниматься физической активностью и полностью отказаться от курения. Забота о лёгких сегодня — это залог вашей энергии, крепкого иммунитета и долгих лет активной жизни.

В программе мероприятия:
🎬 13:00 — показ фильма о профилактике заболеваний лёгких;
🤸 Оздоровительная зарядка;
👩‍⚕️ 14:00 — встреча с врачом-пульмонологом;
💚 Возможность посетить Центр здоровья и пройти биоимпедансометрию;
🫁 Возможность проверить свои лёгкие на спирографе (исследование функции внешнего дыхания) и смокелайзере (актуально для курильщиков).

Ждём вас 5 ноября в 13:00 по адресу Литовский Вал, 64 а!
Приходите, чтобы узнать больше о том, как сохранить здоровье, получить полезную информацию от специалистов и сделать ещё один шаг навстречу активной и долгой жизни!

Продолжается прививочная кампания против гриппа: новые пункты вакцинации

С 9 ноября прививочный пункт на ул. Дзержинского, 35 (ориентир — парковка магазина «Бауцентр») прекращает свою работу.
Новый пункт вакцинации открывается по адресу ул. Дзержинского, 79 (ориентир — Московский рынок). Время работы нового прививочного пункта — с 10 часов до 18:30.

Пункт вакцинации на площади Победы (пересечение с ул. Баранова) продолжает свою работу без изменений.

📈 📉 Как правильно измерять артериальное давление дома: частые ошибки

Домашнее измерение артериального давления - важный компонент диагностики и контроля артериальной гипертензии. Данные, полученные пациентом в привычной обстановке, нередко оказываются более информативными, чем разовые измерения в кабинете врача, поскольку исключают эффект «белого халата» и позволяют оценить давление в разное время суток. Однако ценность этих данных напрямую зависит от правильности выполнения процедуры. К сожалению, значительная часть пациентов допускает ошибки, которые приводят к искажению результатов и, как следствие, к неверным клиническим решениям.

✅ Подготовка к измерению

Наиболее частая ошибка - измерение давления сразу после физической нагрузки, эмоционального напряжения, приема пищи или употребления кофеина. В этих состояниях симпатическая нервная система активирована, что закономерно повышает артериальное давление. Результат, полученный в таких условиях, не отражает истинный уровень давления в покое.

❗️Перед измерением необходимо не менее пяти минут находиться в спокойном состоянии, сидя в удобной позе, с опорой спины на спинку стула и не скрещивая ноги. Ноги должны стоять на полу, рука - лежать на столе на уровне сердца. Разговоры во время измерения также способны повысить давление на 5–10 мм рт. ст.

✅ Выбор манжеты

Размер манжеты должен соответствовать окружности плеча. Слишком узкая или короткая манжета завышает показатели, слишком широкая - занижает. Для пациентов с окружностью плеча более 32 см стандартная манжета может давать ошибку до 10-15 мм рт. ст. Перед покупкой тонометра следует измерить окружность плеча и подбирать прибор с подходящей манжетой.

✅ Положение руки и манжеты

Манжета накладывается на обнаженное плечо, а не поверх одежды. Нижний край манжеты должен находиться на 2-3 сантиметра выше локтевого сгиба.

❗️Распространенная ошибка - измерение на запястье, когда это не рекомендовано. Запястные тонометры допустимы лишь у пациентов с очень большой окружностью плеча, когда подбор манжеты затруднен, но и в этом случае запястье должно находиться строго на уровне сердца. Плечевые автоматические и полуавтоматические тонометры остаются предпочтительным выбором.

✅ Кратность измерений и фиксация результатов

Одиночное измерение не дает полной картины.

❗️ Рекомендуется выполнять два последовательных измерения с интервалом в одну-две минуты и при расхождении более 5 мм рт. ст. - третье.

В дневник записывается среднее значение последних двух измерений. Нерегулярность измерений, фиксация только «удачных» цифр или запоминание результатов без записи - типичные ошибки, которые лишают врача возможности адекватно оценить динамику.

✅ Время измерения

Давление подчиняется суточным ритмам: у большинства людей оно выше в утренние часы и ниже вечером. Измерение только вечером может создать ложное впечатление нормы при утренней гипертензии. Оптимальная схема - дважды в сутки: утром после пробуждения до приема препаратов и вечером - в одно и то же время. При подборе терапии врач может рекомендовать более частые измерения.

✅ Технические аспекты

Автоматические тонометры требуют регулярной метрологической проверки, обычно раз в один-два года. Батареи с низким зарядом могут искажать результаты. Следует использовать только сертифицированные приборы, прошедшие клиническую валидацию.

✅ Роль дневника самоконтроля

Результаты измерения следует фиксировать. Дневник с указанием даты, времени, значений давления и пульса, а также примечаний о самочувствии или пропуске препарата является ценным инструментом для врача при оценке эффективности лечения и коррекции терапии.

👍 Корректные данные домашнего мониторинга - основа успешного контроля артериальной гипертензии!

📢 Режим работы Центра общественного здоровья и медицинской профилактики в День народного единства

На этой неделе Центр общественного здоровья и медицинской профилактики будет работать по особому графику:

🗓 3 ноября (вторник) — предпраздничный день
⏰ Рабочее время сокращено на 1 час

🗓 4 ноября (среда) — выходной день

Просим учитывать изменения при планировании визитов.
Берегите своё здоровье и обращайтесь за помощью при необходимости 💙

🫁 Рак лёгких — это собирательное название для группы злокачественных опухолей, поражающих ткани бронхов и альвеол.

👉 Они могут сильно отличаться по своей структуре и характеру течения, но медицина не стоит на месте, предлагая всё новые и более точные методы борьбы с болезнью.

🔎 Чтобы разобраться в этой сложной теме без лишней «воды», мы собрали главное в удобных карточках. Читайте о скрытых угрозах, возможностях лечения и о том, почему отказ от курения — это лучшая инвестиция в здоровье ваших лёгких.

📆 2-8 ноября – неделя профилактики рака легких

Факторы риска развития этого онкозаболевания можно разделить на две категории – внутренние и внешние.

🔹 К первым относится наследственный анамнез: если кто-то из кровных родственников болел раком легкого или погиб от него, то у этого человека повышен риск развития данного заболевания. Также к внутренним факторам риска нужно отнести хронические заболевания легких, которые также автоматически переводят человека в группу риска.

🔹 Все остальные факторы внешние. Это работа, связанная с вредными химическими, с дизельными выхлопами, с асбестом, мышьяком и т.д.; работа в помещениях с повышенной запыленностью, с повышенным количеством радона.

🚬 Главным фактором риска рака легких является курение. По разным оценкам, с ним связано от 70 до 95 % случаев заболевания. Для курильщиков риск онкологии в 10 раз выше, чем для тех, кто не курит. Риск смерти от рака легких у курящих мужчин на 22 % (у женщин на 12 %) выше, чем у некурящих. Пассивное курение является фактором риска так же, как и активное.

⚠️ Рекомендация пациентам, прошедшим хирургическое лечение, и тем, кто ни разу не сталкивался с онкологической патологией: внимательно относиться к своему здоровью, выполнять рекомендации врача по динамическому наблюдению (в случае если человек уже столкнулся с патологией), то есть не реже одного раза в год выполнять рентгенографию органов грудной клетки в двух проекциях, а также не игнорировать диспансеризацию, после 40 лет - ежегодную.